Menüm
Sbh
Domates
Az peynir
2 zeytin
Salatalik
Çay
1 dilim ekmek( annemde etimek yoktu )
Ara
Kahve
Öğle
Bir kase çorba
1 kase yogurt
Aksam
Bi tabak salata
Spor evde 700 adim atmisim butin gum tmizlik yaptim annecigime faydam olsun diye.
Dus alip yaticam kizlar hepinize iyi geceler
07.09.2013
Msj sayım
8
yarın telafı edicegım inş... 
Afiyet olsun canım. Sadece akşamın çok hafif olmuş. Özel bir nedeni mi var? Su az ama sporun güzel olmuş.
Akşamları tartıya çıkman bir süre sonra seni hayal kırıklığına uğratabilir. Çünkü akşamları biliyorsun ki kilomuz çok fazla çıkıyor. Öncelikle bu alışkanlığı bırak. Haftada sadece bir gün tartıl. O da cuma günü bildirim için. O zaman cumaları iple çekeceksin ve güzel güzel sürprizler yaşayacaksın. Leblebi yemende bir sakınca yok. Günde bir avuç yiyebilirsin o da bir pet bardak eder zaten. Hatta bol bol da su içirtir sana iyi olur. Açlığını bastırdığı içinde saçma sapan yiyecekler yemekten kurtulursun. Dün kızlarda söylemiş. Çantana birkaç parça kuru meyve at. Kayısı ve incir olabilir.
Gül' cüm bu menü senin için çok ama çok az. Bak böyle gidersen yine yarı yolda kalacaksın. Diyetisyene gittin mi hiç? Gitmediysen eğer benim bir listem var diyet listesi onu yazayım sana onu uygula. Yoksa böyle uzun süre dayanamazsın. Verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın ve ben buna çok üzülürüm. Şuan takımda en çok senin kilo vermeni istiyorum. Çünkü bu genç yaşta çok fazla kilon var. Hem sağlığın için hem mutlu olabilmen için mutlaka zayıflaman lazım. Lütfen ama lütfen sağlıklı beslen ve zayıfla.kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
kibrit kutusu kadar peynir.
arada
sarı leblebi
öğlen
1 adet biber dolması
akşam
kışlık menemen yapılıyordu bizde. 1 tabak ondan yedim
1 dilim kepek(kepek ekmek sonunda bitti:) yalnız yarısı küflenmeye başladığı için kuşlara attım.)
bu benim kayıt dönemi normal beslenmem tek farkı arada tost yok akşam da Gece yatana kadar Allah ne verdiyse yok :) bana kilo yapan akşamlarmış. bir de işlerim rahatlayınca spora başlarsam müthiş olacak. işten bu saatte geldim heryerim ağrıyor
Kızlar menülerde çorba olduğu zaman lütfen yanına ne çorbası olduğunu yazınız. Menün gayet güzel ama sende Buse gibi akşamı sadece salatayla geçiştirmişsin. Sanırım oldukça yoruldun bugün. İyi gecelerMenüm
Sbh
Domates
Az peynir
2 zeytin
Salatalik
Çay
1 dilim ekmek( annemde etimek yoktu )
Ara
Kahve
Öğle
Bir kase çorba
1 kase yogurt
Aksam
Bi tabak salata
Spor evde 700 adim atmisim butin gum tmizlik yaptim annecigime faydam olsun diye.
Dus alip yaticam kizlar hepinize iyi geceler
07.09.2013
Msj sayım
8
İyi geceler canım. Bugün herkes erkenci
Menülerinde bol bol protein olsun. Mesela haşlanmış yumurta, süt, yoğurt, kırmızı et, beyaz et, özellikle balık bunlar sağlıklı beslenmek için çok önemli gıdalar. Yoğurdu tek yiyemiyorsan başka şeylere karıştırabilirsin. Mesela ben yoğurt salatası yapıyorum ve bayılıyorum o salataya..
Emin ol çok ama çok güzel bir duygu canım.acaba kilo verince ben nasıl görüneceğim :) 38 beden giymek istiyorum hani mağazada süper indirim olur da; kalan tek bedenler 38 dir ya hemde sizin bedenden 1 tane bile bir şey yoktur
İnşallah sende yaşayacaksın bu duyguyu. O zaman yeniden hoş geldin canım aramıza. Ben kendimi tanıtayım sana hemen. İsmim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 31 yaşındayım. İki tane kızım var ve çalışıyorum. Anlayacağın çok yoğunum çokkk
Sende bu şekilde kendini tanıtırsan sevinirim. Ayrıca şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazmalısın. Alışırsın canım merak etme yeter ki iste. Bizde ilk zamanlar senin gibiydik bir şekilde alıştık. İyi ki alışmışız burası sayesinde birçoğumuzun hayatı değişti.
acaba kilo verince ben nasıl görüneceğim :) 38 beden giymek istiyorum hani mağazada süper indirim olur da; kalan tek bedenler 38 dir ya hemde sizin bedenden 1 tane bile bir şey yoktur
Afiyet olsun canım. Sadece akşamın çok hafif olmuş. Özel bir nedeni mi var? Su az ama sporun güzel olmuş.
Akşamları tartıya çıkman bir süre sonra seni hayal kırıklığına uğratabilir. Çünkü akşamları biliyorsun ki kilomuz çok fazla çıkıyor. Öncelikle bu alışkanlığı bırak. Haftada sadece bir gün tartıl. O da cuma günü bildirim için. O zaman cumaları iple çekeceksin ve güzel güzel sürprizler yaşayacaksın. Leblebi yemende bir sakınca yok. Günde bir avuç yiyebilirsin o da bir pet bardak eder zaten. Hatta bol bol da su içirtir sana iyi olur. Açlığını bastırdığı içinde saçma sapan yiyecekler yemekten kurtulursun. Dün kızlarda söylemiş. Çantana birkaç parça kuru meyve at. Kayısı ve incir olabilir.
Gül' cüm bu menü senin için çok ama çok az. Bak böyle gidersen yine yarı yolda kalacaksın. Diyetisyene gittin mi hiç? Gitmediysen eğer benim bir listem var diyet listesi onu yazayım sana onu uygula. Yoksa böyle uzun süre dayanamazsın. Verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın ve ben buna çok üzülürüm. Şuan takımda en çok senin kilo vermeni istiyorum. Çünkü bu genç yaşta çok fazla kilon var. Hem sağlığın için hem mutlu olabilmen için mutlaka zayıflaman lazım. Lütfen ama lütfen sağlıklı beslen ve zayıfla.
canım inan diyetten deği öyle yoğunum ki. bugün uyuyayım dedim yorgunluktan uyuyamıyorum. Az önce arkadaşlarda dedi bende bir kaseye 2 kaşık yoğurt koydum yedim yanında da 2 tane taze biber yedim :) daha dikkat edeceğim söz ama bana 2 hafta verin. Şu yoğun dönemi atlatayım. Ben fazla idealist bir insanım sözkonusu işim ise kendimi kaybediyorum. öğle yemeklerinde okulda çıkan çorbaların geneli un katkılı yemekler yağlı ve hergün ya pilav ya makarna
Tatlım benim tek korkum bu süre içerisinde senin bu işten vazgeçmen. Yoksa benim için hiç önemi yok. Ben seni bir ayda beklerim. Sen bu sıkıntılı dönemi ne kadar çabuk atlatırsan o kadar iyi olacak. O nedenle uyarılar yapıyoruz sana. Sadece sağlıklı beslenmeye çalış. Gerisi önemli değil.canım inan diyetten deği öyle yoğunum ki. bugün uyuyayım dedim yorgunluktan uyuyamıyorum. Az önce arkadaşlarda dedi bende bir kaseye 2 kaşık yoğurt koydum yedim yanında da 2 tane taze biber yedim :) daha dikkat edeceğim söz ama bana 2 hafta verin. Şu yoğun dönemi atlatayım. Ben fazla idealist bir insanım sözkonusu işim ise kendimi kaybediyorum. öğle yemeklerinde okulda çıkan çorbaların geneli un katkılı yemekler yağlı ve hergün ya pilav ya makarna
Darısı size inşallah.
