Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ekhion .!.:

Bir de kızlar bence su içmede büyğk bardağın etkisi yadsınamaz, benim ofiste yarım litrelik bi bardağım var, akşama kadar bunla 3 bardak içicem diye kendime hedef koyuyorum zaten sürekli masada elimin altında fırt fırt içiyorum bitiyor, akiam da evde 3 4 bardak içtim mi 2 lt yi aşıyorum çok kolay. Ya bi şişe ya bi bardak edinmek lazım, özellikle içtiğimiz suyu ölçmek için

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle benimde detox bardaklari var ya ondan var 600ml günde 4kere icsem 2.5 oluyor zaten

aysenurt3991 .!.:

Kesinlikle benimde detox bardaklari var ya ondan var 600ml günde 4kere icsem 2.5 oluyor zaten

Genişletmek için tıkla...

Sırf bardak aldım bunun için şu bardaklarim küçüktü ve bardakla su icmiyordum ama bardakla su içmeyi çok seviyorum ölçtüm 4 bardağı 2 lt

berceste_ .!.:

Kilonuvgoremiyoruz canım bizim profillerimizin altında kilo çizelgelerimiz var
Mesela kaç kilo olduğun önemli ip atlamada eğer kilon fazlaysa dizlere çok yük biner ve sakatlanma kaçınılmaz ip için en fazla 10 o bile çok da 10 kilo fazlaya kadar atlayabilirsin yürüyüşünü artimani tavsiye ederim canim

Genişletmek için tıkla...

76 kiloyum canım 2cocuk var çalışıyorum ev isi yemek derken gun bitiyor ip atlama hem evde hemde kolayima gittigi icin başlamistim

Merhabalar Menüm:

Saat 11:
2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim peynir
5 adet fırında mücver

Saat 17:
2 porsiyon kepekli makarna
1 porsiyon pazı kavurması
1 porsiyon mantar yemeği
Salata

Akrrep .!.:

Menüm

Sahur 15:45
5 hurma+4 kupa su

İftar 19:27
1 kupa ceviz suyu+1 kupa açlık otu

19:45
1 ceviz
2 kase ıspanak çorbası
1 porsiyon yoğurtlu bakla
1 kase yoğurt

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 3 tekrar
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canim cok güzel gidiyorsun Allah bizede bu azimi versin

Günlük menüm 20.04.2021
Sahur: 1tane tereyaginda yumurta
1zeytin
2dilim tb ekmek
3dilim peynir
İftar:1kepce mercimek corbasi
3dilim ispanakli borek
2tane çiğköfte
1bardak ayran
Ara: 21.00
Yesil cay
2top dondurma


Su: 2 lt su
Spor: 30dk yürüyüş
200tane ip atlama
Kizlar bir bosvermislik var bnde ve cok yiyorum hatta cok rahatsız ediyor beni napacam bilmiyorum

İyi akşamlar kızlar uzunca bir aradan sonra menümü paylaşayım güzel değil ama olsun
10.00
1 haşlanmış yumurta,beyaz ekmekten kasarli sucuklu tost,1 wasa,1 TK kaymak,1 çay kaşığı bal
13.30
30 Gr yulaf,1 küçük muz,2 ceviz, 1 incir,1 çay bardağı süt
16.00
3 kare beyaz çikolata fıstıklı
19.40
1 kase cimcik aşı,1 tabak ıspanak yemeği,ramazan pidesi, kaşık salata
21.15
1 kupa sütlü kahve
Su 2.5 lt olmuştur,2.5 saat yürüyüş 14 bin adım

Sahur: 2 tane yumurta(tavada)
- 1 parça haşlanmış tavuk + patates
- 3 yk yoğurt
-1 Salatalık+ 1 domates
-3 zeytin
-1 küçük muz

İftar: 1 hurma
1 kase tarhana çorbası
2 yk et kavurma
4 yk mantarlı tavuk sote

21.00: türk kahvesi + 3 kare bitter(%65)

23.00: tarçınlı pekmezli süt + 1 muz

Bugün boll gezmeli bir gündü
1 lt su

Akrrep .!.:

Nerdesinki

Genişletmek için tıkla...

Eşimin işi dolayısıyla osmaniyede yaşıyoruz osmaniyeli değilim hiç sevmiyorum burayı

aysenurt3991 .!.:

76 kiloyum canım 2cocuk var çalışıyorum ev isi yemek derken gun bitiyor ip atlama hem evde hemde kolayima gittigi icin başlamistim

Genişletmek için tıkla...

Dizlerine çok yük biner canım sen bilirsin ama tavsiye etmem

Sahur 1 haşlanmış yumurta tere 3 zeytin az tel peynir
İftar
Yeşil mercimek çorbası 1 minik karnıyarık 2 içli köfte cacık
Küçük pide
Ara siyah çay ve 3 gofret
Ara yeşil çay meyve
Şu 2 lt olur ama 2.5 u zorlayacam
Spor Tibet 9 tekrar ve 1 saat yürüyüş

berceste_ .!.:

Dizlerine çok yük biner canım sen bilirsin ama tavsiye etmem

Genişletmek için tıkla...

Her vücut farklı bence. Eklemleri çok zorlanmıyorsave iyi geldiğini hissediyorsa devam edilebilir. Mesela ben 80 ile başladım ip atlamaya beni zorlamıyordu

aysenurt3991 .!.:

Günlük menüm 20.04.2021
Sahur: 1tane tereyaginda yumurta
1zeytin
2dilim tb ekmek
3dilim peynir
İftar:1kepce mercimek corbasi
3dilim ispanakli borek
2tane çiğköfte
1bardak ayran
Ara: 21.00
Yesil cay
2top dondurma


Su: 2 lt su
Spor: 30dk yürüyüş
200tane ip atlama
Kizlar bir bosvermislik var bnde ve cok yiyorum hatta cok rahatsız ediyor beni napacam bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

borekle dondurma disinda abarti bi kacamak goremedim. ama sana cok geldiyse bugunluk de boyle olsun de ve diyete devam et

Bravequeen .!.:

Her vücut farklı bence. Eklemleri çok zorlanmıyorsave iyi geldiğini hissediyorsa devam edilebilir. Mesela ben 80 ile başladım ip atlamaya beni zorlamıyordu

Genişletmek için tıkla...

Bnde aralikli 50şer 4set yaptim agriyor ama bugun hafifledi biraz daha

İyi geceler kızlar
Bugün çok geciktim selam vermek için
Acil tahminimden de yoğun maalesef. Bugün üç saate yakın Acil Covid de çalıştım. N95 maske berbat bişeymiş. Çıktığımda zor nefes alıyordum. Gelen herkes covid testi vermeye geliyor. Covid pozitif olup da evde sorun yaşayan yatış için geliyor. 112 vızır vızır çalışıyor. Allah yardımcımız olsun. Durum hiç iyiye gitmiyor maalesef

gec oldu biliyorum ama yine yogun bir gundu.
sahur: patatesli sucuklu omlet, pide
iftar: 2 lahmacun, salata, biraz haslama et, 3 bardak cay, biraz cekirdek
su 1lt yi gecti sucuklu yumurtanin sayesinde. sabahtan beri su su diye sayikladim.

LAydLiNe .!.:

İyi geceler kızlar
Bugün çok geciktim selam vermek için
Acil tahminimden de yoğun maalesef. Bugün üç saate yakın Acil Covid de çalıştım. N95 maske berbat bişeymiş. Çıktığımda zor nefes alıyordum. Gelen herkes covid testi vermeye geliyor. Covid pozitif olup da evde sorun yaşayan yatış için geliyor. 112 vızır vızır çalışıyor. Allah yardımcımız olsun. Durum hiç iyiye gitmiyor maalesef

Genişletmek için tıkla...

Bundan sonrası için kolay gelsin canım ya vaka sayılarını düşününce tahmin edebiliyorum yoğunluk durumunu Allah yardımcınız olsun

afrasyab08 .!.:

borekle dondurma disinda abarti bi kacamak goremedim. ama sana cok geldiyse bugunluk de boyle olsun de ve diyete devam et

Genişletmek için tıkla...

Cumadan beri hep cısslı menülerim o yuzden üzülüyorum ama sanırım önüme bakmam gerekiyor

LAydLiNe .!.:

İyi geceler kızlar
Bugün çok geciktim selam vermek için
Acil tahminimden de yoğun maalesef. Bugün üç saate yakın Acil Covid de çalıştım. N95 maske berbat bişeymiş. Çıktığımda zor nefes alıyordum. Gelen herkes covid testi vermeye geliyor. Covid pozitif olup da evde sorun yaşayan yatış için geliyor. 112 vızır vızır çalışıyor. Allah yardımcımız olsun. Durum hiç iyiye gitmiyor maalesef

Genişletmek için tıkla...

Ben de 5sene acilde çalıştım o kadar zordu ki ama ortamimiz arkadaslar falan cok iyiydi onlardan dolayi ayrilamadim sonrası hamile kalınca mecbur ayrıldım Allah kolaylik versin canim

aysenurt3991 .!.:

Cumadan beri hep cısslı menülerim o yuzden üzülüyorum ama sanırım önüme bakmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

elbette, dün dünde kaldi bugun yeni bir baslangic yapmalisin