- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
İnşallah canım, ya aralıklı oruç bi denk geldi bakayım dedim yani benim normal beslenme şeklime çok yakın resmen. Bi arınma detox olarak başlıycam 1 hafta . Bakalım, biraz paketli gıdalardan uzak durmam lazım
İnşallah canım, ya aralıklı oruç bi denk geldi bakayım dedim yani benim normal beslenme şeklime çok yakın resmen. Bi arınma detox olarak başlıycam 1 hafta . Bakalım, biraz paketli gıdalardan uzak durmam lazımYine de çok güzel sonuç canım tebrik ederim. Benim de kilodan pek gitmedi ama haftanın 5 günü spor yapmaya başladım evde ve ilk haftadan birçok bölgede incelme olmuş bu da beni inanılmaz motive etti. Aralıklı oruç bana pek iyi gelmiyor ama sana umarım iyi gelir ve hızla gider kilolarin
Hadi bakalım umarım güzel sonuçlar alırsınİnşallah canım, ya aralıklı oruç bi denk geldi bakayım dedim yani benim normal beslenme şeklime çok yakın resmen. Bi arınma detox olarak başlıycam 1 hafta . Bakalım, biraz paketli gıdalardan uzak durmam lazım
Bende diyetisyenimle Aralık oruç yapıyoruz öyle istedim ... bugün ikinci günüm biraz başım ağrıdı tatlı arıyor vucudGünaydın canlar malesef hedefime ulaşamadım.
Geçen hafta 74.9
Bu hafta 73.9
Fark -1 kg
Aralıklı oruca başlıyorum bugün itibariyle. Bakalım sonuçları nasıl olacak..
Hoşgeldin canım, ne iyi ettin de geldinMerhaba kızlar , nasılsınız?Ben ev taşıdım vs çok yoğun bir yaz geçirdim çok yoruldum gerçekten.... bu geçtiğimiz çarşamba diyetisyenle başladım diyetime inşallah bu sefer yavaş yavaş hedefime varırırım....
Canım, merhabaHoşgeldin canım, ne iyi ettin de geldinbende kendime göre ayarladım uygulama indirip. Açlık saatim 13 te başlayıp ertesi gün sabah 7 de bitiyor. ( bu saat aralığını bilerek seçtim çünkü 1den sonra günüm hep abur cubur ile geçiyordu) Ama tabiki ben 7 de değil 9 10 gibi yemeye başlıyorum. 3 gün bi denemelik tuttum maşallah diyim hiç olumsuz bir etki ile karşılaşmadım . Aksine daha bi canlandım. Kendime geldim üstümdeki yorgunluk gitti şükür. Böyle bi şeye İhtiyacım varmış demekki. 3 günüm iyi geçince şimdi 1 haftalığa başladım. Sevdim ben bu aralıklı orucu
Selam canım, ya aslında bana hiçbir zararı olmadı inanki. Normalde de tek öğünle günü geçiren biriyim ama geri kalan zamanım hep abur cubur ile geçiyor. Yani inanılmaz şekilde hemde. Dün mesela oruçta bir günlük ara vardı. Oğlum hemen anne gel cips yiyelim dedi bende gittim yedim valla maşallah irade sıfırCanım, merhaba
13:00, açlık başlangıcı için çok erken bi saat değil mi? Yani 13:00'ten ertesi gün sabah 9'a kadar aç kalıyorsun, doğru mu anladım? Bu durumda 4 saat yiyip 20 saat aç kalıyorsun.
Benim bildiğine göre aralıklı oruç saatleri kademeli olarak artırılması gerekiyor. İlk başlayanlar ya 14-10, yada 16-8 seviyesinden başlıyor. 14 saat açlık, 10 saat yeme içme şekilde, yada 16 saat açlık, 8 saat yeme içme şekilde...Vücut buna 2-3 hafta alışınca 18-6 seviyesine geçiliyor, ondan 2-3 hafta sonra da nadiren 20-4 seviyesine geçirebiliyor. Sen en son aşama ile başlamışsın, bilemedim nasıl olur, sağlığına olumsuz bi etkisi olmasın sonra, bi araştır bunu istersen..
Aralıklı oruçta en çok bilinen ve yapılan 16-8 saat diye biliyorum, benim de diyetdönemlerimde en çok yaptığım buydu geçen yıllarda ..sabah 11 gibi yemeye başlayıp 19:00 gibi yemeyi içmeyi bırakırdım, günde 2 ana öğün ve bir ara öğün yerdim..o kadar kiloyu bu sistemle ve sporla verdim diyebilirim
Sen kendini daha iyi bilirsin tabi canım, ama bu şekilde uzun süreli açlıktan sonra ve bu günlece böyle devam ettikçe bi zaman sonra bedenen ve psikolojik olarak kıtlık moduna girip ayrıca bıkkınlık gelip sağlıksız bir şekilde abur cuburları dadanıyor insan..yani ben diyette aşırıya gittiğim her zaman böyle oldum..önce kilomda hızlı bi düşüş, ardından bi dönem aynı diyete ve spora devam etsem de gram oynamıyor, ve ardından yiyeceklere saldırma durumu..Selam canım, ya aslında bana hiçbir zararı olmadı inanki. Normalde de tek öğünle günü geçiren biriyim ama geri kalan zamanım hep abur cubur ile geçiyor. Yani inanılmaz şekilde hemde. Dün mesela oruçta bir günlük ara vardı. Oğlum hemen anne gel cips yiyelim dedi bende gittim yedim valla maşallah irade sıfırbu beni biraz olsun frenledi diyebilirim
Haklısın canım o saatler daha sağlıklı. Zaten 1 haftalık detox amaçlı yapıyorum sonrasında yine eski düzene dönerimSen kendini daha iyi bilirsin tabi canım, ama bu şekilde uzun süreli açlıktan sonra ve bu günlece böyle devam ettikçe bi zaman sonra bedenen ve psikolojik olarak kıtlık moduna girip ayrıca bıkkınlık gelip sağlıksız bir şekilde abur cuburları dadanıyor insan..yani ben diyette aşırıya gittiğim her zaman böyle oldum..önce kilomda hızlı bi düşüş, ardından bi dönem aynı diyete ve spora devam etsem de gram oynamıyor, ve ardından yiyeceklere saldırma durumu..
Sabah 10 gibi kahvaltı yapıp, 17:00-18:00 gibi yemeyi kesmek bana uzun vadede daha sağlıklı geliyor..
Gel gel canım burası kürkçü dükkanı kalanlar hep eskiler zaten sen de kaldığın yerden devam edebilirsin. Biz eskiler kiloları koruyamayip üstüne de bolca ekleyip geldik zatenSelam kizlar nasilsiniz bilmem beni hatirlar misiniz. uzun zaman oldu. burdan devam etmeniz guzel olmus. ben haziran gibi bir grupla beraber diyet yaptim 5 kilo verdim ama sonra tatil girdi araya derken diyet grubu dagildibenim de motivasyonum dustu verdigim kilolari da geri aldim. sonra aklima burasi geldi. araniza tekrardan katilabilir miyim.
Evet canım hatırladım seniSelam kizlar nasilsiniz bilmem beni hatirlar misiniz. uzun zaman oldu. burdan devam etmeniz guzel olmus. ben haziran gibi bir grupla beraber diyet yaptim 5 kilo verdim ama sonra tatil girdi araya derken diyet grubu dagildibenim de motivasyonum dustu verdigim kilolari da geri aldim. sonra aklima burasi geldi. araniza tekrardan katilabilir miyim.
Ben de buraya yazdıktan sonra regl oldumEvet kızlar bu seferki eksilerim fazla değil hatta az. Ama regl oldum onun etkisi büyüüükk.
Geçen hafta 73.9
Bu hafta 73.5
Fark -400 gr.
Ay resmen sesli kahkaha attımBen de buraya yazdıktan sonra regl oldumregl kardeşliği hadi bakalım haftaya tartıda bizi neler bekliyor
Selam canım bazen insan gerçekten hiçbirşey yapmak istemiyor ama olsun okul başlıyor yine tempolu bir hayat seni bekliyorMerhaba kızlar bu sabah
70.400 geldim haftaya 6lı rakamları görürüm inşallah... ama bu sefer spor pek yapmıyorum canım istemiyor zorlamıyorum kendimi... gün içinde zaten hareketliyim