- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ben de bu akşam 70 dakika walk at home, üstüne squat ve mekik yapıcam. Bakalım hihihi
Birden bire fazla gelmesin canım? Dikkat et yavaştan başla spora.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Birden bire fazla gelmesin canım? Dikkat et yavaştan başla spora.
Benim de normal. Şu düzenimi kurunca çok mutlu olucam. Allah sağlık versin çocuklarına kaptancığım.İyiyiz Venüs' cüm sende keyifler nasıl? Bebiş kreşte. Az önce yanındaydım.
Çok sevindim canım oğlunun iyileşmesine. Allah başka hastalık göstermesin cümlemizin çocuğuna. Benim ki henüz tam iyileşmedi ama eskisine göre şuan daha iyi durumda. İnşallah düzelir en kısa zamanda. Çok üzülüyorum çocuklar hasta olunca.
Amin canım cümlemizin evlatlarınıAynen canım benim büyükte okula gitti bugün. Onları hazırlamak yedirmek içirmek evle ve kendinle ilgilenmek gerçekten yorucu oluyor.
Nancy genel olarak karın, kalça ve baseni inceltmeye yönelik hareketleri düzenlemiş, toplamış canım.Günaydın
Nancy marmorat nasıl canım?
Spor salonuna yazılmayı düşünüyordum kaptancığım. Salona gitsem de yine denk bir egzersiz yapacaktım. Zaten Squatın ilk gününde 20 kez çömeliyorsun. 20'şer tane de düz ve ters mekik çekeceğim. 70 dakika walk at home biraz ağır gelecek ama kampa girmem gerekiyor. Yoksa kilo almaya devam edeceğim..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kaptan demek benim hoşuma gidiyor
Ama o zaman ben kendimi sizden farklıymışım gibi hissediyorum. Ebru demeniz daha çok hoşuma gidiyor benim :2:
Anladım canım
Ama o zaman ben kendimi sizden farklıymışım gibi hissediyorum. Ebru demeniz daha çok hoşuma gidiyor benim :2:
Peki kaptancığım
Yani peki Ebru 
ama ben yine de arada kaptan derim 
kızlar şu squat nasıl birşey yaa
nereden takip edebilirim ben bunu
internet adresi verebilirmisiniz.
benim üst bacaklarım kalın
ve tabiiki kalçam var çok.
üst bedenim zayıftır benim
bir fikir verin bana hangi spor bana daha faydalı olur.
yürüyüş bandında yürüşe başlıycam bugün
eşim gelsin bebeği ona bırakıcam öyle yürüycam
nereden takip edebilirim ben bunu
internet adresi verebilirmisiniz.
benim üst bacaklarım kalın
ve tabiiki kalçam var çok.
üst bedenim zayıftır benim
bir fikir verin bana hangi spor bana daha faydalı olur.
yürüyüş bandında yürüşe başlıycam bugün
eşim gelsin bebeği ona bırakıcam öyle yürüycam
Yani ben simdiden faydasini gordum kilo kaybi yok sikilasma ve toparlanma var ozellikle genelde popo nacagin ustune biner ama squat yapinca ortalama 1 ve 2ay da gooogleye squat yaz gorsellerde popo seklini gorursun :)))belki geçer o sinir canım sonraki aylarda. Sıkma canını.
İyice dinlen canım. Tekrar geçmiş olsun.:26:
Günaydın
Nancy marmorat nasıl canım?
Günaydın
Merhaba Kaptan.
Squat o kadar etkili mi canım?
Biraz once anlattim cnm üstte okursun :)
peki canım ağırlıkla mı yapıyorsun? Nasıl uygulaman?
Kızlar bugün 1 aylık kamp programına başladım.
- Diyetisyen listeme uymaya çalışacağım.
- 1 aylık squat çizelgesi
- 1 aylık mekik çizelgesi
- 2 gün 70 dakika walk at home
- 1 gün Nancy Marmorat karın ve kalça inceltme CD'si
Ben de araştırayım bunları :44:
Canım google'a squat yaz program falan yazıyor
Google'da her şey var valla canım
Menümü söylemesem iyi tam dayaklık
Kahvaltı: biberli yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Öğle: Dondurma
Akşam: yok
Hala bir şey yemedim :44:
aferin ayşenurrr
Menümü söylemesem iyi tam dayaklık
Kahvaltı: biberli yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Öğle: Dondurma
Akşam: yok
Hala bir şey yemedim :44:
Bunu ben asla yapamma ya nasıl o kadar aç kaldııın?
venuskadini seninde programın çok iyi bence ben de bi arraştıracağım ama squat bana çok zor geliyoor
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
belki geçer o sinir canım sonraki aylarda. Sıkma canını.
İyice dinlen canım. Tekrar geçmiş olsun.:26:
Günaydın
Nancy marmorat nasıl canım?
Günaydın
Merhaba Kaptan.
Squat o kadar etkili mi canım?
inşallah canım
ben squat yaptım ve faydasınıda gördüm resmimde var hatta burda
Hastalık yetmezmiş gibi bir de regl oldumNe şanssız bir hafta benim içinn
ay bende reglim
sabah(08:15)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az mercimek çorba
haşlanmış etin yanına püre vardı(eti yedim püreyi almadım)
akşam(18:30)
patlıcan salatası
1 kase yoğurt
3 litre su
1 maden suyu
spora başlıcam ama odamdaki tv yapılınca yoksa canım sıkılıyor tv de yarın yapılıyor zaten
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az mercimek çorba
haşlanmış etin yanına püre vardı(eti yedim püreyi almadım)
akşam(18:30)
patlıcan salatası
1 kase yoğurt
3 litre su
1 maden suyu
spora başlıcam ama odamdaki tv yapılınca yoksa canım sıkılıyor tv de yarın yapılıyor zaten
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
kızlar ben geldim çok yorucu bigündü hca kılı kılına ders işledi son dakikaya kadar yol zaten uzun yorldum yani
hoşgeldin canımmm
ayy bende aksine bugün hiç çalışmadım
yarın artık daha sıkı olucam bu gece geç yatıcam bugün çalışıptra bitirmem gereken yeri bitirmem gerekiyo ayy kızlar sabah kalktım okula gittim ders eğlenceli gibi ama hoca dersi sonuna kdar işliyor çok sıkılıyorum neyse öğlen yemeğe gittim yemek kartım bozulmuş aynı zamanda öğrenci kartım pasom filan hepsi aynı kart şimdi onu çıkartmaya vercem 3 hafta yok artık otobüs şöforleriyle kavga ederim yemekçi sıkıntı yapar amannn yaaa valla