• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Tünaydınlar,

Çocuklara kahvaltı hazırlarken dolabı açıp kapattıklça akşamdan kalan donutlar mis gibi koktu. Yaptığım ölçülere bakıp kalori hesapladım bir donutun sadece çörek kısmı sadece 90 kcal civarı. Üzerine de zaten şekersiz çikolata ile kapattım ve çilek ve fındık rendesi var. Yağda kızartmadım fırında yaptım, daha nabiyim dostlar? Bir donutçının itirafları...

Arkadaşlar bakın lütfen menüme donut yazınca gaza gelmeyin bu donut başka donut, ekhion donutu 😁😁 bi dilim ekmek yedim sayın bi donutu, çünkü eğer çocuklardan kalırsa akşama yicem ben. Geldiğimden beri bi çılgın lokma patlamam harici başka tatlı kaçırmadım diye hatırlıyorum, 2 minnak donutu bu dostunuza çok görmeyin... 🐻
 
Selamlar kızlar dün regliden dolayı uyuşuk uyuşuk yattım menüyü yazmayı unuttum.Dünün menüsü
Saat 08.00 de 2 dilim güllaç (şekersiz balla yaptım, içine çiğ fındık kullandım)
Saat 12.30 da 1 h.yumurta, 1 dilim peynir
Domates, salatalık, 7 tane zeytin
9 tane patates kızartması (fırında)
Akşam 18.00 1 avuç kadar pide
Tavuk sote ( 5 yemek kaşığı)
Yoğurtlu kabak (1 kase kadar)
1.5 litre su
 
ekhion .!.:
Tünaydınlar,

Çocuklara kahvaltı hazırlarken dolabı açıp kapattıklça akşamdan kalan donutlar mis gibi koktu. Yaptığım ölçülere bakıp kalori hesapladım bir donutun sadece çörek kısmı sadece 90 kcal civarı. Üzerine de zaten şekersiz çikolata ile kapattım ve çilek ve fındık rendesi var. Yağda kızartmadım fırında yaptım, daha nabiyim dostlar? Bir donutçının itirafları...

Arkadaşlar bakın lütfen menüme donut yazınca gaza gelmeyin bu donut başka donut, ekhion donutu 😁😁 bi dilim ekmek yedim sayın bi donutu, çünkü eğer çocuklardan kalırsa akşama yicem ben. Geldiğimden beri bi çılgın lokma patlamam harici başka tatlı kaçırmadım diye hatırlıyorum, 2 minnak donutu bu dostunuza çok görmeyin... 🐻
Genişletmek için tıkla...
İnşallah biter o donutlar iftara kadar😀😀
 
Merhaba kızlar iki gündür gelemedim yoğunluğum vardı biraz.. regli oldum bu arada şişkinliğim bu hafta biter inşallah... son iki gündür şeker biraz fazla tükettim🙁 dengem bozuldu
 
Merhabalar 😇 Bugünkü menüm:

Saat 11:
2 küçük muz,4 ceviz,2 hurma,1 kuru kayısı
5 adet sunta bisküvi

Saat 13:
1 yk labne
1 paket sunta bisküvi

Saat 17:
1 porsiyon yoğurt çorbası
1 porsiyon makarna
3 yk taze fasülye yemeği
Birkaç parça buharda brokoli

30 dk yürüyüş
2 lt su ile günü bitireceğim🙋🏻‍♀️
 
İyi akşamlar kızlar kahvaltım 11.00 de;
1 dilim peynir, 1 dilim eski kaşar
Domates
5 tane zeytin
1 h.yumurta
3 tane mısır unundan yapılmış mini pankek
1 kaşık acı sos
Ara öğün 15.30 da;
1 avuç beyaz leblebi, 3 tane çilek
Akşam 18.00 ;
1 kase yeşil mercimek yemeği
Yoğurtlu kabak,patlıcan (3 kaşık)
Saat 20.00 şekersiz latte
2 litre su
45dk.spor
 
Menüm

Sahur 03:55
3 hurma+4 bardak su

İftar 19:30
2 bardak su

19:45
2 porsiyon sarma dolma
2 kase yoğurt
Soğan+biber+domates

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 3 tekrar
40 dk yürüyüş
Gün boyu kışlık yazlık değişimi. Sıra bana geldi ve işler karıştı toparlayamıyorum. 38-40 bedenler hurclara ayrılıp bırakıldı. 42 bedenler dolaba dizildi. Kışlıkların yarısı indi yarısı halaaa dolapta asılı. Her yer kıyafet oldu. Pencereden aşağı atsam boyutundayım artık😒😒😒
 
Akrrep .!.:
Menüm

Sahur 03:55
3 hurma+4 bardak su

İftar 19:30
2 bardak su

19:45
2 porsiyon sarma dolma
2 kase yoğurt
Soğan+biber+domates

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 3 tekrar
40 dk yürüyüş
Gün boyu kışlık yazlık değişimi. Sıra bana geldi ve işler karıştı toparlayamıyorum. 38-40 bedenler hurclara ayrılıp bırakıldı. 42 bedenler dolaba dizildi. Kışlıkların yarısı indi yarısı halaaa dolapta asılı. Her yer kıyafet oldu. Pencereden aşağı atsam boyutundayım artık😒😒😒
Genişletmek için tıkla...
Oralar iyice ısındı tabii, bizim burası da 2-3 gündür ılıklaştı, baharın geldiği belli oldu, ama daha kışlıkları kaldırmadım.. kolay gelsin..
 
Sahur
Peynirli omlet 4 zeytin küçük dilim pide
İftar
Mercimek çorbası Güveç 3 y.k pilav 1 kase cacık 1 hurma
Ara türk kahvesi
Ara kiraz sapı
Su 2 litre 3 litre olur amacım 4
Spor Tibet egzersizleri 9 tekrar
İki gündür temizlik yapıyorum Ellssa Ellssa yarında kışlık yazlık ayiracam verilecekleri ayiracam inşallah
 
Aysegul 6666 .!.:
Benüm menüm ise

Sahur :
2 çatal balık, az salata, çeyreğin yarısından az ekmek, 1 kase hoşaf, 3 hurma.

İftar
1 kase tavuklu şehriye çorbası, yarım tabak bulgur pilavı, 1 tabak salata.

20:30
1 fıstıklı sarma

2,5 litre su, spor yok..
Genişletmek için tıkla...
Sahurda balık mi rahatsız etmedi mi ben kesin rahatsız olurum
 
berceste_ .!.:
Sahur
Peynirli omlet 4 zeytin küçük dilim pide
İftar
Mercimek çorbası Güveç 3 y.k pilav 1 kase cacık 1 hurma
Ara türk kahvesi
Ara kiraz sapı
Su 2 litre 3 litre olur amacım 4
Spor Tibet egzersizleri 9 tekrar
İki gündür temizlik yapıyorum Ellssa Ellssa yarında kışlık yazlık ayiracam verilecekleri ayiracam inşallah
Genişletmek için tıkla...
4 biraz fazla olmazmı canım, 3 , hadi 3,5 iyide🤔
berceste_ .!.:
Sahurda balık mi rahatsız etmedi mi ben kesin rahatsız olurum
Genişletmek için tıkla...
Akşamdan kalmıştı canım, bitsin diye 2 çatal aldım., 1 kaşık gelir -gelmez ... yok rahatsız olmadım. Benim mide ilginçtir, günün her saatinde ilginç şeyler yiyebilirim bişey olmaz, bişey yemediğim yada hafif şeyler yesem bazen ekşir..🤔
Gecenin 3 ünde kalkıp uykulu uykulu dolaptaki soğuk yemekleri kaşıklardım eskiden...takıma girdiğimden beri o kötü huyumu bıraktım şükür..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
260
Asmin Asminn
A
Lucky_16
2025 Ocak Şubat Mart Gebelik Planlayanlar Hadi Buyrun 😊 🤲🐣
158 159 160
Yorumlar
3K
Görüntüleme
33K
Elo23
E
Cemoos
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
11K
accessdenied
accessdenied
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
SARILARIN FILIZ
E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Dribbble
Dribbble
Back