Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

pessinus · 17 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar
7.30
1 porsiyon menemen,2 dilim wasa,2 parmak beyaz peynir,1 TK kaymak,1 çk bal
10.30
1 kupa metabolizma hızlandırıcı çay,1 protein bar şekersiz
13.00
4 köfte,4 kaşık bulgur pilavı,salata
18.00
Yemekten hemen önce bir bardak kefir,1 kase kırmızı mercimek çorbası, yarım dilim tam buğday ekmeği,5 kaşık ıspanak yemegi
Su 3.5 litre, spor 250 ip, Leslie 5k walk

Aysegul 6666 · 17 Mart 2021

İyi akşamlar, dün yoğunluktan yazamadım bugün hemen yazayım
11:30
1 tavada yumurta, 2 dilim su böreği, 3 yaprak sarması

16:00
1 Nescafe

18:30
1 tabak etli bamya, 5 kaşık pirinç pilavı

19:30
Yarım elma, yarım armut, 1 portakal.

Pilav ve börek için üzgünüm

2 litre su, 1 saat dışarda gezinti

Ya, ben hep üzgünüm yazıp duruyorum, yola gelmeye niyetim yok gibi, umutsuz bi vaka gibi hissediyorum artık...beni salsanız mı kaptanım

LAydLiNe

Souldfly · 17 Mart 2021

Menüm
Kahvaltı 9.00
Yarım litre limonlu su
Yeşil çay
Kk peynir
1dilim tambuğday ekmek

Öğle 13.00
2yemek k. Erişte
2yk Köz patlıcan salatası
3,4 Beypazarı kurusu

Akşam 18.00
2yk mantar
Yarım avakado salata
1kase salata
1dilim ekmek
Su 2,5 ama uyuyana kadar 3,5 olur

Çay 2 bardak

Canım acayip çikolata istiyor bu istek irademiz ele geçirecek gibi görünüyor daha yemedim ama yersem yazarım

bi-zuzu · 17 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
1 dilim hindi füme

Ara 12.00
4 tane çilek
1 ceviz

Ara 14.30
1 avuç beyaz leblebi
2 tane ikram bisküvi
1 tane karabuğday patlağı
1 tane kandil simiti

Akşam 16.30
150 gr antrikot ızgara
150 gr tavuk ızgara
Salata
3 yudum zero kola

Ara 18.00
1 er dilim elma ayva portakal

Ara 19.00
Şekersiz sütlü tk
1 kare bitter çikolata

Su 2 lt
Spor 30 dk dans

polokey2244 · 17 Mart 2021

Yeni gelen kızlar hoşgeldinizz :KK36:

Bugün değişik bir menü oldu

Kahvaltı 8.15
1 dilim ekmek
Yarım yumurta çay

Saat 11.30 da
1 dilim ekmekten karışık tost

Saat 16.30 da 4 yk erişte makarnası

17.30 da Türk kahvesi

18.30 da Yarım kase mercimek çorbası

200 ip atlama
40 dakika farklı egzersizler
2 litre su

Bravequeen · 17 Mart 2021

11.30
-1 dolu kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta
-5 zeytin
-1 domates
-biraz yeşillik

14.15 : 1 kupa yeşil çay
10çiğ badem+10 çiğ fındık

15.30: 2 adet Küçük muz

19.00
-3yk maş fasülyesi ile salata
-2 yk lor peynir
-1 yk yoğurt

2 lt yapmaya çalışacağım
1200 ip

berceste_ · 17 Mart 2021

salt .!.:
Sağlıklı beslenme ve spor yapınca gidiyor evet, inşaallah sizin de desteğinizle basaracagima, kendime hakim olma konusunda bana katkınız olacağına inanıyorum

Hadi bakalım hazirana kadar hedefim 80 benim sen de hedefini söyle birlikte sonuca bakalım

berceste_ · 17 Mart 2021

salt .!.:
09.00 badem unlu ekmekten peynirli tost yeşillik
13.00 minik boy aktivia
15.00 salata
18.00 8 kaşık kıymalı domates yemeği
2.5 lt su
1 saat yürüyüş

Çok az olmuş sanki glutensiz mi besleniyorsun yoksa öyleyse yemek miktarlarını artirabilirsin bir de ceviz yemelisin

berceste_ · 17 Mart 2021

polokey2244 .!.:
Yeni gelen kızlar hoşgeldinizz

Bugün değişik bir menü oldu

Kahvaltı 8.15
1 dilim ekmek
Yarım yumurta çay

Saat 11.30 da
1 dilim ekmekten karışık tost

Saat 16.30 da 4 yk erişte makarnası

17.30 da Türk kahvesi

18.30 da Yarım kase mercimek çorbası

200 ip atlama
40 dakika farklı egzersizler
2 litre su

Karbonhidrat ağırlıklı olmuş biraz böyle yediğim zaman diyetisyenim akşam çorba icirmiyor 3 ekmek yemiş gibi oluyormuş

sadece yoğurt yiyorum öyle olunca ama spor çok güzel

berceste_ · 17 Mart 2021

Aysegul 6666 .!.:
İyi akşamlar, dün yoğunluktan yazamadım bugün hemen yazayım
11:30
1 tavada yumurta, 2 dilim su böreği, 3 yaprak sarması

16:00
1 Nescafe

18:30
1 tabak etli bamya, 5 kaşık pirinç pilavı

19:30
Yarım elma, yarım armut, 1 portakal.

Pilav ve börek için üzgünüm
2 litre su, 1 saat dışarda gezinti

Ya, ben hep üzgünüm yazıp duruyorum, yola gelmeye niyetim yok gibi, umutsuz bi vaka gibi hissediyorum artık...beni salsanız mı kaptanım LAydLiNe

Sen ki ne kilolar verdin burada

öyle gidip zararlı şeyler yapmak yok Ayşegül :KK20:

bu ara böyle oldu diyelim ama bıraktığını düşünsene tekrar gelecek kilolar pes etme :KK68:

berceste_ · 17 Mart 2021

Souldfly .!.:
Menüm
Kahvaltı 9.00
Yarım litre limonlu su
Yeşil çay
Kk peynir
1dilim tambuğday ekmek

Öğle 13.00
2yemek k. Erişte
2yk Köz patlıcan salatası
3,4 Beypazarı kurusu

Akşam 18.00
2yk mantar
Yarım avakado salata
1kase salata
1dilim ekmek
Su 2,5 ama uyuyana kadar 3,5 olur

Çay 2 bardak

Canım acayip çikolata istiyor bu istek irademiz ele geçirecek gibi görünüyor daha yemedim ama yersem yazarım

Mesela.bugun avakado yemişsin onu çikolata haline getirebilirdin çok lezzetli oluyor
1 olgun avakado hurma püresi kakao robottan çekiyorsun çok lezzetli oluyor tavsiye ederim

berceste_ · 17 Mart 2021

Bravequeen .!.:
11.30
-1 dolu kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta
-5 zeytin
-1 domates
-biraz yeşillik

14.15 : 1 kupa yeşil çay
10çiğ badem+10 çiğ fındık

15.30: 2 adet Küçük muz

19.00
-3yk maş fasülyesi ile salata
-2 yk lor peynir
-1 yk yoğurt

2 lt yapmaya çalışacağım
1200 ip

Bugün menün biraz fazla gibi canım
Kahvaltıda çorba var yumurta iki tane çorba varsa yumurta hiç olmamaliydi kahvaltin kalorisi yüksek
İki muz da fazla tabii metabolizma hızını bilemem kalori açığı olmaz bu menuyle kilo almazsın ama veremezsin de :KK68:

salt · 17 Mart 2021

berceste_ .!.:
Hadi bakalım hazirana kadar hedefim 80 benim sen de hedefini söyle birlikte sonuca bakalım

Ben de en azından 79 u görmeyi çok isterim.ikili sayinin başındaki rakam eksilince çok mutlu oluyorum

.

Bravequeen · 17 Mart 2021

berceste_ .!.:
Bugün menün biraz fazla gibi canım
Kahvaltıda çorba var yumurta iki tane çorba varsa yumurta hiç olmamaliydi kahvaltin kalorisi yüksek
İki muz da fazla tabii metabolizma hızını bilemem kalori açığı olmaz bu menuyle kilo almazsın ama veremezsin de

Aslında her zaman menüm kalabalık

Hızlı kilo verme amacında olmadığım için az kalori almaya çalışmıyorum. Çünkü o şekilde koruyabileceğimi düşünmüyorum. Totalde amacım sağlıklı besinleri bol tüketerek sporla beraber verebildiğimce kilo vermek :KK73:

( ayrıca hasta olduğum için kahvaltıyı biraz daha fazla tuttum)

dira90 · 17 Mart 2021

Yine sayfalar almış başını gitmiş.Yetisemiyorum ya.Neyse bende menümü yazayım.
Kahvaltı 11.00
1yemek kaşığı kadar kuymak
2dilim sucuk
2yemek kaşığı kadar yumurtasız menemen
1dilim tulum peynir 3zeytin
1cay kaşığı pekmez.
Salatalık domates

12.30 şekersiz türk kahvesi

14.30 yeşilçay +2kepekli grissini

18.30 Akşam
1kase mercimek çorbası
1karnıyarık +salata
4tane lahana sarması.

3lt su+45dak pilates.

salt · 17 Mart 2021

berceste_ .!.:
Çok az olmuş sanki glutensiz mi besleniyorsun yoksa öyleyse yemek miktarlarını artirabilirsin bir de ceviz yemelisin

Hipoglisemi kaynaklı ekmek de dahil olmak üzere çoğu şey yasak bana.kan sekerimin dengelenmesi icin bir süre yapabiliyorsam 2 öğün yapmam lazım.sabah badem ekmegini kendim yapıyorum, onu yemezsem cevizi tercih ediyorum

Aysegul 6666 · 17 Mart 2021

Akrrep .!.:
Bence takıma çok girememek ve düzenli menü paylaşmamak da etkili olmuştur

Kesinlikle haklısın canım

berceste_ .!.:
Sen ki ne kilolar verdin burada öyle gidip zararlı şeyler yapmak yok Ayşegül bu ara böyle oldu diyelim ama bıraktığını düşünsene tekrar gelecek kilolar pes etme

Yaa evet, öyle tabi 92 kiloydum takıma girdiğimde, buna şükür..
Ama bu aralar yerimde sayıyorum, yoğunluktan motive olamıyorum, menülerimde düzensiz..eski ben olamıyorum bi türlü..

berceste_ · 17 Mart 2021

Aysegul 6666 .!.:
Kesinlikle haklısın canım

Yaa evet, öyle tabi 92 kiloydum takıma girdiğimde, buna şükür..
Ama bu aralar yerimde sayıyorum, yoğunluktan motive olamıyorum, menülerimde düzensiz..eski ben olamıyorum bi türlü..

salt .!.:
Ben de en azından 79 u görmeyi çok isterim.ikili sayinin başındaki rakam eksilince çok mutlu oluyorum.

Olursun bazen gitgeller olabiliyor

berceste_ · 17 Mart 2021

salt .!.:
Hipoglisemi kaynaklı ekmek de dahil olmak üzere çoğu şey yasak bana.kan sekerimin dengelenmesi icin bir süre yapabiliyorsam 2 öğün yapmam lazım.sabah badem ekmegini kendim yapıyorum, onu yemezsem cevizi tercih ediyorum

Bende 8 ay yaptım zamanında glutensiz hayvansal ürünler paketli gıdalar tüketmedim çok sağlıklı olustum o zaman
Ama zor bir diyet doğru badem ekmeği bayağı güzel oluyordur

berceste_ · 17 Mart 2021

Sabah limonlu ılık su
Sabah şekersiz türk kahvesi 2 kayısı
Öğle 1 kase zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara misir püskülü çay elma
Türk kahvesi
Akşam yoğurtlu kabak salatası
2 grisini
Ara yeşil çay portakal
Su 3 litre spor 1 saat yürüyüş yarım saat bölgesel çalışma
Bugün temiz bir gündü

Ellssa

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Popüler Üye

Popüler Üye

Hedef 55

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Aktif Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Aktif Üye

NEVER say NEVER :)))

Guru

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Benzer Konular