Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah (10:00)
2 dilim kepek ekmeğine peynirli tost
5 zeytin
domates salatalık biber
şekersiz çay

öğle(14:30)
1 kaseden az mercimek çorba
2 parça kavun

akşam(18:00)
4 tane derisiz kanat
5 parça el ayası büyüklüğünde et
patlıcan salatası
domates salatalık biber

2 litre su
hareket ettim bolca
9 bardak şekersiz çay içtim
su çay nedeniyle az oldu sanırım bugün
​
 

burcucum ben mesaj sayımı nasıl yazıcam buraya anlayamadım.
 

canım menün güzel olmuş
maşallah 9 bardak çay süper yaaa
ben çayı sevmediğğim için gözlerim yerinden fırladı
 
cerenberen16 .!.:
burcucum ben mesaj sayımı nasıl yazıcam buraya anlayamadım.
Genişletmek için tıkla...


CANIM BİZİM MESAJ SAYMA ŞEKLİMİZ VAR ŞİMDİ SANA BURDA PAYLAŞAYIM PAZAR HARİÇ SAYILIYOR VE KAPTAN LİSTE YAYINLIYOR O KİŞİYE ÖZEL MESAJ ATILIYOR
mesaj sayma işlemi



1.Eki Görüntüle 804307 isminizin üstünden profilinize giriniz.
2. Eki Görüntüle 804308 etkinlikler kısmından adınızın olduğu yere tıklayınız.
3. Eki Görüntüle 804309 13. takım yazmasına dikkat ediniz.
4. Eki Görüntüle 804310 tarihe dikkat ediniz.

sayma işlemi bittikten sonra takım kaptanının verdiği listeye göre kişilere özel mesaj olarak mesaj sayınızı bildiriniz.
16 - 17 Eylül elifimsuyum
18 - 19 Eylül mavera87
20 - 21 Eylül burcugncy
 
kızlar nasılnız sonunda gırebıldım benı merak ettinizmi dıye baktım ya hiç işlerden musıt olamadım yaksa girerım bıde tel den gırmek ıstıyorum ama olmuyor cok yavas.. fazla su içemıyorum maalesef ama yarın menumu vermeye devam edıcem elımden geldıgınce umarım bu hafta kılo verebılırım :18: bugunku meaj sayım 1 bu yanı 13.09.2013 6 mesaj dun gıremedım zatenn iyi geceler..
 


iyi geceler tatlım bende şimdi seni sorcaktım yoktum bugünde uğradın mı filan diye
 

tamam canım o şekilde sayıyorum da o tabloya kendim ekleyemiyorum dimi sen ekliyosun
benim özel mesaj atma sayım dolmadı daha
o yüzden burdan yazıyorum
cumartesi 15 taneydi
bugünü de birazdan söylerim
 
cerenberen16 .!.:
tamam canım o şekilde sayıyorum da o tabloya kendim ekleyemiyorum dimi sen ekliyosun
benim özel mesaj atma sayım dolmadı daha
o yüzden burdan yazıyorum
cumartesi 15 taneydi
bugünü de birazdan söylerim
Genişletmek için tıkla...


tamam canım özel mesaj dolana kadar buraya yaz yok normalde kendin eklemiyorsunda ben kaptana kolaylık olsun dedim bide pazar günlerini saymıyoruz cnım
 
sabah: (08:30)
kk beyaz peynır peynır,
3 zeytın
sekersız cay
haslanmıs yumurta
2 dılım kepek e.

ara:cay sekersız

öğlen: (14:30)
biraz doner
tursu
2 dılım beyaz ekmek
ayran

aksam bırsey yemedım hıc acıkmadım cunku

fazla su içemedım
gun boyu calıstıgım için spor gıbı
 

keşke bi yoğurt bişi yeseydin akşam suda olmamış canım
 
Bugün kahvaltıdan sonrasını yazayım kızlar

Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yerine geçti, akşam yemeğine kadar arada 2 ceviz bir tane de süt dilimi yedim

Akşam:
1 kase mısır çorbası
yarım porsiyon pilav ve üzerine barbunya

Gece: 1 tane şeftali

Su da iki litre kızlar daha başlangıçtayım çok iyi olmaıdğını biliyorum ama zamanla alışıcam bi de ev yeni ya her şey yok ondan ne bulursam yiyorum
 
arkadaşlar bugunku yedıklerım şu şekılde:
sabah 11.00 bır dılım kızarmış çavdar ekmeğı,bir kk beyaz peynir,5 zeytin,bir domates,2 kaşık zeytınyağıyla pişmiş 1 adet yumurta
ara 13.00 10 adet tuzsuz fıstık,1 sade türk kahvesi
öğle 15.30 bir kase naneli yoğurt(bayılırım )
akşam 19.00 bır porsıyon zeytınyağlı pırasa yemegı,yarım dılım çavdar ekmeği,4-5 dılım domates
2.5 lt su
20*10=200 adet mekık
35 dk tempolu kosu
15 dk egzersız hareketleri
 


pilav olmamış canım hele bide mısır çorbasıyla kendini nişastaya boğmuşsun akşam bide şeftali yemişsin şekerin yüksek olduğu için vücudun depolamaya yatkın olmuştur bu menü olmamış
 

fıstıklar dışında güzel bi menü olmuş tatlım iyi gidiyorsun
 
[TABLE="width: 442"]
[TR]
[TD]İSİM[/TD]
[TD]HEDEF[/TD]
[TD]en az verilmesi gereken(%80)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]vasthanerada[/TD]
[TD]68------1.1 kilo [/TD]
[TD]900 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burcugncy[/TD]
[TD]59----1 kilo[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]evamaria[/TD]
[TD]71.5---1 kilo[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fndkkrdu[/TD]
[TD]56----800 gr[/TD]
[TD]650 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]belmonte[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[TD]400 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]elifimsuyum[/TD]
[TD]77.7----1.1 kilo[/TD]
[TD]900 gr [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jelibonum[/TD]
[TD]83----1.2 kilo[/TD]
[TD]950 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]akashha[/TD]
[TD]78.5-----600 gr[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ladyline[/TD]
[TD]65----900 gr[/TD]
[TD]700 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ayeyldz[/TD]
[TD]75---1.3 kg[/TD]
[TD]1 kilo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rabiaka[/TD]
[TD]64.5----1.6 kilo[/TD]
[TD]1.3 kilo[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

evet kızlar bana bildirilen yüzde 80 listesi böledir şimdilik eklemek isteyen varsa yazsın yeni gelen arkadaşkar bilmiyordur onlarada şöle söleyim haftalık bi hedef koyuyoruz mesela haftaya cuma 1 kilo vericem en az 800 gr vermem lazım yoksa diğer gruplara gidip kendini yerden yere vyracak rezil edecek bu şekilde olacak
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
0
Görüntüleme
167
senyor
S
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
Polyannaaaaa
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
bujito
B
A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
440
Asmin Asminn
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…