evettt tatlım brvoooooooo
elma yerine salata olsaymış daha güzel olurmuş dadlım ama güzel menü
1.de olucaz insallahhhjelibonum tebrik ederim caniiim :)))
Tebrikler Hepimize
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım ve tebrikler
Bugunku menum :
Sabah : 1 kk peynir
5 zeytin
1 tane biber
1 tabe yumurta
Ogle : Sözlum dunden beri yemek yememisti disaridaydik pide aldirttim ona yemesi icin dilimlemislerdi ince ince son 4 tane dilimi ben yedim
aksam : 20 tane hamsi yedim ( fazla biliyorum bi daha olmaz zaten bu sezon hamsiyi yedim artik bu kadar cok yemem
Bol salata
Uyumadan once 1 bardak sut icerim
spor bugun yapmadim
su suana kadar 2 litre uyuyana jadar 2.5-3 litre olur :))
Birde mesaj sayisini bugun kime yollicaz ?
bugün ve yarın mesaj sayıları bende 
tamam tatlım 500 gr olarak kaydediyorum o zaman
canım uyumadan süt içme hem karbonhidrat miktarı hem süt şekeri sindirimi zorlar o nedenle yoğurt ye aynı etkiyi yapmıyo mayalı olduğu için
zeytini 5 i aşırma canım akşam yemeğinden sonra kesinlikle meyve yeme meyve şekeri kan şekrini fırlatır ve açlık çekmene neden olur vucüdunda yağı yakacağına depolar
pekı burcu.anladım.tamam tatlım 500 gr olarak kaydediyorum o zaman
canım uyumadan süt içme hem karbonhidrat miktarı hem süt şekeri sindirimi zorlar o nedenle yoğurt ye aynı etkiyi yapmıyo mayalı olduğu için
zeytini 5 i aşırma canım akşam yemeğinden sonra kesinlikle meyve yeme meyve şekeri kan şekrini fırlatır ve açlık çekmene neden olur vucüdunda yağı yakacağına depolar
500 gramda iyi bir sonuç ama haftada en az 1 kilo verebilecek bir kilodasın şuan. Ben takıma 82 kiloyla başlamıştım ve 6 lı rakamlara inene kadar haftada yaklaşık 1 kiloya yakın verdim. Ama hiç kaçamak yapmadan ve sağlıklı beslenerek. Sende bir inançsızlık görüyorum kilo veremeyeceğini düşünüyorsun gibi hissediyorum. Eğer istersen en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde hedef kilona ulaşırsın. Ayrıca yaşımız ilerledikçe metabolizmamızda yavaşlıyor ve kilo vermemiz zorlaşıyor. Bence kendine ve bize inan. Burdan istediği kiloya ulaşıp da ayrılan birçok insan tanıyorum. En basit örneği karşında ben varım. 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim. Doğum yaptım tekrardan 83 kiloyla ve şuan 65,9 kiloyum. Hem de bebeğim henüz 5 aylık. Bence çok güzel bir sonuç çünkü hiç yeni doğum yapmış bir anne gibi değilim. Eminim istersen sende yapabilirsin.
Bu hafta senden daha iyi bir sonuç bekliyorum Öykü' cüm.Gecen hafta 84.5 bu hafta 84.2 sadece 300gr gitmis
Tebrikler Seda' cım ama spor olmadan olmuyor. Lütfen biran önce kendine bir spor bul ve yapmaya başla.Günaydın kızlar,
Ben çok fena hasta oldum 1 günde. Ateşim var, burnum akıyor, terliyorum.. Bir yandan da çalışmaya çalışıyorum
Geçen hafta 79.6
Bu hafta 79.1
Fark 500 gram.
Spor yapmadan en fazla bu kadar oluyor herhalde
Tebrik ederim çok güzel bir sonuç ama lütfen sağlıklı beslenerek kilo verelim.
Benim hedefim 65 Burcu' cum. Kilom azaldıkça daha az gitmeye başladı. Bu hafta böyle deneyeyim haftaya inşallah daha büyük bir hedef koyacağım kendime.
Bu ne Ayşenur? Tencere mi?İnşallah Burcum.
Bak ben bundan istiyorum Burcu https://media.markafoni.com/uploads/cache-r13081502/product/productmeta/2013/08/19/4722041/web_detail/medium/8699089124718_0_304x424.jpg için Google Görsel Sonuçları
Bence de çizelge yap kendine. Hem çok motive ediyor.
Takım ilk geldiğinde 57,7 diye yazmışsın ve ben öyle not almışım. O nedenle öyle yazdık. Burcu' da söylemiş sorun çıkmaz.ne zamandır kilo veremiyordum bu gruba gelince kilo verdim çok mutluyum
ben beğendim ya sarayın bisküvisiama almam bida burcu yeme dedi :18:
anladım :26:
ay ben alındım mı şimdi listeyeee
canım ben gruba katıldığımda 57.5tum 56.8 çıktım 700 gr verdim bu hafta yanlışlık olmasın onu düzeltir misin . bide siz yazmışsınız gerçi yüzdeyi ama ben bilmiyorum naısl hesaplanacağını sen hesaplarmısın :26:
birde ben haftaya 56 olmak istiyorum yani 800 gr vericem haftaya cuma inşallah
Ara ara böyle yavaşlamalar olabilir Sevgi' cim. Sonuçta hiç vermiyor değilsin. Vücudun direniyor. Sen sadece sabırlı ol ve düzenini bozma. Bir süre sonra kırılacaktır inadı. Baktın olmuyor en yakın zamanda bir dahiliye uzmanına müracaat et durumu anlat tahlillerini yaptır. İnşallah güzel sonuçlar çıkar. Ama sporunu ve suyunu artır. Asla pes etme. Bir ara ben hafta hafta kaç kilo vermişim daha önceki diyetimde onu yazayım. Size de örnek olur. Çünkü bazen bende haftalık 100 gr verdiğimi hatırlıyorum. Ama sabret sonra birden bire daha hızlı gidiyor kilolar.
Ellerine sağlık Burcu'cum
Sevgi' cim paylaşımlarını çoğalt birazcık canım. Seni sert bir şekilde uyarmak istemiyorum. Biliyorum işin başından aşkın ama buraya daha fazla zaman ayırman lazım. Çok güzel gidiyorsun hevesini kaçırmakta istemem ama burdaki diğer insanlara haksızlık olsun istemiyorum. Öncelikle beni düşün. Benim iki tane çocuğum var, çalışıyorum, bir eşim ve evim var. Her işimi kendim yapıyorum ama ona rağmen buraya zaman ayırmaya çalışıyorum. Senden de aynı özveriyi bekliyorum. En az 5 mesaj mutlaka istiyorum senden.
k500 gramda iyi bir sonuç ama haftada en az 1 kilo verebilecek bir kilodasın şuan. Ben takıma 82 kiloyla başlamıştım ve 6 lı rakamlara inene kadar haftada yaklaşık 1 kiloya yakın verdim. Ama hiç kaçamak yapmadan ve sağlıklı beslenerek. Sende bir inançsızlık görüyorum kilo veremeyeceğini düşünüyorsun gibi hissediyorum. Eğer istersen en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde hedef kilona ulaşırsın. Ayrıca yaşımız ilerledikçe metabolizmamızda yavaşlıyor ve kilo vermemiz zorlaşıyor. Bence kendine ve bize inan. Burdan istediği kiloya ulaşıp da ayrılan birçok insan tanıyorum. En basit örneği karşında ben varım. 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim. Doğum yaptım tekrardan 83 kiloyla ve şuan 65,9 kiloyum. Hem de bebeğim henüz 5 aylık. Bence çok güzel bir sonuç çünkü hiç yeni doğum yapmış bir anne gibi değilim. Eminim istersen sende yapabilirsin.
Bu hafta senden daha iyi bir sonuç bekliyorum Öykü' cüm.
Tebrikler Seda' cım ama spor olmadan olmuyor. Lütfen biran önce kendine bir spor bul ve yapmaya başla.
Tebrik ederim çok güzel bir sonuç ama lütfen sağlıklı beslenerek kilo verelim.
Benim hedefim 65 Burcu' cum. Kilom azaldıkça daha az gitmeye başladı. Bu hafta böyle deneyeyim haftaya inşallah daha büyük bir hedef koyacağım kendime.
Bu ne Ayşenur? Tencere mi?
Bence de çizelge yap kendine. Hem çok motive ediyor.
Takım ilk geldiğinde 57,7 diye yazmışsın ve ben öyle not almışım. O nedenle öyle yazdık. Burcu' da söylemiş sorun çıkmaz.
Ara ara böyle yavaşlamalar olabilir Sevgi' cim. Sonuçta hiç vermiyor değilsin. Vücudun direniyor. Sen sadece sabırlı ol ve düzenini bozma. Bir süre sonra kırılacaktır inadı. Baktın olmuyor en yakın zamanda bir dahiliye uzmanına müracaat et durumu anlat tahlillerini yaptır. İnşallah güzel sonuçlar çıkar. Ama sporunu ve suyunu artır. Asla pes etme. Bir ara ben hafta hafta kaç kilo vermişim daha önceki diyetimde onu yazayım. Size de örnek olur. Çünkü bazen bende haftalık 100 gr verdiğimi hatırlıyorum. Ama sabret sonra birden bire daha hızlı gidiyor kilolar.
Ellerine sağlık Burcu'cum
Sevgi' cim paylaşımlarını çoğalt birazcık canım. Seni sert bir şekilde uyarmak istemiyorum. Biliyorum işin başından aşkın ama buraya daha fazla zaman ayırman lazım. Çok güzel gidiyorsun hevesini kaçırmakta istemem ama burdaki diğer insanlara haksızlık olsun istemiyorum. Öncelikle beni düşün. Benim iki tane çocuğum var, çalışıyorum, bir eşim ve evim var. Her işimi kendim yapıyorum ama ona rağmen buraya zaman ayırmaya çalışıyorum. Senden de aynı özveriyi bekliyorum. En az 5 mesaj mutlaka istiyorum senden.
gelecek hafta 75 olucammm
cnm gecmıs olsun inş. en kısa zamanda iyilesır kuzucugun
cnm masallah bayagı kılo vermıssın bravooobu arada sabah tartıldım.. 66.1 geldim
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam bugday
domates salatalık biber
yarım kk peynir
ara(13:45)
1 sade t.kahvesi
10 kabuklu fındık
öğle(15:00)
1 kaseden az tarhana çorba
salata
akşam(19:45)
yarım kase tarhana çorba
6 yk fırında patlıcan biber karışık sebze
2.5 litre su
30 dk yürüyüş
Menün çok güzel olmuş Seda' cım. Sadece spor eksik. Geçmiş olsun yeniden.
Akşamları meyve yemeyin diye kaç defa söyledim hatırlamıyorum ama bir daha söylemek istiyorum. En geç saat 15:00 den sonra lütfen meyve tüketmeyin. Meyvelerden de karpuz ve muzdan uzak durun. Bunun haricinde menün güzel canım afiyet olsun.
Tatlım hiç böyle düşünme. Buranın en eskisi benim, benden sonra Burcu diğerlerinin hepsi çok ama çok yeni. Öncelikle bir takım olduğumuzu unutma ve hep öyle düşün. Haftalık hedefinin neden böyle az tuttuğunu anlamadım. Sanki sen kilo vermek istemiyormuşsun gibi hissetmeye başladım. Ya kendine inanmıyorsun ya da bize inanmıyorsun. Şuan ki kilonda daha öncede söylemiştim en az 1 kilo vermen lazım haftalık. Ayrıca haftada bir kilo oldukça sağlıklı. Çünkü ben diyetisyene gittiğimde aylık 4 kilo haftalık 1 kilo vermiştim.
Ayrıca menün çok ama çok sağlıksız. Daha sağlıklı menüler bekliyorum senden. Doydun mu bu yediklerinle? Sayfan da hayırlı olsun canım hemen bakıyorum.
Akşamları süt içme. Burcu söylemiş zaten. Sadece biz çok zor durumda kalanlar için özellikle kilosu 90 ın üstünde olupta akşam tatlı krizi yaşayanlar için bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp içmesini öneriyoruz. Senin kilonda birisi için gerek yok bence. Pideler olmamış hamside çok olmuş.Bugunku menum :
Sabah : 1 kk peynir
5 zeytin
1 tane biber
1 tabe yumurta
Ogle : Sözlum dunden beri yemek yememisti disaridaydik pide aldirttim ona yemesi icin dilimlemislerdi ince ince son 4 tane dilimi ben yedim
aksam : 20 tane hamsi yedim ( fazla biliyorum bi daha olmaz zaten bu sezon hamsiyi yedim artik bu kadar cok yemem
Bol salata
Uyumadan once 1 bardak sut icerim
spor bugun yapmadim
su suana kadar 2 litre uyuyana jadar 2.5-3 litre olur :))
Birde mesaj sayisini bugun kime yollicaz ?
Tatlım menün dünküne göre çok ama çok güzel tebrik ederim. Emin ol böyle çok daha iyi kilolar vereceksin ve kalıcı olacak. Sadece karpuzu yeme sebebini Burcu söylemiş. Bende yazdım. Onun haricinde süper bir menü.
Yavrucuğum elma yerine bir kase yoğurt ye. Ayrıca bu saate sakın bırakma akşam yemeğini. Yanında bişeyler taşı istersen. Mesela nesfit götürebilirsin. İş yerinde rahatlıkla yiyebilirsin.kızlar sekiz bucukta geldım cok yoruldumaksam yemegını yiyemedıgım için aclıgımı bır elmayla yatıstırıyorum
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam bugday
domates salatalık biber
yarım kk peynir
ara(13:45)
1 sade t.kahvesi
10 kabuklu fındık
öğle(15:00)
1 kaseden az tarhana çorba
salata
akşam(19:45)
yarım kase tarhana çorba
6 yk fırında patlıcan biber karışık sebze
2.5 litre su
30 dk yürüyüş
Birde akşamın geç olmuş. Yavaş yavaş günler kısaldığı için akşam yemeklerini 18:00 - 18:30 civarında yemeliyiz. En geç 19:00 da yemek faslı bitmeli.
Menün çok güzel olmuş Seda' cım. Sadece spor eksik. Geçmiş olsun yeniden.
Akşamları meyve yemeyin diye kaç defa söyledim hatırlamıyorum ama bir daha söylemek istiyorum. En geç saat 15:00 den sonra lütfen meyve tüketmeyin. Meyvelerden de karpuz ve muzdan uzak durun. Bunun haricinde menün güzel canım afiyet olsun.
Tatlım hiç böyle düşünme. Buranın en eskisi benim, benden sonra Burcu diğerlerinin hepsi çok ama çok yeni. Öncelikle bir takım olduğumuzu unutma ve hep öyle düşün. Haftalık hedefinin neden böyle az tuttuğunu anlamadım. Sanki sen kilo vermek istemiyormuşsun gibi hissetmeye başladım. Ya kendine inanmıyorsun ya da bize inanmıyorsun. Şuan ki kilonda daha öncede söylemiştim en az 1 kilo vermen lazım haftalık. Ayrıca haftada bir kilo oldukça sağlıklı. Çünkü ben diyetisyene gittiğimde aylık 4 kilo haftalık 1 kilo vermiştim.
Ayrıca menün çok ama çok sağlıksız. Daha sağlıklı menüler bekliyorum senden. Doydun mu bu yediklerinle? Sayfan da hayırlı olsun canım hemen bakıyorum.
Akşamları süt içme. Burcu söylemiş zaten. Sadece biz çok zor durumda kalanlar için özellikle kilosu 90 ın üstünde olupta akşam tatlı krizi yaşayanlar için bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp içmesini öneriyoruz. Senin kilonda birisi için gerek yok bence. Pideler olmamış hamside çok olmuş.
Aynen Sevgi' cim güzel bir söz. Bol paylaşım bekliyorum senden ve herkesten.
butun gunum spor gıbı zaten
gelecek hafta 75 olucammm
cnm gecmıs olsun inş. en kısa zamanda iyilesır kuzucugun
cnm masallah bayagı kılo vermıssın bravooo
cnm sende cok ıyı vermıssın masallah
Menün çok güzel olmuş Seda' cım. Sadece spor eksik. Geçmiş olsun yeniden.
Akşamları meyve yemeyin diye kaç defa söyledim hatırlamıyorum ama bir daha söylemek istiyorum. En geç saat 15:00 den sonra lütfen meyve tüketmeyin. Meyvelerden de karpuz ve muzdan uzak durun. Bunun haricinde menün güzel canım afiyet olsun.
Tatlım hiç böyle düşünme. Buranın en eskisi benim, benden sonra Burcu diğerlerinin hepsi çok ama çok yeni. Öncelikle bir takım olduğumuzu unutma ve hep öyle düşün. Haftalık hedefinin neden böyle az tuttuğunu anlamadım. Sanki sen kilo vermek istemiyormuşsun gibi hissetmeye başladım. Ya kendine inanmıyorsun ya da bize inanmıyorsun. Şuan ki kilonda daha öncede söylemiştim en az 1 kilo vermen lazım haftalık. Ayrıca haftada bir kilo oldukça sağlıklı. Çünkü ben diyetisyene gittiğimde aylık 4 kilo haftalık 1 kilo vermiştim.
Ayrıca menün çok ama çok sağlıksız. Daha sağlıklı menüler bekliyorum senden. Doydun mu bu yediklerinle? Sayfan da hayırlı olsun canım hemen bakıyorum.
Akşamları süt içme. Burcu söylemiş zaten. Sadece biz çok zor durumda kalanlar için özellikle kilosu 90 ın üstünde olupta akşam tatlı krizi yaşayanlar için bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp içmesini öneriyoruz. Senin kilonda birisi için gerek yok bence. Pideler olmamış hamside çok olmuş.
Aynen Sevgi' cim güzel bir söz. Bol paylaşım bekliyorum senden ve herkesten.
(
Ayfer' cim benim yakın bir arkadaşım var. O da diyet yapmaya başladı. Eşi seninki gibi etten başka bişey yemiyor. Ama o öyle kararlı ki kendine azda olsa sebze yemeği pişiriyor. Ayrıca senin çocuğun yok muydu? Çocuk varsa onlara sebze pişirmiyor musun? Eğer sağlıklı ve düzenli beslenirsen ben sana haftalık 1 kilonun garantisini veriyorum.
Dimi yaaaa çok yazmışım
Tekrar teşekkürler canım. İnşallah düzelir prensesim biran önce. Sen nasıl oldun? Ihlamur iç bol bol limonda koy içine. Üşütmeye birebir. Beyaz ekmek ve akşam haricinde süper bir menü. Akşama biran önce bir çare bul canım. Yoksa kilo vermen yavaşlayacak. Hazır işe başlamışken bol bol harekette ediyorsun. Çok güzel kilolar verebilirsin ve o mağazadaki 36-38 beden kıyafetlere girebilirsin. Onu hayal etsabah: (08:00)
1 haslanmıs yumurta
4 zeytın
kk light peynır
havuc yarımdan az
sekersız cay, 1 dılım cavdar e.
öğlen: (13:00)
yarım porsıyon tavuk pirzola
ayran
yarım ince dılım beyaz ekmek
kozlenmıs ceyrek domates ve bıber
akşam yıyemedım ama eve gelınce 1 elma ve bır avuc kadar beyaz uzum
spor yok
3 lt su
Ve ne olursa olsun beyaz ekmek yeme. Çantanda ekmeğini taşı. Ben öyle yapıyorum. 