-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
sabah(10:30)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir
ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday
17:00
3 tane ceviz
akşam(19:00)
1 kase yoğurt
2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir
ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday
17:00
3 tane ceviz
akşam(19:00)
1 kase yoğurt
2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)
Menü
sabah 07:10
elma sirkeli su
kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim kizarmis çok tahılli ekmek
2 dilim peynir
1 bardak sekersız cay
ara 10:25
1bardak yesil cay
10 badem
öğle 12:45
1adet haşlama tavuk göğsü
2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğurt
ara 14:00
Yesil çay
ara 15:30
Komsuda turk kahvesi
akşam 18:00
4 kasik sulu köfte
4 kasik yoğurt
yeşil salata
su şu an 2.5 litre
spor 55 dk tempolu yürüyüş. .
sabah 07:10
elma sirkeli su
kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim kizarmis çok tahılli ekmek
2 dilim peynir
1 bardak sekersız cay
ara 10:25
1bardak yesil cay
10 badem
öğle 12:45
1adet haşlama tavuk göğsü
2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğurt
ara 14:00
Yesil çay
ara 15:30
Komsuda turk kahvesi
akşam 18:00
4 kasik sulu köfte
4 kasik yoğurt
yeşil salata
su şu an 2.5 litre
spor 55 dk tempolu yürüyüş. .
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
canım ne guzel demı bunları duymak..
ama ben resmını goremedım profılınde
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
tebrıkler canımm
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
afıyet seker olsun burcucum
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
sorma canım bende de var bı tane ondan.etsız yemek yemıyor yabenım esımde hıc sevmez taze fasulyeyı ama en bayılırım yemesı ıcın etlı yada tavuklu yapıyorum oyle yıyor ancak bu erkeklerınde damak zevkıne hayranım
ama ben teslım olmuyorum.cunku ben de sebze yemeklerını etlı sevmıyorum.artık o gun hangısı varsa mecburen o yenıyor,orta yolu buluyoruz
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
canım ne guzel demı bunları duymak..
ama ben resmını goremedım profılınde
Canımcım arkadas olmamız lazım gormen için:)
Hımm menü guzel sporda var..:)
Bu menude iyi su nekadar ?
Telden giriyorum göremedim.
Kolay gelsin. :) bol terleme ler.kızlar ben geldim hemen bi zilli jillian a başlıcam bi soyunayım döküneyim sonra duş filan derken gelirim inş.
Oldukça hafif ..denenebilir.önceden hepsını patates dahıl kızartıpta yapıyordum bunu uzerıne yogurt ve bu hale geldım bu fıkır gercekten ıyı
Of yeşil fasulyeye bayılırım. Esimde hic sevmez
Ilk fırsatta bakacagim canım arkadasmiyiz seninle yoksa beni ekle :)ebrucum albüme 2 resim ekleidm biri 93 kiloluk halim digeride 66 kiloluk şuanki halimi
akşam çekip ekleirm cnmm
Teşekkür. .
Hımm esini tebrik ederiz efenim.yooooooooooooooo makarna yapmaaaa
Dün kocacım yaptı yemeğimizi lezizdi gerçekten kabak kırmızı biber patlıcan az bişe yağ pulbiber karabiber fırına atmış
üstünede sarmısaklı yoğurt offffffffffffffffffffffffff şahaneydii kesinlikle makarnadan daha zevk alarak yedim tavsiyemdirr
Allah kabul etsin. Kışın da suya dikkat etmeliyiz..yudum yudum icmeyi denemelisin.
Buradada hava kapalı. .Ama ben cokseverim.kızlaaar istanbulda hava cook kotu yagmur yagıyor gokyuzu sapsarı ve gok gurluyoo
Evet hedef belirleme işi iyiymiş. Yapılabilir. .
Öğün atla ma hafif birseyler yiyebilirsi..
ben dışarı çıkıyorum kızlar hazırlanıp. dünkü menümü de yazmıycam. kısaca ne yemedimki diyebilirim. sabah çikolatayla başladım öğlen biskremle devam ettim. bu yüzden de normal yemek yemedim. akşam yemeğimde yağsız makarnayla yoğurttu. yağsız yaptırdım. o bile berbat bi seçimdi bence. resmen duramıyorum. akşam spora başlıycam gelince. bakalım artık cuma ya sonucum ne olcak bilmiyorum
Of of takımımız hic bu kadar kacamakla görmemiştim. .
Canim badem cig badem ve tok tutnada üstüne yoktur diyetisyenlerin onerisi bademden yana olur.:)anım bademin kalorisi yüksek biliyorsun dimi gerisi çok güzel su ve spor müthiş
Hepsimi ayni bu erkeklerinsorma canım bende de var bı tane ondan.etsız yemek yemıyor ya
ama ben teslım olmuyorum.cunku ben de sebze yemeklerını etlı sevmıyorum.artık o gun hangısı varsa mecburen o yenıyor,orta yolu buluyoruz
:) teşekkür ederim.tebrıkler canımm
Hoş Geldin. .
Canim badem cig badem ve tok tutnada üstüne yoktur diyetisyenlerin onerisi bademden yana olur.:)
Hepsimi ayni bu erkeklerin
:) teşekkür ederim.
Hoş Geldin. .
çigse sıkıntı yok canım kavrulmuş badem çok kalorili yoksa günde bi çay bardağı çiğ yiyin dio karatayda
ben geldim kızlaarr
yaptım kuzucum geçmişe yazdım oku
ben bayılırım ama benim eşimde sevmiyi taze fasulyeyi
afiyet olsun
güzel menü
afiyet olsun canım
süper menü
afiyet olsun canım
harika bir menü