- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Diyete baslama isteğini tebrik ediyorum canım inşallah bu siskoluktan kurtulalım
ben yapacam bu Tibet hareketlerini eğer vasutse beraber yapalım başlangıcı ne dersin 
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
Menüm
8.30
1 litre limonlu su
Bir kupa filtre kahve
Kahvaltı 11.00
1haşlanmış yumurta
1dilim tambuğday
2 bardsk siyah çay
Ara öğün 14.00
Limonlu yeşil çay
10 tane çilek
Akşam 17.00
Bir porsiyon iskender
Çoban salata
60 ip atlamak
20 dk spor hareket
Yarım saat yürüyüş
3.lt su
Öğleden sonra dışarıdaydım o yüzden dışarda yemek zorunda kaldım
ama bin pişman oldum midem çok fena
8.30
1 litre limonlu su
Bir kupa filtre kahve
Kahvaltı 11.00
1haşlanmış yumurta
1dilim tambuğday
2 bardsk siyah çay
Ara öğün 14.00
Limonlu yeşil çay
10 tane çilek
Akşam 17.00
Bir porsiyon iskender
Çoban salata
60 ip atlamak
20 dk spor hareket
Yarım saat yürüyüş
3.lt su
Öğleden sonra dışarıdaydım o yüzden dışarda yemek zorunda kaldım
ama bin pişman oldum midem çok fena
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
Dün 2.haftaya girdim ve 3 ten 5 e yükseldim.. Bu hareketlerin şekillendirmeye faydası olduğunun yanısıra enerji verme ve iştah azaltma özelliği var canım ve evet faydasını görüyorum☺
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
Akşamı çok geç yemişsin canım.. Akşam 9 çok geç. En geç 7 olsun ama 9 olmasın.. Dikkat et olur mu
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
Tavsiye ederim balım.. Netten de bakabilirsin hareketlere.. Toplam 5 hareket ve 3 tekrarla başlıyor. Her hafta 2 şer yükseltiliyor sayı. 21 de sabitleniyor. Tek gün unutma hakkı var.. 2 gün unutursan hareketi yapmayı, en başa dönüyosun. Yani 3 tekraraEllssa ben de Tibet hareketlerini çok merak ediyorum ve ise yarıyor mu gerçekten hareketleri de tarif edersen ben de baslayacam
☺Alabilirsem resim atayım..
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
İnternetten bakarım canım ama arkadaşların da aklına yatarsa belki yapmak isterlerTavsiye ederim balım.. Netten de bakabilirsin hareketlere.. Toplam 5 hareket ve 3 tekrarla başlıyor. Her hafta 2 şer yükseltiliyor sayı. 21 de sabitleniyor. Tek gün unutma hakkı var.. 2 gün unutursan hareketi yapmayı, en başa dönüyosun. Yani 3 tekrara
Alabilirsem resim atayım..
- 29 Mayıs 2013
- 2.829
- 5.002
- 358
İskendere kadar çok iyi gidiyordu halbukiMenüm
8.30
1 litre limonlu su
Bir kupa filtre kahve
Kahvaltı 11.00
1haşlanmış yumurta
1dilim tambuğday
2 bardsk siyah çay
Ara öğün 14.00
Limonlu yeşil çay
10 tane çilek
Akşam 17.00
Bir porsiyon iskender
Çoban salata
60 ip atlamak
20 dk spor hareket
Yarım saat yürüyüş
3.lt su
Öğleden sonra dışarıdaydım o yüzden dışarda yemek zorunda kaldım
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
O 6 saatte pis yağlar yanıyor işte.. Sen ona uzun zaman mı diyosun.. Bir de akşamdan diğer güne kadar olan saate ne dersinAyy harika tebrik ederiiimm
Spor güzel ama ıslak kek cısss ya da keşke akşam yemeğinden önce yeseydin canım
Ay süper. Ekmeksiz tostu nasıl yaptın? Peki detoks corba tarifi??
Revaniyi bitirmene sevindimah şu bitmeyen yemekleerr. Kayseri yağlaması mıı cıss
hep öyle oluyor valla tahmin edebiliyorum. Ara ara kuruyemiş üzüm hurma kayısı falsn yeseydin keşke yemek yemesende atıstırmalık yani
12 bucuktan 6bucuga kadar nasılll olurda bisey yemezsiiin? Ceviz suyunu bende yapcaam unutmazsam
ıslak kurabiye mii ay bayılırım ama olmaaz ki bacım ya. Yulafı nasıl kullanıyorsun ya?
Zaten en önemlisi hayatımızı düzene sokmak valla. En güzeli inşallah hep böyle devam eder.
Valla helal olsun. Acıkmamak nasıl bişey ya?
Yulaf lı kurabiye tarifi istiyorum yaa
Kendince hesapla eksik tarttığı kadarını ekle öyle yaz açıklamaya bişey olmaz bence hani +600gr gibi
akşamı 19:00 da sonlandırıyorum.. Diğer gün de 12:30 da yiyorum.. Aradaki fark 17,5 saat.. İşte asıl yağlar bu 17,5 saatte yanıyor.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Sporun kasları yıkıcı özelliği de vardır ve vücudun kuvvetli değilse günde iki spor ödeme de sebep olurBen az da önce 40dk daha spor yaptım :) bu hafta inşallah güzel sonuçlar alırım
Diyeti sporla desteklemek güzel tabii ama tadında
- 29 Mayıs 2013
- 2.829
- 5.002
- 358
Ah o baklavalar :)Bugün ki menüm yine cisli ama az cisli
Sabah
yarım ekmek kaşarlı tost Tere 3 zeytin
Öğle Türk kahve
Ara yeşil çay
Akşam
Çorba salata
Ara çay 3 dilim baklava
Ama bugün sporum çok güzel
2 saat yürüyüş 12000 adım
30 dakika yer hareketleri
Su 2 litre
ben geçen haftayı deli gibi tatlı diye dolanarak geçirdim ama bu hafta adet olmama rağmen hiç tatlı yemek istemiyorum
Tatlı hariç iyi bir menü canım hatta sanki biraz protein eksik gibi. Bence sabah için biraz protein icekli besin ekleyebilirsin akşam da salata yanına yine protein ve akşama doğru ara öğün yaparsan akşam kaçamakları olmaz.
Diyetisyenimin ağzından yazıyorum bu arada :)
- 29 Mayıs 2013
- 2.829
- 5.002
- 358
Haklı olabilirsin canım ama toplamda 40dk sabah 40dk akşam oldu. Çok mu sence yine de? Bilemedim?
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Baktım ve yarın saatimi kurup sabah başlıyorum en son hareketi çok severim bakalım yarın ilk deneyimimi yazarım canım
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Çok değil tabii ben beden egitimciyim ama sabah akşam için erken diyorum kendim için
Sporla xayiflamak diye bir gerçek var. Ama hayatının sonuna kadar bu tempoda spor yapamazsın ve spora alistirirsan ( ben diyet yapmayı bilmezdim spor hayatımda olduğu için hastalanınca areketsizlikten kilo aldım mesela )sonrasında kilo vermek zor olur. Sporla değilde diyetle zayıflamak daha önemli sporu şekillenip dikilasmak için kullanmak lazım
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
Ben tibet felsefesi yerine İslam felsefesini tercih ederim zira peygamber efendimizin (sav) sünnetine uygun beslenirsek en sağlıklı beslenmeyi uygulamış oluruz.. Şu an benim yaptığım proğram da sünnet ışığında yapılan bir beslenme proğramı..
Bu ışıkta beslenen büyüklerimiz de öğün sayısı ile ilgili; hayvanlar 3 öğün, mü'minler 2 öğün, sıddıklar tek öğün yer demişlerdir...
- 29 Mayıs 2013
- 2.829
- 5.002
- 358
Teşekkür ederim detaylı anlatımın için. Ben normalde işe gidip gelirken hızlı tempoda 25 er dk yürüyorum yani 50dk toplam. Eskiden hayatımda da hep spor vardı yüzmeye giderdim, fitness yapardım ama son 4 yılda bebekle hepten bıraktım. Şimdi bu diyetle beraber spora da tekrar dönmek istiyorum o yüzden sporla vermek zarali olmaz diye düşündüm ama sana da sormak isterim sonrasında da hayatımda spor hep olacak olsa da bu kadar yapmam yanlış mı?
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
Mmm harika.. Bu tarif bana da uyar.. Yaparım arada..Ekmeksiz tostumu hemen tarif ediyorum şöyle;
3 yemek kaşığı yulaf kepeği + 1 yumurta + 1 yemek kaşığı yoğurt çırpıyoruz ve tavada azıcık zeytin yağı ile omlet gibi pisirip arasına az yağlı beyaz peynir rendeliyoruz peynir eriyince alıp afiyetle yiyoruz. Çok lezzetli oluyor, diyetisyenimin tarifi
- 8 Ağustos 2008
- 35.397
- 42.812
- 1.123
Evet tibetin gençlik pınarı.. Okumuştum ben de.