-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Ben de şimdi bir dilim ekmekle kahvaltı yapıyorum. Dün benim de kaçamaklarım oldu. 45 tane içli köfte yedim((
Bugün toparlamam lazım. Hava çok güzel. Pazara gittikten sonra belki eşimle yürüyüş yaparız.
Hepinize güzel pazarlar
Canım rekor kırmışsın diyecektim ama 4-5 tane yemişsin :)) Aslında çok zararlı birşey değil. Tatlı gibi değil sonuçta. Ekmekle köfte yemek gibi birşey. Yanında bir de salata vs. yedin mi bence o kadar da zararlı değil. Bir de yani kaçamak yapılacaksa bunu en hakeden yemektir bence :) Montignac diye bir adam varya onun kitabını okumuştum "Kaçamak yapıyosanız da bu hakedecek birşey olsun, öyle abur cubur olacağına bir ustanın elinden çıkmış özel birşey olsun" gibi birşeyler diyordu. Yani neredeyse iyi ki yemişsin diyeceğim :)
Afiyet olsun canım, güzel beslenmişsin.
Ayyy ne güzel çok özendim. İnşallah ben de bu günleri en kısa zamanda görürüm.
Bence de gitme, kal. Mzuniyet diplomanı alınca (var böyle bişey) listede çıkmasan bile kilo koruma programına gelmiş olursun. Korumak vermekten daha önemli.
Spor için tebrikler canım
Streç işe yarar mı bilmiyorum. O işe yaramıyorsa bile spor yarar, o kesin.Kızlar 35 dk hızlı tempo yürüdüm, geldim. Yediğim hamburgerin ne kadarını yakmışımdır, bilmem
Tebrikler canım
Maşallah maşallah
Hem çok güzel spor yapmışsın, hem güzel beslenmişsin, hem de brunch'a giderek yapmışsın bunu. Brunch'a gitmeden birşeyler yiyerek de çok güzel yapmışsın bence. Tebrikler canım.Tebrikler
Ay canım aynen öyle oldu :))) Hoşbuldum kaydirigubbakcemile3
Canım öyle zararlı şeyler yemek zorunda kalınca yanında salata veya söğüş domates, salatalık, marul falan artık ne varsa onlardan yemek gerekiyormuş. Mümkünse önce bu sebze cinslerinden yiyip sonra zararlı şeyleri yemek gerekiyormuş. Veya en kötü ihtimalle aynı anda yenmeliymiş. Böyle yapınca kan şekeri yavaşça yükseldiğinden yediklerimizin yağ olarak depolanma ihtimali ve iştahımızın açılma ihtimalini azalıyormuş.
Ama sen iyi spor yapmıştın neyse ki.
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Kızlar düzenli spor yapınca vücutta mutluluk hormonu serotonin salgılanıyormuş. Hatta düzenli spor yapmanın depresyonu azaltmakta antidepresan ilaçlardan daha etkili olduğu bulunmuş. "Düzenli spor" dan kastedilen haftada en az 3 defa en az 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş veya bisiklete binmek vs. gibi faaliyetler.
Yani spor zayıflamamıza birçok katkı sağlıyor:
1- Kalori yaktırıyor,
2- Yağ miktarını azaltıp, kas miktarını arttırarak metabolizmamızı hızlandırıyor, uyurken bile daha çok kalori yakmaya başlıyoruz,
3- Yağ miktarını azaltıp, kas miktarını arttırarak sıkı bir vücudumuz olmasını sağlıyor, zayıflarken sarkmıyoruz, sıkı oluyoruz,
4- Mutluluk hormonu salgılatıp stresi azaltarak strese bağlı yemek yemeleri azalıyor.
Yani spor zayıflamamıza birçok katkı sağlıyor:
1- Kalori yaktırıyor,
2- Yağ miktarını azaltıp, kas miktarını arttırarak metabolizmamızı hızlandırıyor, uyurken bile daha çok kalori yakmaya başlıyoruz,
3- Yağ miktarını azaltıp, kas miktarını arttırarak sıkı bir vücudumuz olmasını sağlıyor, zayıflarken sarkmıyoruz, sıkı oluyoruz,
4- Mutluluk hormonu salgılatıp stresi azaltarak strese bağlı yemek yemeleri azalıyor.
iyi geceler kızlar nasılsınız bol kaçamaklı bir pazar geçirdim çok üzgünüm offff ya ne kadar pis boğaz oldum ben bu gidişe bir dur demem gerekiyo yarın sıkı bi şekilde devam edicem ama al ver al ver nereye kadar böyle umarım bu kendime verdiğim son söz olur bir daha da bozmam :gitme:
offff ya ne kadar pis boğaz oldum ben bu gidişe bir dur demem gerekiyo yarın sıkı bi şekilde devam edicem ama al ver al ver nereye kadar böyle umarım bu kendime verdiğim son söz olur bir daha da bozmam :gitme:
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
iyi geceler kızlar nasılsınız bol kaçamaklı bir pazar geçirdim çok üzgünüm
Baharcım ben de geçen gün inanılmaz kaçamaklar yaptım, benden hiç beklemezsiniz. Birazdan yazacağım.
Son düzenleme:
- 19 Ağustos 2008
- 3.334
- 382
- 398
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Kızlar biliyorsunuz Cuma gününe bir iş yetiştirmem gerekiyordu. 3 haftalık işi bir günde yapmaya çalıştım. Bu arada işin %90'ını yetiştirdim. Büyük başarı yani. Ama nasıl bu kadar verimli oldun, nereden geldi bu enerji derseniz, ne zaman stres olsam başvurduğum şeyden geldi maalesef. Cuma günü de stresle devam ettim. Ve o gün neler yediğimi yazamadım utancımdan. O güne ait listem yok geçmişte. Bugün yazayım artık.
O iki gün yaptığım kaçamakları yazıyorum:
Perşembe: Listemdekilere ek olarak yediklerim: 1 dilim beyaz ekmek, yarım kilo börek, yarım kilo profiterol, iki çorba kaşığı dondurma.
Akşam yemeğini ve akşamdan sonraki aramı yiyemedim bunları yedikten sonra.
Cuma: Listemdekilere ek olarak yediklerim: 1 sosisli, 6 dilim (2 parmaktan daha kalın) kek, 1 çorba kaşığı dondurma, 2 dilim beyaz ekmek, 1 dilim peynir.
Akşam yemeğini ve akşamdan sonraki aramı yiyemedim bunları yedikten sonra.
İşte kızlar ben 85 kiloya kadar bu şekilde çıktım. Stres olunca bu kadar yiyerek. 3 hafta sonraya yine bir iş yetiştirmem gerek. Ama bu sefer o stresi yaşamamak için hergün azar azar çalışacağım ki stres olup yine yiyeceklere saldırmayayım.
Sonra Cumartesi günü diyete kaldığım yerden devam ettim. Ama zorlandım. 2 gün abartınca vücut ne olduğunu şaşırdı tabii. Dün de bugün de zor da olsa diyetime tam olarak uydum.
En son Perşembe sabahı tartıldığımda 71.1 kiloydum. Bir daha da ölçülmedim. Cuma zaten zamanım yoktu. Cumartesi ve bugün de cesaret edemedim. İnşallah Cuma'ya kadar toparlanırım da tartıdaki sonuca üzülmem. Bu arada haftaya malum dönemimde başlıyor. Neyse, inşallah toparlarım.
O iki gün yaptığım kaçamakları yazıyorum:
Perşembe: Listemdekilere ek olarak yediklerim: 1 dilim beyaz ekmek, yarım kilo börek, yarım kilo profiterol, iki çorba kaşığı dondurma.
Akşam yemeğini ve akşamdan sonraki aramı yiyemedim bunları yedikten sonra.
Cuma: Listemdekilere ek olarak yediklerim: 1 sosisli, 6 dilim (2 parmaktan daha kalın) kek, 1 çorba kaşığı dondurma, 2 dilim beyaz ekmek, 1 dilim peynir.
Akşam yemeğini ve akşamdan sonraki aramı yiyemedim bunları yedikten sonra.
İşte kızlar ben 85 kiloya kadar bu şekilde çıktım. Stres olunca bu kadar yiyerek. 3 hafta sonraya yine bir iş yetiştirmem gerek. Ama bu sefer o stresi yaşamamak için hergün azar azar çalışacağım ki stres olup yine yiyeceklere saldırmayayım.
Sonra Cumartesi günü diyete kaldığım yerden devam ettim. Ama zorlandım. 2 gün abartınca vücut ne olduğunu şaşırdı tabii. Dün de bugün de zor da olsa diyetime tam olarak uydum.
En son Perşembe sabahı tartıldığımda 71.1 kiloydum. Bir daha da ölçülmedim. Cuma zaten zamanım yoktu. Cumartesi ve bugün de cesaret edemedim. İnşallah Cuma'ya kadar toparlanırım da tartıdaki sonuca üzülmem. Bu arada haftaya malum dönemimde başlıyor. Neyse, inşallah toparlarım.
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık
Ara: 1 bardak süt
Öğle: Nohut yemeği, 1 dilim ekmek, salata, 1 bardak süt
Ara: Yarım simit (2 dilim ekmek yerine), 1 dilim peynir, salatalık, domates
Akşam: Balık, 1 dilim ekmek, salata
Ara: 4 mandalina
Spor: Yok maalesef :mymeka:
Ara: 1 bardak süt
Öğle: Nohut yemeği, 1 dilim ekmek, salata, 1 bardak süt
Ara: Yarım simit (2 dilim ekmek yerine), 1 dilim peynir, salatalık, domates
Akşam: Balık, 1 dilim ekmek, salata
Ara: 4 mandalina
Spor: Yok maalesef :mymeka:
Canım, umarım börek çok büyük değildi
şin d gitmiş canım, allah kavuştursun:)
iyi geceler kızlar nasılsınız bol kaçamaklı bir pazar geçirdim çok üzgünüm
Bugün dikkat dersin canım, bir günden büyük bir eşy olmaz:))
Tez zamanda verirsin inşallah kilo canım :)))
Canım, resmen hırs çıkarmışsın. Normal şartlar altında bu kadar ynmz. Cidden senin çok planlı v programlı olman gerekiyor. 3 hafta sonraki iş için şimdiden bi şeyler yapman çok iyi fikir, yoksa gene de ja vu yaşardın :)))
Artık bugün yarın tartıya bakma canım. Olan oldu. Senin canın sağolsun. Bir daha böyle bir şey yaşamayaya bak :))
Sana da günaydın dosbikk
ahhh canım inş. dediğin olur :))) yok benimkisi her sabah klasik kahvaltı gibi bişi ... telefon muhabbetlerimiz :))
şuan ki yaşantımda her şey çok güzel...tek eksiğim ailemin uzakta olması
(ama inş. yakında gelecekler bekliyorum demiştim zaten
ahhh canım inş. dediğin olur :))) yok benimkisi her sabah klasik kahvaltı gibi bişi ... telefon muhabbetlerimiz :))
şuan ki yaşantımda her şey çok güzel...tek eksiğim ailemin uzakta olması
ama inş. yakında gelecekler bekliyorum demiştim zaten
ah canım hiç sorma aynı şeyibende yaşıyorum düşünsene kardeşim doğum yaptı daha yiğenimin kokusunu içime çekemedim herkesler orda ben yokum geldiklerinde gitmeseler keşke
canım cuma tartı günü ama sen hiç tartılma cumaya kadar bizde bağımlılık oldu sabah akşam zor oluyor moralimiz bozuluyor
- 13 Mart 2008
- 9.167
- 1.673
- 173
Slm canlarım nasılsınız
ben çok şükür evimdeyim artık aranızada daha çok katılacağım inş bugün tartılacağım bakalım kilo almış mıyım izmirde alışveriş merkezinde tartıldım akşam tok şekilde 76.3 gelmiştim
arkdaşlar hediyemi cumartesi günü yolladım arkadaşa inş bugün elinde olur
ben çok şükür evimdeyim artık aranızada daha çok katılacağım inş bugün tartılacağım bakalım kilo almış mıyım izmirde alışveriş merkezinde tartıldım akşam tok şekilde 76.3 gelmiştim
arkdaşlar hediyemi cumartesi günü yolladım arkadaşa inş bugün elinde olur
DÜNYA KADINLAR GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN a.s. a.s. a.s.
günaydın kızlar. umarım iyisinizdir.bende iyi sayılırım. az önce dişçiden geldim. dolgu yaptırdım.amanın ne iğrenç birşeymiş bu dolgu yaptırma. sağ tarafım hala uyuşuk. 4-5 saat birşey yeme dedi dr.
dişçiden geldikten sonra hediyemin gelmiş olduğunu gördüm. çok mutlu oldum. bir müddet düşündükten sonra açtım hediyemi.almayı istediğim kitap,çok şık 2 ad mumluk ve oğluma 4 ad takım halinde arabalar. canım arkadaşım çok teşekkürederim. beni çok mutlu ettin.
yalnız ufak bir sorun var.ben kargomun elde olmayan sebeplerden dolayı bugün gönderiyorum. canım arkadaşım inan ufak bir sıkıntı oluştu. sırf bu yüzden kargomu veremedim. ne olur bana kızma. bunu telefi edeceğim. hediyen yarın elinde olacak nasip olursa. tekrar çok özürdiliyorum.
hediyemi kimin gönderdiğini yazmak istiyorum ama belki diğer arkadaşlardan da ulaşmayan vardır diye yazmıyorum. yada yazayımmı bilemedim. neyse yarın söylerim artık.
günaydın kızlar. umarım iyisinizdir.bende iyi sayılırım. az önce dişçiden geldim. dolgu yaptırdım.amanın ne iğrenç birşeymiş bu dolgu yaptırma. sağ tarafım hala uyuşuk. 4-5 saat birşey yeme dedi dr.
dişçiden geldikten sonra hediyemin gelmiş olduğunu gördüm. çok mutlu oldum. bir müddet düşündükten sonra açtım hediyemi.almayı istediğim kitap,çok şık 2 ad mumluk ve oğluma 4 ad takım halinde arabalar. canım arkadaşım çok teşekkürederim. beni çok mutlu ettin.
yalnız ufak bir sorun var.ben kargomun elde olmayan sebeplerden dolayı bugün gönderiyorum. canım arkadaşım inan ufak bir sıkıntı oluştu. sırf bu yüzden kargomu veremedim. ne olur bana kızma. bunu telefi edeceğim. hediyen yarın elinde olacak nasip olursa. tekrar çok özürdiliyorum.
hediyemi kimin gönderdiğini yazmak istiyorum ama belki diğer arkadaşlardan da ulaşmayan vardır diye yazmıyorum. yada yazayımmı bilemedim. neyse yarın söylerim artık.