Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

melis08 · 31 Temmuz 2018

LAydLiNe .!.:
Yeni gelen arkadaşlar öncesi ve sonrası fotoğraflarıma aşağıdaki linkten bakabilirler

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ene-sokma-cabasi.1042214/page-4#post-55808130

Canım şimdi gördüm ne güzel kilo vermişsin. Maşallah. İnsan gençleşiyor kilo verdikçe. Kaçtan kaça kaç ayda düşmüştün?

anneyim83 · 31 Temmuz 2018

LAydLiNe fotoğraflar harika,elbiseli olana bayildim

ada81 · 31 Temmuz 2018

latiska .!.:
16.30 da akşam yemeği mi... sen ciddi misin?

Bundan önceki diyetimde 16.00 da kapatiyordum... simdi karatay yapinca iki ogun arasinda 5-6 saat gecmesi gerekiyor 16.30 da anca yiyorum... aksamda 1 bardak cay bol su içiyorum... saat 23 gibi acikmaya başlıyorum...hemen yatiyorum

)

ada81 · 31 Temmuz 2018

Bugün menü
Sabah 10.10
Karatay kahvaltisi

Aksam 16.30
4 adet bulgurlu zeytinyagli biber dolması.
1 kase cacik

2.5 lt su icildi
Ogle 45 dakika tempolu yürüyüş yapildi.
15 dakika eliptik bisiklet yapildi.
Aksam parkta 45 dakika yürüyüş yapildi...

)

ada81 · 31 Temmuz 2018

melis08 .!.:
Ben de sabah Cumadan beri -400ü gördüm, dün artıdaydım. Çok sevindim.

Cumaya guzel eksiler gelir insallah

anneyim83 · 31 Temmuz 2018

Bugün menüm
Sabah 10
Karatay kahvaltısı
İki haşlanmış yumurta
Bir dolu kase salata
Zeytin peynir

Ara 13
Üç tane hurma
Türk kahvesi

Akşam
16
Yoğurtlu semizotu

İki litre su

Nisaca · 31 Temmuz 2018

Pts:116.9 kg

Gece küçük oğlum hiç uyumadı sabah 7.30 ile 10.30 arası uyumuş bende uyumuşum :)) Ondan geç kalktım

10.40
Sirkeli su

12.00 kahvaltı-öğle

( küçüğü emzir büyüğü okula götür kahvaltılık hazırla derken bu saat oldu)

2 haşlama yumurta
Bol yeşillikli salata
100 gr lor
Sütlü çay

15.00
2 küçük şiş tavuk eti

Dışardaydım arkadaşlarla en sağlıklı böyle birşey vardı :) pizza ve hamur işi yememek süper :))

16.30
1/2 şeftali
Sütlü çay:)) favorim...

17.45
3 kepçe çorba

19.00
4 yk bulgur pilavı
2 tavuk but
Kefir

21.00
1 kupa tarçınlı süt
Biraz taze süt kaymağı :))) burada köy sütü bulmanın mutluluğu

45 dk orman yürüyüşü
1.5 saat çarşı yürüyüşü
3.5 lt su

melis08 · 31 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Bundan önceki diyetimde 16.00 da kapatiyordum... simdi karatay yapinca iki ogun arasinda 5-6 saat gecmesi gerekiyor 16.30 da anca yiyorum... aksamda 1 bardak cay bol su içiyorum... saat 23 gibi acikmaya başlıyorum...hemen yatiyorum )

Erken yemek çok farkettiriyor. Ben gün içinde herşeyi yiyip sadece 18.00’den sonra yemeyerek 5 ayda 8 kilo vermiştim. 1 saat de yürüyüş yapıyordum.
Tabi yaş 30’du. Şimdi biraz daha fazla çaba gerekiyor.

3oglanannesi · 31 Temmuz 2018

LAydLiNe .!.:
Yeni gelen arkadaşlar öncesi ve sonrası fotoğraflarıma aşağıdaki linkten bakabilirler

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ene-sokma-cabasi.1042214/page-4#post-55808130

Yeni halinin de fotoğraf ini koysana kaptan merak ediyorum suan

melis08 · 31 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Cumaya guzel eksiler gelir insallah

Öyle görünüyor canım inşallah.

melis08 · 31 Temmuz 2018

melis08 .!.:
Günümü yazayım.
9.30 2 tuzsuz etimek, tuzsuz peynir
12.00 üzüm
13.30 2.5 köfte, salata, 1 tuzsuz etimek
17.30 (dışarıda yedik) kuzu güveç ( sadece domates biber var içinde, fırında), 1 dl ekmek, ayran

1 saat 15 dk spor.
3 saat yüzme+oyun

Su şimdilik 1 lt. Devam ediyorum

İlaveten yarım saat de akşam spor yaptım.

ada81 · 31 Temmuz 2018

melis08 .!.:
Erken yemek çok farkettiriyor. Ben gün içinde herşeyi yiyip sadece 18.00’den sonra yemeyerek 5 ayda 8 kilo vermiştim. 1 saat de yürüyüş yapıyordum.
Tabi yaş 30’du. Şimdi biraz daha fazla çaba gerekiyor.

Evet yas cok farkettiriyor...benim yas 37 gittikce metam yavaşlıyor... benim suan yaptigim diyeti sporu 25 yasindaki yapsa 1 ayda rahat 6 kilo verir....ben 1 ayda 2 kiloya bile raziyim cook yavas metam..

melis08 · 31 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Evet yas cok farkettiriyor...benim yas 37 gittikce metam yavaşlıyor... benim suan yaptigim diyeti sporu 25 yasindaki yapsa 1 ayda rahat 6 kilo verir....ben 1 ayda 2 kiloya bile raziyim cook yavas metam..

Benimki de öyle maalesef. Çok yavaşladı.
Ben bir de hızlı alıp verdim, stresli yoğun dönemlerimde kilo aldım çok, al ver al ver metebolizma perişan oldu.
Kilo artışımı en çok uyku düzeni bozukluğu etkiliyor. Leptin hormonu bende salgılanmıyor. Bu ara yorgunluktan güzel uyuyorum ama.

ada81 · 31 Temmuz 2018

melis08 .!.:
Benimki de öyle maalesef. Çok yavaşladı.
Ben bir de hızlı alıp verdim, stresli yoğun dönemlerimde kilo aldım çok, al ver al ver metebolizma perişan oldu.
Kilo artışımı en çok uyku düzeni bozukluğu etkiliyor. Leptin hormonu bende salgılanmıyor. Bu ara yorgunluktan güzel uyuyorum ama.

Duzenli uyku sart kilo vermenim en onemli noktasıymış...bende bu aralar cok spor yapinca deliksiz uyuyorum

bekolim · 31 Temmuz 2018

Merhaba arkadaşlar bugün ki menüm;

9:00
Zeytın peynır domates salatalık yufka

15.00
1 domateslı gözleme
Yarım patatesli gözleme
1 dilim kek
5 yaprak sarma

22:00
6 bıskuvi

3 lt su
10.000 adım

Birprensess · 31 Temmuz 2018

31.07.2018/ Salı

10:00 = Türk kahvesi

10:30 = 1 kase yoğurt çorbası(Dışarı çıkmadan akşam için yapayım dedim güzel kokunca canım çekti)
1 dilim tam buğday ekmeği

14:30 = 1 simit Ayran

17:30 = Ufak salatalık

18:30 = 1 kase yoğurt çorbası
4-5 adet minik kaşarlı fırında mantar

22:00 = Türk kahvesi
2 lt su yürüyüş

Birprensess · 31 Temmuz 2018

Kızlar bu arada biliyorsunuz ki mesaj sayılarını 2 günde bir bana mesaj kismindan atmaniz lazım. Fakat solmez hariç kimse yollamıyor. Sanırım unutuyorsunuz. Bende herkesi teker teker kaç tane mesaj atmış diye takip edemiyorum. Lütfen bana 2 günde bir mesaj sayılarınızı atar mısınız bende kaptana ileteceğim. Yeni gelenler için mesaj sayılarınıza profilinizden rahatca ulaşabilir ve sayabilirsiniz. Gözünüzden kaçmasın diye böyle renkli ve büyük yazdım Ve herkesten cumadan(27Temmuz) itibaren olan mesaj sayılarını sayıp mesaj kismindan atmanızı istiyorum kaptana ileteceğim.

solmez · 31 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 10.10
Karatay kahvaltisi

Aksam 16.30
4 adet bulgurlu zeytinyagli biber dolması.
1 kase cacik

2.5 lt su icildi
Ogle 45 dakika tempolu yürüyüş yapildi.
15 dakika eliptik bisiklet yapildi.
Aksam parkta 45 dakika yürüyüş yapildi...)

Afiyet olsun canım

anneyim83 .!.:
Bugün menüm
Sabah 10
Karatay kahvaltısı
İki haşlanmış yumurta
Bir dolu kase salata
Zeytin peynir

Ara 13
Üç tane hurma
Türk kahvesi

Akşam
16
Yoğurtlu semizotu

İki litre su

Afiyet olsun canım

Nisaca .!.:
Pts:116.9 kg

Gece küçük oğlum hiç uyumadı sabah 7.30 ile 10.30 arası uyumuş bende uyumuşum :)) Ondan geç kalktım

10.40
Sirkeli su

12.00 kahvaltı-öğle

( küçüğü emzir büyüğü okula götür kahvaltılık hazırla derken bu saat oldu)

2 haşlama yumurta
Bol yeşillikli salata
100 gr lor
Sütlü çay

15.00
2 küçük şiş tavuk eti

Dışardaydım arkadaşlarla en sağlıklı böyle birşey vardı :) pizza ve hamur işi yememek süper :))

16.30
1/2 şeftali
Sütlü çay:)) favorim...

17.45
3 kepçe çorba

19.00
4 yk bulgur pilavı
2 tavuk but
Kefir

21.00
1 kupa tarçınlı süt
Biraz taze süt kaymağı :))) burada köy sütü bulmanın mutluluğu

45 dk orman yürüyüşü
1.5 saat çarşı yürüyüşü
3.5 lt su

Afiyet olsun canım. Kaymak direk yağ olduğu için pek uygun değil aslında ama emzirdigin için sıkıntı olmaz diye düşünüyorum.

ada81 .!.:
Evet yas cok farkettiriyor...benim yas 37 gittikce metam yavaşlıyor... benim suan yaptigim diyeti sporu 25 yasindaki yapsa 1 ayda rahat 6 kilo verir....ben 1 ayda 2 kiloya bile raziyim cook yavas metam..

Sadece yıl olarak yasimiz etkilese iyi. Al ver al vet metabolizma yasimiz yerlerde. Ben 33 yaşındayım metabolizma yaşım 44 du diyete başladığımda. Şimdi 43 oldu. Inşallah daha da düşer.

ada81 .!.:
Duzenli uyku sart kilo vermenim en onemli noktasıymış...bende bu aralar cok spor yapinca deliksiz uyuyorum

Telefonun saatini 8 e kurdum. Sabit kalkıyorum her gün. Erken kalkınca da erken uykun geliyor zaten uyuyorsun.

bekolim .!.:
Merhaba arkadaşlar bugün ki menüm;

9:00
Zeytın peynır domates salatalık yufka

15.00
1 domateslı gözleme
Yarım patatesli gözleme
1 dilim kek
5 yaprak sarma

22:00
6 bıskuvi

3 lt su
10.000 adım

Afiyet olsun canım. Sadece kahvaltin güzel diğerleri sağlıklı beslenme için uygun değil. Bol karbonhidratli bir menü olmuş.

Birprensess .!.:
31.07.2018/ Salı

10:00 = Türk kahvesi

10:30 = 1 kase yoğurt çorbası(Dışarı çıkmadan akşam için yapayım dedim güzel kokunca canım çekti)
1 dilim tam buğday ekmeği

14:30 = 1 simit Ayran

17:30 = Ufak salatalık

18:30 = 1 kase yoğurt çorbası
4-5 adet minik kaşarlı fırında mantar

22:00 = Türk kahvesi
2 lt su yürüyüş

Afiyet olsun canım güzel menün

solmez · 31 Temmuz 2018

Bugün ki menum
09:30
2 kaşık yulaf ve 1 yumurta ile omlet

15:15 (diyetisyene aç gitmem gerektiği için geç yedim )
7 kaşık kıymalı semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Geç yediğim için ara yapmadim

19:00
7 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği

2,5 lt su
Spor yok

Mimozaacicegi · 31 Temmuz 2018

LAydLiNe nasıl beslenmen konusunda yardımcı olacaktır canım. mutlaka bir tartı al eve. her cuma tartı günü ve hep aynı tartıda tartılmak gerekiyor. tartıdan tartıya fark oluyor.
benim tartımla diyetisyenin tartısı arasında 1- 1200 gr oynuyor. evdeki yüksek tartıyor. ama listeye evdekiyle başladım ordaki durumu bildiriyorum.[/QUOTE]
Maalesef şu aralar tartı alamam :110:

olmazsa her cuma sokaktaki tartıcılarda tartarim taki tartı alana kadar

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nirvana

Baş 69,guncel66.5,ilk hedef 65,son hedef 60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Baş 69,guncel66.5,ilk hedef 65,son hedef 60

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Nirvana

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Üye

Benzer Konular