Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ekhion .!.:

Menümü yazıp sızayım :)
Sahur 400 ml su, 1 kuru kayısı
İftar 1 kk peynir, bol yeşillik soğan domates ile 1.5 lahmacun, 1 kupa açık çay
Su 1.5 lt, spor yürüyüş 10 dk,(az olsub devamlı olsun diye niyet ederekten işyerinin koridorlarında volta attım manyak gibin :) )
Hayırlı geceler canlar

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Hoşgeldin canım
Hep birlikte hedefimize ulaşıcaz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

cikolatali pudinge kadar iyi gitmissin. oruc sebebiyle tatliya daha fazla dusuyoruz. bugun sofrada sobiyetin hayalini kurarken o kadar cok su icmisim ki canim hic istemedi.

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Yuruyusten kareler ağaç çok güzel değil mi yaaa size lale fotolari çektim

Genişletmek için tıkla...

Lamaziaa .!.:

2.GÜN MENÜM:
İFTAR
2 kepçe mercimek çorbası
100 gram tavuk sote yağsız
Haşlama karnabahar
Koca bir kase yağsız salata

Ara öğün: Sade Kahve
Sahurdan 2-3 saat önce : 3 yk yoğurt +sumak+pulbiber

SAHUR:
4 yk lor peyniri
2 yumurtadan menemen
2 wasa
Bol salata yeşillik

Bugünü de bu şekilde kapatıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

kahvevekitapsever .!.:

Merhabalar Bugünkü menüm:
Saat 11:
3 hurma 2 kuru kayısı 4 ceviz

Saat 17:
1 porsiyon kıymalı şehriye çorbası
5 adet ızgara köfte
3 adet ızgara biber
1 porsiyon sütlü patates püresi
Salata

2 lt su olacak gün bitiminde
30 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Harika doğa canlandi ama bu senede bahari yaşayamadik . Guzel geldi fotograflar. Tesekkurederiz.

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Biz bazı arkadaşlarla yürüyüş yaptığımız yerlerin fotosunu çekip atıyoruz sizin kareleri de bekleriz deniz olsun bool bol mümkünse özledim deniz görmedim yazdan beri

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Özlüyorum ben seni sakın gitme buralardan ben hiç donut yemedim nasıl bişey ki insan bı foto çeker ekhion donutunu da özellikle merak ettim kesin güzel olmustur
Bir de LAydLiNe ve Ellssa görmesin bu yazdıklarımızı

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Herkese iyi pazarlar grubumuzun yeni üyesiyim.
Çok heyecanliyim .umarim omuz omuza güzel sonuçlar alacagiz.
Kişisel bilgileri paylaşmak istiyorum öncelikle.
Ismim Denise
Meslegim Tekstil tasarimcisiyim
Yaşım 50
Evliyim
Bir kizim var
İstanbul kadıköyde yaşıyorum
Boyum 157 cm
Kilom 74.8
Hedef kilom 60 ( hedefimi 70 _ 65 _ 60 olarak 3 etaba böldüm )
Kilo alma hikayemde troid problemi insulin direnci olmasi gibi metabolik sebepler yatiyor.ayni zamanda bunlari duygusal yeme bozukluklarida tetikledi
Kilo vermeyi öncelikle sağligim icin istiyorum . Çunku her gecen gun fazla kilolarin verdigi zarar beni biyolojik olarak rahatsiz hissettiriyor . Birde isin psikolojik tarafi var. Eski fit , sağlikli bedenimi özlüyorum . Keyifle istediğimi alip giymek istiyorum mesela eski günlerdeki gibi
Geç kalmadan genç kalmak hedefim.
Bende özetle durumlar böyle . Aranizda olmaktan mutluyum . Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Gayet guzel .spor yapabildiniz mi?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bugün ki adım sayımı atayım şuraya Eki Görüntüle 2835152

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bugün ki adım sayımı atayım şuraya Eki Görüntüle 2835152

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Yarin senin için sahilde yürüyuş yapip fotograflayacagim Berceste. Zaten malum yasaklar geldi . Ne kadar açik havada yuruyus yapsak kardir

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Gördüm ama ben bunu

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

iyi geceler herkese

Sahur
Çeyrek gözleme, 1 kase et kabağı yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 hurma

İftar
Yarım ekmek arası bol yeşillikli tavuk döner, 1 kase eşkili çorba, yarım kase hoşaf.

20:30
Yarım dilim kek

22:09
Yarımşar elma, portakal, armut.

3 litre su, yarım saat dışarda gezinti..

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kızartma ve kola haricinde güzel olmuş, kolayı az içmişsin , kızartmada azsa iyi..
Ama suyu artırmalısın

Genişletmek için tıkla...