Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Akrrep .!.:

Hayırlı olsun inşallah Canım. Allah yar ve yardımcın olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim herkese Allah razı olsun . Rabbim isteyen herkese versin inşAllah kimsenin kucağını boş bırakmasın . inşAllah doğum kilolarımı vermeye gelirim 8 ay sonra

Menüm

8:00
1 bardak limonlu su

10:00
1 porsiyon kiraz

12:00
1 büyük kase salata

18:30
1 porsiyon kabak
Kuzukulağı+salata

Su
1,5 litre

Spor
Tibet 13 tekrar

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmek
Domates salatalık maydanoz
5 zeytin
1/2 kk kaşar peynir

Ara 14.30
100 ml süt
2 hurma

Ara 17.00
1 sütlü şekersiz kahve
1 kare bitter

Akşam 20.00
1 kepçe mercimek çorbası
200 ml ayran


Su 2. 5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

polokey2244 .!.:

Eveeet geldik bugünkü menüme

Kahvaltı 11.15
3 yk lor peyniri
Domates salatalık
4 çarliston
1 kupa yeşil çay

Saat 13 te 1 ısırık çikolata

Saat 16.30
1 kase soğuk ayranlı çorba

Akşam 9 gibi 1 bardak hindibalı sütlü kahve içerim.

Suyu 2 ye tamamlamaya çalışcam

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuzum hindibalı khve ne olaki ilkkez duyuyorum. Menün çok çok güzel olmuş

Menü

IF yaptığım için kahvaltımı saat 12 civarında yapıyorum. Yediklerim.
2 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 yarim ay seklinde dilim kavun
Domates
Salatalık
1 dilim wasa

Ara 1 dilim mozaik pasta (yememem lazımdı annem yapmış tutamadım kendimi. Daha ilk günden )
Ekmek almıştım ucundan yedim.

Akşam 2 parça tavuk kızartılmış
3 kaşık pirinç pilavı
Salata
Ayran

Su: bu konuda sıkıntım yok isteyken 3 litre icmistim zaten eve geldikten sonra 2 bardak daha ictim.

Siyah çay şekersiz

Spor: birazdan yürüyüşe inecem gelince editlerim mesajı

bi-zuzu .!.:

Afiyet olsun kuzum hindibalı khve ne olaki ilkkez duyuyorum. Menün çok çok güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler tatlım aynı şekilde senin menün de gayet hafif bir menü olmuş.
Hindibayı cok araştırmıştım tok tutma özelliği ile duymuştum isim vermiyim hani bi katalogla satılan network var ya far... heh işte onda gördüm bende sipariş etmiştim. Tadını da beğendim açıkçası. Dur bi iki faydasını netten araştırdım atayım

Hindiba kahvesinin faydaları;

- Lif açısından zengin olan bu kahve, sindirim sistemini düzenlemektedir. Bununla beraber kabızlık problemi çözülür.
- Hindiba kahvesi üzerinde yapılan bilimsel çalışmalar, kan şekerini dengelediğini ispatlamıştır.
- Bu kahve türü, pek çok kanser çeşidine karşı koruyucudur.
- Hindiba kahvesi, iltihabın önüne geçer.
- Kötü kolesterolün düşürülmesi adına hindiba kahvesi tüketilebilir.
- Antioksidan yönünden zengin olan hindiba kahvesi, cilt için çok faydalıdır.
Karaciğer için de oldukça faydalıymış

narinolmayanpapatya .!.:

Kullanıcı Adı : narinolmayanpapatya
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Muhasebe
Yaşınız : 33
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı : Ah keşke
Yaşadığınız şehir: Bunu söylememeyi tercih ediyorum.
Boyunuz : 170
Kilonuz: 76
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz :Ergenliğe girdiğimden beri bu şekilde.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Sevdiğim kıyafetlere girebilmek, atletik olmak, zarif olmak, bi de beni beğenecek bir bey bulmak
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum. Ay evet lütfen

Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoşgeldin canım umarım hedefine en kısa zamanda ulaşırsın

polokey2244 .!.:

Aramıza hoşgeldin canım umarım hedefine en kısa zamanda ulaşırsın

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler.

Günlük menüm 01.06.2021
Sabah:2hurma
2ceviz
Öğle:1porsiyon kuşbaşı ceyrek lavaş ile
Ayran
1 avuc çiğ cekirdek
Ara:1tane limonlu maden suyu
Lifalif bar
Aksam: 4tane mercimek koftesi
Ayran
Ara: Maraş tarhana firigi 2avuc kadar
Su: 2.5lt
Spor: 30 dk yürüyüş
Tk500 30 dk
1fincan yeşil cay
1fincan böğürtlen çayı

Pazartesi menüm

Sabah yarım tost kaşarlı
14.30 hamburger sossuz, ekmeğin içi boşaltılmış
19.00 2 mercimek köftesi, 4 5 yaprak marul, yarım limon, 2 yk makarna

Su 2.5 lt, 12bin adım, 10 dk kol kası ağırlık ile çalıştık, 9 tibet

Salı menüm

10.30 5 sigara böreği, 2 kk peynir, 8 çizik zeytin, 1 tk bal
17.00 7 8 yaprak marul, 4 mercimek köftesi, 1 limon
19.00 1 dilim şekersiz brownie, 1 kupa filtre kahve

Su 2lt, spor 11 tibet, 10 dk ağırlık ile kardiyo

aysenurt3991 .!.:

Günaydın kızlar malesef cuma günü dedem vefat etti evime yeni geldim inşallah bundan sonra dikkat etmeye calisicam cuma gününden oncede bir bosvermişlik vardi maalesef ki Takim sonuncusu oldum hepinizden özür diliyorum inşallah bu hafta telafi edicem

Genişletmek için tıkla...

Allah rahmet eylesin, sizlere de sabır versin, inşallah ebedi alemlerde kavuşursunuz...

Akrrep .!.:

4 Haziran Cuma hedef listemiz

Ellssa 75,9 (76,8)
polokey2244
bi-zuzu
Bravequeen
aysenurt3991
ekhion

Kızlar hedefiniz yazar mısınız? Hedef yazanlar kusura bakmayın not almamışım tekrar yazın lütfen. Aklıma gelen isimleri yazdım.. Sizler çoğaltın.. Hadi bu hafta takımımız coşsun listelerde.

Genişletmek için tıkla...

Hedefim 59ları görmek, kaç olduğu önemli değil 59lar olsun yeter, sonra izine çıkacağım inşallah, geçende de yazmıştım ama kaptanımın gözünden kaçtı zaar hiç bana ses etmedi LAydLiNe

jtaime020626 .!.:

Kizlar tam netleşmedi ama hamileyim 5 haftalık bugün kese göründü perşembe günü tekrar gidiyorum. Hayırlısı olsun diyorum hep dua edin inşAllah

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı uğurlu olsun kardeş, inşallah rahat bir hamilelik ve kolay bi doğum olur. Sonra da sağlıkla mutlu mesut büyür, bahtı güzel olur... Amin

narinolmayanpapatya .!.:

Menü

IF yaptığım için kahvaltımı saat 12 civarında yapıyorum. Yediklerim.
2 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 yarim ay seklinde dilim kavun
Domates
Salatalık
1 dilim wasa

Ara 1 dilim mozaik pasta (yememem lazımdı annem yapmış tutamadım kendimi. Daha ilk günden )
Ekmek almıştım ucundan yedim.

Akşam 2 parça tavuk kızartılmış
3 kaşık pirinç pilavı
Salata
Ayran

Su: bu konuda sıkıntım yok isteyken 3 litre icmistim zaten eve geldikten sonra 2 bardak daha ictim.

Siyah çay şekersiz

Spor: birazdan yürüyüşe inecem gelince editlerim mesajı

Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoşgeldiiin

narinolmayanpapatya .!.:

Menü

IF yaptığım için kahvaltımı saat 12 civarında yapıyorum. Yediklerim.
2 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 yarim ay seklinde dilim kavun
Domates
Salatalık
1 dilim wasa

Ara 1 dilim mozaik pasta (yememem lazımdı annem yapmış tutamadım kendimi. Daha ilk günden )
Ekmek almıştım ucundan yedim.

Akşam 2 parça tavuk kızartılmış
3 kaşık pirinç pilavı
Salata
Ayran

Su: bu konuda sıkıntım yok isteyken 3 litre icmistim zaten eve geldikten sonra 2 bardak daha ictim.

Siyah çay şekersiz

Spor: birazdan yürüyüşe inecem gelince editlerim mesajı

Genişletmek için tıkla...

40 dk yürüyüş yaptım.

ekhion .!.:

Allah rahmet eylesin, sizlere de sabır versin, inşallah ebedi alemlerde kavuşursunuz...

Hedefim 59ları görmek, kaç olduğu önemli değil 59lar olsun yeter, sonra izine çıkacağım inşallah, geçende de yazmıştım ama kaptanımın gözünden kaçtı zaar hiç bana ses etmedi LAydLiNe

Hayırlı uğurlu olsun kardeş, inşallah rahat bir hamilelik ve kolay bi doğum olur. Sonra da sağlıkla mutlu mesut büyür, bahtı güzel olur... Amin

Aramıza hoşgeldiiin

Genişletmek için tıkla...

Tesekkürler hosbulduk

10.00
- 3 yk Yulaf ile lapa
-1 tam 1 beyazı yumurta
-1 yk yoğurt
-1 biber+ 1 domates ile sos
- 3 zeytin
-1 kaşık sürülebilir çikolata
- bolll salatalık

10.50: Türk kahvesi+ 1 hurma
17.15: 1 adet muz

19.10: 1 adet kumpir
1 adet gözleme
1 bardak ayran

20.00: 1 dilim pasta

2 lt su

Arkadaşlar biliyorum menüm akşam ölüm ama yinede yazmak istedim
Gün boyunca elbise baktım ayaklarıma kara sular inmişti manzara ortam yorgunluk gözüm döndü

Hayirli gecelrr kizlar.valla gece gece 30dk.zumba oynadim geldim..menümü yazayım
Sabah kahvaltı 7 de
1 dilim peynir
1 ekmek
Menemen

Saat 1de
1kase çorba
1tabak Ciğer tava
1 dilim ekmek
1 kasık pilav

Saat 2 de
Kahve ve bikac tane cips ve 1 halley

Saat 6 da
Menemen
1 dilim ekmek
2 baklava

Saat 11 de
1 bardak hindiba kahve

Şu 2 lt
Spor 30dk zımba
Not.bugun hep menemenden gittim ama gece kardeşimde kaldık anenmler falan.sabah erkenden hemen atıştırıp çıktık anneme gectik.sagolsun annem de hemen öğlen yemek yaptı ama dönüşte eve gelince yemek olmayinca cok acikmistik bende hemen menemen yaptim yedik.sonra evdekilere yemek yaptım onlar tekrar yedi ama ben yemedim tatlı yediğim için.
LAydLiNe

Ben bitki cayi olarak rezene ve papatya içiyorum şuan...
Birde Kahve olarak hindiba aldım emziren anneler kullanabilir dedi kardeşim ama bakalım inş.faydasi olur..Birde çok güzel muzikleri olan bir zımba buldum artık onda oynicam evde inş.adi michael mahmud tavsiye ederim.şcok eğlenceli muzikleri.

Bravequeen .!.:

10.00
- 3 yk Yulaf ile lapa
-1 tam 1 beyazı yumurta
-1 yk yoğurt
-1 biber+ 1 domates ile sos
- 3 zeytin
-1 kaşık sürülebilir çikolata
- bolll salatalık

10.50: Türk kahvesi+ 1 hurma
17.15: 1 adet muz

19.10: 1 adet kumpir
1 adet gözleme
1 bardak ayran

20.00: 1 dilim pasta

2 lt su

Arkadaşlar biliyorum menüm akşam ölüm ama yinede yazmak istedim
Gün boyunca elbise baktım ayaklarıma kara sular inmişti manzara ortam yorgunluk gözüm döndü

Genişletmek için tıkla...

Valla benimde menum kötü ama kaptan hergun menu yaz dedi bakalim oyuzden yazdım.biraz azar yiye yine düzene girecek inş...

jtaime020626 .!.:

Kizlar tam netleşmedi ama hamileyim 5 haftalık bugün kese göründü perşembe günü tekrar gidiyorum. Hayırlısı olsun diyorum hep dua edin inşAllah

Genişletmek için tıkla...

Allah bebeğini hayırla kucağına almayı nasip etsin canım hayirli olsun..evlat can yaa.bal.rabbim korusun yavrularımızı..