- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
kendine kötülük etmeyi bırak bütün emeklerin boşa gitmiş
27.09.2013
28.09.2013 akashha
9 8 ayeyldz belmonte burcugncy 37 20 elifimsuyum fndkkrdu 17 4 JeLiboNuMm LadyLine
mavera87 naeviaa rabiaaka VasthaNerada venuskadini cerenberen16 21 0 evamaria 10 18 Toplam
ayrıca lıstese olmayan ssercecik 27 eylul 0 mesaj
28 eylul 17 mesaj
LGnin hangi modeli canım ? ben L9 beğendim aslında bi arkadaşımda huawei p1 diyo ama nedense o içime pek sinmedi babamı ikna edebilirsem samsung galaxy win yada galaxy grand almak istiyorum
ben 112.ci
ne almış canım eşin hangi marka
ayy canım ya benimde yapmam gerekiyo beslenme şeklim özelliklede . :26:
ben kahvaltımı 8de ediyorum öğlene kadarda bişey yiyemiyorum öğlen yiyincede en erken 5te yiyorum yemeğimi
LGnin hangi modeli canım ? ben L9 beğendim aslında bi arkadaşımda huawei p1 diyo ama nedense o içime pek sinmedi babamı ikna edebilirsem samsung galaxy win yada galaxy grand almak istiyorum
SABAH(11:00)
2 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
domates biber
şekersiz çay
öğle(15:00)
salata
büyük bardak ayran
ara(16:00)
1 sade kahve
5 kabuklu fındık
akşam(18:30)
6 yk ciğer sote
1 kase yoğurt
soğan salatası
2.5 litre su
45 dk leslie
8 dk bacak 8 dk basen egzersizi
200 mekik
Samsung Galaxy note 3 canım çok pahalı ben istemedim ama internete giriyorum diye ekran büyük olsun istedi bende istiyodum ama pahali diye Hayır dedim ama benim karım en iyisini layık dedi almasından çok bole konuşmasından çok mutlu oldum :)) canım kocam benim :)
bugunku menum
sabah: (08:30)
1 haslanmıs yumurta
yarım domates
yarım salatalık
kk kadar peynır
kepeklı ekmek 1 dılım
öglen: (14:00)
kepek ekmegıyle sandıvıc
sekersız cay
aksam: (20:30)
salata
cacık
kucuk parca tavuk incik
yesıl elma 1 tane
1 mandalına
SPORUDA ZATEN İŞTE YAPIYORUM YETERINCE :))...
kızlar aksam yemegını gec yedım cunku işte yıyemedım
DÜNKÜ MENÜMM
Sabah: (08:30)
1 haslanmıs yumurta
domates salatalık
sekersız cay
1 dılım ekmek
öğlen: (13:00)
1 kase special k
sekersız cay
aksam: (18:30)
mantar corbası
arkasından armut 1 kac dılım
1,5 lt su
bugunku menum
sabah: (08:30)
1 haslanmıs yumurta
yarım domates
yarım salatalık
kk kadar peynır
kepeklı ekmek 1 dılım
öglen: (14:00)
kepek ekmegıyle sandıvıc
sekersız cay
aksam: (20:30)
salata
cacık
kucuk parca tavuk incik
yesıl elma 1 tane
1 mandalına
SPORUDA ZATEN İŞTE YAPIYORUM YETERINCE :))...
kızlar aksam yemegını gec yedım cunku işte yıyemedım
DÜNKÜ MENÜMM
Sabah: (08:30)
1 haslanmıs yumurta
domates salatalık
sekersız cay
1 dılım ekmek
öğlen: (13:00)
1 kase special k
sekersız cay
aksam: (18:30)
mantar corbası
arkasından armut 1 kac dılım
1,5 lt su
kızlar ben yatıyrum malum yarın staj var sabah kakcam kahvaltı yapcam dahaaaaa hadi iyi geceler herkese
Sanmıyorum canım bu kadar kısa sürede kas yapacağını büyük ihtimal ödemdir o. Ayrıca haftada bir tartıldığımızı unuttun galiba. İşte insanın moralini böyle bozuyor sürekli tartılmak.kizlar sporda bugün 4. günümdü,
fakat ben sabah 200gr artida ciktim
kac zamandir 74.9kg olan ben 75.1kg ciktim
bukadar kisa sürede 3 günlük spor gecmisiyle kas yapmis olamam degil mi?
hani kas daha agir yapiyormusya insani
Menün çok güzel canım afiyet olsun. Sporun ve suyunda öyle.arkadaslar bugunku yedıklerımı paylasayım:
sabah 10.45 klasık kahvaltı (bır dılım kızarmıs kepek,bır k k peynır,5 zeytın,bır domates,esımın omletınden ıkı uc catal)
oğle 13.30 bır kase nanelı yoğurt (her zamankınden)
ara 15.00 2 havuc,yarım elma
aksam 18.30 bır porsıyon tavuk goğus ızgara,çoban salata (2 yk zeytınyagıyla yapıldı)
su yatana kadar 3 lt olucak
30 dk tempolu acıkhava kosu
15 dk cesıtlı egzersız hareketlerı(bacak ve karın ağırlıklı)
tesekkur ederım ebrucum,bu hafta hergun bunu goreceksın.cok pıs azmettım bu haftaSanmıyorum canım bu kadar kısa sürede kas yapacağını büyük ihtimal ödemdir o. Ayrıca haftada bir tartıldığımızı unuttun galiba. İşte insanın moralini böyle bozuyor sürekli tartılmak.
Menün çok güzel canım afiyet olsun. Sporun ve suyunda öyle.
Kahvaltının geç olması haricinde çok güzel bir menü olmuş Seda' cım afiyet olsun. Nasıl oldun iyice toparlayabildin mi kendini?Bugünkü menüm
Saat 12:30- 13:00 arası
Domates, beyaz peynir, 2 dilim salam, 1 kaşık hakiki bal, 2 dilim tam buğday ekmeği
Saat : 16:00
1 bardak süt, 1 armut
Saat : 19:30
Fırında tavuk göğsü, yoğurt
1 sade soda, 2bardak yeşil çay, 2 lt su, biarada 1 avuç leblebi yedim
Hadi bakalım güveniyorum ben sana. Bu hafta seni listede görmek istiyorum.kızlar selam ben geldim güzel bi gündü ama yorucuydu kahve börek çörek yedim valla yalan yok ama kurban bayramına kadar yani şu 2 haftada sıfır kaçamk , sağlıklı menüler ve sporla karşınızda olacağm hedefime ocaga kadar ulaşmam lazım evdekiler herkes zayıflama diyor ama bu basenler gitmeli diyorum başka birşey demiyorum
Geçen listede de püsküüt tebrik etmişti bizi. Rekor olması beni ayrıca mutlu etti. Ayrıca ben ilk mezuniyetimde şampiyon olarak mezun olmuştum. Yani listenin 1. sırasındaydım. İnşallah ilk onda 13. takım üyeleri hep olur. Böyle teşekkürler alınca çok gururlanıyorum takımımla.http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...gune-kadar-kac-kilo-verdi-8.html#post32092827
aylık kilo verme listesi yayınlanmış herkes sırasına baksınnnbu arada ebru venüs ben ve sevgi ilk 4 yiz bu nedenle püsküüt bizi tebrik etmiş çünkü bu bi rekormuş :):):):)
Orda ilk başlangıç kilonu gördün dimi Seda' cım. Ben çok üzüldüm bu duruma. Sen fark etmesen ben söyleyecektim Seda listeye bak diye. Bence sen o listede üst sıralara çıkmak için uğraş. Yani kendinle savaş. Kilo vermende hızlanır belki böylece.Canım kendini nasıl iyi hissedeceksen o kadar zayıflaa. O kadar kilo verdin bir kere kaçamak olur boşver :)
Ben sondan ikinciyimm..Aslında gülüyorum ağlanacak halime... eski kilom duruyor orada...
guzel menu.sporda coşmuşşun resmen,kıskandımSABAH(11:00)
2 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
domates biber
şekersiz çay
öğle(15:00)
salata
büyük bardak ayran
ara(16:00)
1 sade kahve
5 kabuklu fındık
akşam(18:30)
6 yk ciğer sote
1 kase yoğurt
soğan salatası
2.5 litre su
45 dk leslie
8 dk bacak 8 dk basen egzersizi
200 mekik