Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Canım yeniden Çek fotoğrafı lütfen. Tam okunmuyor. Kabul edilmez.

Genişletmek için tıkla...

Canım vakit gectimi çekeyim mi yine de ama okunuyor ya

Hadi inşallah ucundan yakaladım mi

berceste_ .!.:

Hadi inşallah ucundan yakaladım mi

Genişletmek için tıkla...

Şimdi hangi kilomuz geçerli LAydLiNe kaptanım ses ver

Merhabalar Bugünkü menüm:
Saat 10:
2 yumurtadan peynirli omlet
5 adet kepekli sunta bisküvi
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal

Saat 15:
7 küçük kanat ızgara tavuk
1 porsiyon lapa
3 adet ızgara biber ve soğan

Saat 16:
4 ceviz 4 hurma

Saat 20:
1 elma ve yeşillikler ile sabahlamaca olacak geneNöbetler bitmiyor bitemiyordu çünküm

kahvevekitapsever .!.:

Merhabalar Bugünkü menüm:
Saat 10:
2 yumurtadan peynirli omlet
5 adet kepekli sunta bisküvi
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal

Saat 15:
7 küçük kanat ızgara tavuk
1 porsiyon lapa
3 adet ızgara biber ve soğan

Saat 16:
4 ceviz 4 hurma

Saat 20:
1 elma ve yeşillikler ile sabahlamaca olacak geneNöbetler bitmiyor bitemiyordu çünküm

Genişletmek için tıkla...

Sağlık çalışanımıydında sen canım Allah kolaylık versin valla

krtp86 .!.:

Sağlık çalışanımıydında sen canım Allah kolaylık versin valla

Genişletmek için tıkla...

Evet ben de sağlıkçıyım.Teşekkürler amin

Menüm

İftar 19:36
1 kupa ceviz suyu+2 bardak su

19:51
1 ceviz
2 porsiyon kısır
2 çatal kabaklı omlet
Salata
Süsbiberi turşusu

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 5 tekrar
40 dk yürüyüş

İyi akşamlar kahvaltı
11.00;
Lavaş tost (2 yumurta, az kaşarla)
1 kaşık zeytin salatasa, domates,salatalık
Akşam 17.30
2 tane fırında baget
4 kaşık bulgur pilavı
Salata
Saat 20.00 de tam buğday unlu pekmizli kurabiye yaptım 2 tane ondan yedim
Su 1.5 litre
35 dk.spor

Merhabalar
Sabah 10.00 /2 yumurtali peynirli omlet 3 zeytin ,glutensiz kraker
Ara ogun 12.30 biraz findik ceviz glutensiz kraker
Aksam 18.00 kiymali semizotu ,bir kase yogurt
2 litre su içtim adim sayim ortalama 10.000 adim
( youtube dan takip ettigim spor koçlari var onlarin videolarindan çalişiyorum .)

berceste_ canım spora başlamak istiyorum. 3 seçeneğim var.
Zumba
İp
Egzersiz
Hangisini yapabilirim?

Selam kızlar gelemiyorum
Ama rejime devam
Geçen hafta 65
Bu hafta64,2
Giden 800 gr

Meraba kizlar hepinizden nasil özur dilicemi bilmiyorum,dun iftardan sonra tartildim,arkadasimin babasi vefat etmisti ,izin alip samsuna gittik yoldayiz simdi donuyoruz,bildirim yapmayi unuttum keske dun paylassaydim cok kizdim kendime LAydLiNe

Akrrep .!.:

berceste_ canım spora başlamak istiyorum. 3 seçeneğim var.
Zumba
İp
Egzersiz
Hangisini yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

20 dakika zumbayla ısınıp sonrasında egzersiz yapabilirsin canım ben öyle yapıyorum ip için hala erken canım

LAydLiNe .!.:

Maalesef bu haftanın sonuncusu olduk kızlar

Bravequeen Canım sen de bireyselde sonuncusun. Yapman gerekenleri biliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Hangi gruba yazacağımı tam bilmiyorum kaptanım

Sonuncu olduğumuza üzüldüm, inş haftaya toparlarız.ben pek mesajları okuyamayacak gibiyim şu önümüzdeki kapanma sürecinde. Ama menü ve kilo bildirimlerimi atlamayacağım çünkü burda memlekette işin ucunu çok çabuk kaçırabilirim.

Sahur 300 ml su
İftar 3 kepçe yayla çorbası, 3 yk pilav, 6 yk hünkar beğendi sosu, 3 parça avuç içimden biraz büyük et, avuç içim kadar pide
23.00 atom tatlısı, 1 kupa açık çay

Su 1.5 lt, 5000 adım
Ellssa
Haftaya hedefim bu tartıda 61i görmek

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 12.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
10 zeytin
Domates salatalık
1 yk labne peynir

Ara14.00
2 hurma
2ceviz

Ara 17.00
1 pors taze fasulye

Akşam 20.00
2 yk pirinç pilavı
2 yk musaka

Su 2 lt
Spor yok

Herkese iyi geceler

Sabah 10.30
5 sarma

Kahvaltı 12.00
1 kase çorba
1 dilim tb ekmeği

Ara 15.30
Kahve
Şekersiz çilolata

Akşam 18.40
Menemen
2 dilim tb ekmeği

1 lt su
2bin adım

Ellssa Benim hedefim de 65.8

30 Nisan Cuma menü kontrolü

K kahvevekitapsever menü güzel
Ellssa menü güzel+spor
K krtp86 menü cıslı+spor
@TanteRosaDenise menü+spor
ekhion menü cıslı+spor
bi-zuzu menü
yeninesilsosyolog menü+spor