Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben tek başına otokontrol sağlayamıyorum maalesef.. O yüzden takımlı olmaya geldim.. Beni ancak liste sorumluluğu paklar.
 
Güzel bir paylaşım olacaktır hepimiz için
 
Evet saatim geç maalesef. Eşimin işten gelmesi bazen bu saatleri bulabiliyo, onu bekliyorum. Gece 00:30-01:00 arası uykuya geçiyorum genelde. Durumuma göre bi akşam arası yapiyorum aslında ama bugün mideyi doldurduğum için yemedim :)
 
Kaptanim ne zamandir arastiriyorum,aldim bisey baslicam bugun,yazarim buraya zamanla etkilerini,kullananlar hep memnun gibi görunuyo ama görcez bakalim
 
Menüm

11:00
Sade kahve 1 incir

12:00
Peynir
Kaymak
Lavaş
Kış çayı

16:30
2 ıspanaklı sac böreği
2 parça katmer
Çay

19:30
1 porsiyon kıymalı patates
Turşu
Az pide

21:00
Soda
1 gofret

Su
2,5 litre

Spor
1 saat yürüyüş
 
herkese iyi geceler, bugün çok yoğundum anca yazıyorum

kahvaltı 08.30
2 yumurtalı menemen
2 dilim kızarmış tb ekmeği

öğle 14.00
1 dilim börek

akşam 20.00
1 kase yoğurt çorbası
2 dilim tb ekmeği
3 parça turp
5-6 tane biberiye turşusu

2 litre su
2 fincan Türk kahvesi


1 saat yoga: 120 puan
3200 adım: 45 puan
 
Ben hedefe yakın olduğum için sürekli yoldan çıkmakla kontrol sağlamak arasında gidip geliyorum malesef ramazan ayı da yaklaştığı için biraz daha irademi kontrol etmekte zorlanıyorum o zaman nasılsa veriyorum diye
 
candy_candy nerelerdesin? Menünü göremedim dünkü listenin içinde?

kaptanım valla dün girdim tam okuyorum takımı bir dosya geldi sabah 9 buçukta inan ki işi 5e 10 vardı bitti bitmedi de bıraktık artık yani ölecektik çok yordu çok giremedim takıma

akşam zaten 8 buçukta yattım hemen kızlarla.. şu anda da ölüyorum baş ağrısından.. bacağım belim koptu resmen

şimdi yazıcam menülerimi ama çok iyi değil porsiyon kontrolü de saat planlaması da yapamadım maalesef
 
pazartesi menüm

kahvaltı 8.00: 4 dilim çok tahıllı ekmek + süzme peynir + hindi salam (1 paket) + 4 tk zeytin ezmesi + 20 dal kadar maydanoz

ara 10.00: sade kahve + bitter (36 cal)

öğlen 12.00: kahvaltının aynısı (ekmekler ince olduğu için toplam yarım ekmek yemiş oldum)

ara 15.30: sade neskafe

1. akşam yemeği 18.00: 5 kaşık tb makarna + ızgara göğüs eti + köz patlıcan salatası

2.akşam yemeği 21.30: 1 tabak nohut yemeği + 1 kase yoğurt

10000 adım yürüyüş (yarısı tempolu öğlen yürüdüm diğer yarısı işe gidip gelirken o kadar tempolu değil :))
su 3 lt

dünkü menüm

kahvaltı 6.00: maydanozlu az kaşarlı omlet + 1 bardak portakal suyu

ara 10.00: sade kahve + bitter (36 cal)

öğlen 12.00: ızgara tavuk şiş + mercimek çorbası + 2 kaşık bulgur salatası (kısır gibi ama bi değişik meze olarak yanına koyuyorlar) + iki dilim ekmek

ara 16.00: sade neskafe, sade türk kahvesi

1.akşam yemeği 18.00 : 1 tabak tb makarna + 1 kutu light ton balığı + 2 kaşık mısır

2.akşam yemeği 22.00 : 1 parça kuzu gerdan + 3 parça patates

spor yok suyu sayamadım ama çok içtim

akşam yemekleri neden öyle oldu anlamadım işten gelir gelmez evde ne varsa diyete uygun olacak şekilde yiyorum bu iki gündür kızları uyuttuktan sonra da yedim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…