Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

17 Nisan Cumartesi menü kontrolü

K kahvevekitapsever menü cıslı
polokey2244 menü cıslı
A aysegul6666 menü cıslı
berceste_ menü güzel+spor
yeninesilsosyolog menü cıslı+spor
afrasyab08 menü güzel
Bravequeen menü cıslı
ekhion menü+spor
K krtp86 menü
bi-zuzu menü cıslı
aysenurt3991 menü güzel+spor
Ellssa menü güzel+spor

18 Nisan Pazar menü kontrolü

K kahvevekitapsever menü cıslı
K krtp86 menü
ada81 menü cıslı
afrasyab08 menü cıslı
aysenurt3991 menü cıslı+spor
A aysegul6666 menü cıslı
Bravequeen menü cıslı
polokey2244 menü cıslı
ekhion menü cıslı
Sibal57 menü cıslı
bi-zuzu menü cıslı
Ellssa menü cıslı

ada81 hoşgeldin

gunaydin kizlar
cuma: 64.4
pazartesi: 64.6
iyiymis daha fazla bekliyordum

Cuma: 69.60
Bugün:69.30

Akrrep .!.:

ada81 hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşbuldum

afrasyab08 .!.:

gunaydin kizlar
cuma: 64.4
pazartesi: 64.6
iyiymis daha fazla bekliyordum

Genişletmek için tıkla...

Ödem olabilir

Bravequeen .!.:

Cuma: 69.60
Bugün:69.30

Genişletmek için tıkla...

300 gitmiş bile

LAydLiNe .!.:

@Gonul83 hoş geldin canım yeniden. Annene çok çok geçmiş olsun, Allah acil şifalar versin inşallah. Bazen böyle her şey üst üste gelir ama bir zaman sonra hepsi geçtiğinde her şey çok güzel olur. Senin için de öyle olacağına inanıyorum.

ada81 sen de hoş geldin canım. Bu kez bırakıp gitmeyin artık. Bak şu an benden senden daha zayıfım. Korumayı öğrenmeden buradan uzaklaştığımız zaman yine eski kilomuza dönüyoruz maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım aynen dediğin gibi bu sefer kilo verip korumayıda öğrenmem lazım..
Tebrik ederim seni kilolar gitmiş inşallah mutlu olduğun kiloya ulaşırsın

berceste_ biliyomusun ben 3 e döndüm tekrar. Hafta sonu üst üste unutunca

İyi akşamlar kızlar bugün itibariyke chloe tinge başladım spor olarak, sabah aç karnına 24 dk yaptım kahvaltım 11.de (3 yemek kşığı yulaf, az biraz yoğurt, fındık ve meyveli), saat 16.00 da 1 dilim wasa 1 kaşık süzme peynir, akşam yemeğim 18.00 da
Su 2 litre

Akrrep .!.:

berceste_ biliyomusun ben 3 e döndüm tekrar. Hafta sonu üst üste unutunca

Genişletmek için tıkla...

Hadi yaaa çok üzüldüm o kadar emek neyse vardır bir hayır belki sağlam olması gerekir bencbu hafta 9 oldum

İyi akşamlar kızlar
Cuma 57.0
Pazartesi 56.6
Neyseki ödem beni terketme kararı aldı inşallah böyle devam eder. Menümüde yazayım
Sahur 04.00
1 porsiyon sucuklu yumurta
2 dilim susamlı pide
3 yeşil zeytin
Domates salatalık

İftar 19.54
5 tane tavuk kanat
1 tane elma dilim patates
1 kase kereviz salatası

Su 2 lt
Spor 50 dk yürüyüş

Selamlar herkese

Maalesef oruçta 1 haftalık tatile girdim tartıda +1 kiloyu görünce tahmin etmeliydim.

Saat 12 de
yarım sosis
1 kupa yeşil çay

Saat 16 da
2 çatal ziron

İftar 19.55
2 kase marul cacığı
3 çatal ziron
2 yk humus
1 dilim pide

Saat 20.30
Çay ve bir iki parça ceviz

100 ip atlama
1 litre su (oruçluyken 2.5 içerken şimdi hiç içesim gelmiyor)

Selam kızlar
Cuma 83.6 bugün 83.3

Kahvaltı 09.00
1 dilim köy ekmeği
Peynir

Ara 11.00
Sade Türk kahvesi
2 tk tahin pekmez

Öğlen 14.30
2 servis kaşığı biberli kremalı makarna

Akşam 19.40
1 kase yoğurt
1 tabak kuru börülce salatası
3 yaprak galeta

1,5 lt su
1300 adım

Sahur: 2 tane yumurta(tavada)
- 3 yk Yulaf ile lapa
- 1 parça haşlanmış tavuk
-biraz Salatalık+ 1 domates
-1 küçük muz

İftar: 1 hurma
6 yk kavrulmuş havuç+ 3 yk yoğurt
4 yk taze fasulye
2 parça tavuk eti

21.00: yeşil çay + 1 kare bitter(%65)

500 ip
1 lt su

polokey2244 .!.:

Selamlar herkese

Maalesef oruçta 1 haftalık tatile girdim tartıda +1 kiloyu görünce tahmin etmeliydim.

Saat 12 de
yarım sosis
1 kupa yeşil çay

Saat 16 da
2 çatal ziron

İftar 19.55
2 kase marul cacığı
3 çatal ziron
2 yk humus
1 dilim pide

Saat 20.30
Çay ve bir iki parça ceviz

100 ip atlama
1 litre su (oruçluyken 2.5 içerken şimdi hiç içesim gelmiyor)

Genişletmek için tıkla...

Ziron ne cnm merak ettim

Bugün menü
Sahur yok

İftar 19.20
2 top peynir
2 yeşil zeytin
1 yağda yumurta
5 adet sarma
4 yk yoğurt
1 dilim ekmek

1,5 lt su içerim..

Spor
1.5 saat dışarıda yürüyüş yapıldı..

ada81 .!.:

Bugün menü
Sahur yok

İftar 19.20
2 top peynir
2 yeşil zeytin
1 yağda yumurta
5 adet sarma
4 yk yoğurt
1 dilim ekmek

1,5 lt su içerim..

Spor
1.5 saat dışarıda yürüyüş yapıldı..

Genişletmek için tıkla...

Cnm hoşgeldin

krtp86 .!.:

Ziron ne cnm merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Hemen nette görselini buldum canım yufkaları rulo hale getirip kesiyoruz fırınlayıp kurutuyoruz. Kurumuş oln yufkaların üzerine azıcık sıcak su döküp üzerini örtüp nemlenmesini bekliyoruz daha sonra da üzerine sarımsaklı yoğurt döküyoruz. Arzu eden kıyma da ekliyor üzerine. Tabi benimki daha bol yoğurtluydu