Geçmiş olsun canımAslında her zaman menüm kalabalık
Hızlı kilo verme amacında olmadığım için az kalori almaya çalışmıyorum. Çünkü o şekilde koruyabileceğimi düşünmüyorum. Totalde amacım sağlıklı besinleri bol tüketerek sporla beraber verebildiğimce kilo vermek
Mesela bugün çok az değil mi? kalori bazlı baktığımızda 600 kaloriyi geçmez gibi duruyor. Günde 1000 - 1100 arasında durmaya çalışmak daha mantıklı değil mi .Sabah limonlu ılık su
Sabah şekersiz türk kahvesi 2 kayısı
Öğle 1 kase zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara misir püskülü çay elma
Türk kahvesi
Akşam yoğurtlu kabak salatası
2 grisini
Ara yeşil çay portakal
Su 3 litre spor 1 saat yürüyüş yarım saat bölgesel çalışma
Bugün temiz bir gündü
@Akrrep
Bu bizi üzerr. Merak etme beraber başaracağızGeçmiş olsun canım
Benim kilo vermem biraz sıkıntılı herkesi öyle sanıyorum
MaşallahSabah limonlu ılık su
Sabah şekersiz türk kahvesi 2 kayısı
Öğle 1 kase zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara misir püskülü çay elma
Türk kahvesi
Akşam yoğurtlu kabak salatası
2 grisini
Ara yeşil çay portakal
Su 3 litre spor 1 saat yürüyüş yarım saat bölgesel çalışma
Bugün temiz bir gündü
@Akrrep
detoks günü gibi
Diyetisyen kontrolundeyim denedik eski listelerde kilo aldım bu listelerde kilo verebiliyorum ancak hazirandan beri bir ileri bir geriydi bu listelerle 89 olabildim ancak
İnşallah canımBu bizi üzerr. Merak etme beraber başaracağız
Ben haftanın beş günü böyle besleniyorum cumartesi pazar günleri daha rahat bir listeMaşallah
Kahve içmeyi çok seviyorum ama akşam kahve içmeye hala korkuyorumSelam kızlar
Kahvaltı 7.30
2 dilim tb ekmeğine kaşarlı salçalı tost
1 bardak kefir
Öğle 13.40
1 kase yoğurt çorbası
2 dilim tb ekmeği
3 parça turp
Akşam 18.50
7 yk basmati pirinci pilavı
1 tabak taze fasulye yemeği
4 parça turp
21.00
Filtre kahve
1,5 lt su
15 dk dans
2900 adım
Sofra gözümde canlandı resmen
bazen böyle olabiliyor ama akşam sadece zerdeçallı yoğurtla gecistirseydin ekmek peynir zeytin fazla olmuş akşama
aksami yemeyi hic dusunmuyordum ama bugun oruc tutacagim icin mecbur yedim. ve sabah sabah ac uyandim. az yedim galibaSofra gözümde canlandı resmen
Teşekkürler o zaman göbeğimle mutlu olmak istiyorum diyelim :)Hoşgeldin ben o heyecanı aldım bileo cümleyi değiştirip göbeğinde mutlu olmak istiyorum dersen daha kolay olacak
vay be ne tarifler var maşallah :)
buraya gelmeden önce yine bir şeyler gömmüştüm paketli paketli gıdalar isimlerini anmayayım. Sonra o pişmanlıkla aklıma kk gelmişti ve tekrar yazmıştım gruplara girebilmek için o yüzden benim menü yazma işim bugün başlayacak inşallah. Dün yazılan menülere baktım da gerçekten maşallahınız var iyi bi takıma düştüm. İnşallah sizler gibi yiyebilirim ben de. :)
23:00
çok yedin ayrıntı veremiyorsun diye anladım ben 
