Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

wendy · 6 Ocak 2020

Anka .!.:
Hava atmak gibi olmasın da ben 4 çocukla yapıyorum
Haa bi de bu gün 68 gördüm

Ya maşallah senin gibi nerde olalım

ben işten çıkınca 5 dk müsait olamıyorum akşam küçüğün yanından kalkınca uyanıyor iyice dalana kadar bende uyuyorum

Sabahta yanından kalkınca uyanıyor ve ağlıyor. Ne zaman yapim sen söyle.

gulenyuzumsunsen · 6 Ocak 2020

Kahvaltı 11:00
2 yumurta 1 kk peynir maydanozla omlet
5 zeytin
1 portakal
13:30 1 elma 2 yk nar
15:00 1 kase tavuk çorbası

Akşam 17:15
1 küçük kepçe bezelye yemeği
3 yk bulgur pilavı
Büyük kase salata

2 lt su

suukaa · 6 Ocak 2020

Menüm
8.00
2 bardak su
Yeşil çay
9.30
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin domates
Şekersiz çay

12.30
1 kase çorba
2 ısırık lahmacun

14.00
Yarım çay bardağı kuruyemiş çiğ

18.00
3 yk kabak sote
200 gr tavuk ızgara
Bol salata

21.00
1 elma
3 lt su içeceğim inşallah
Sporları da çocuklar uyusun yapıp yazarım

zeyneppk · 6 Ocak 2020

Menum
Orucluydum gece kahvalti canim istemedi
Gece 11.30
1 kase mercimek corbasi
4 yk bulgur pilavi
4 yk ispanak

İftar 18.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase etli nohut
Salata
3 yk yogurt
Lahana tursusu

Su 1.5 lt
Spor 30 dk leslie 120p
30 sn plank 10p
75 mekik 12p
142p

Anka
G gunesli gunler

zeyneppk · 6 Ocak 2020

suukaa .!.:
Menüm
8.00
2 bardak su
Yeşil çay
9.30
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin domates
Şekersiz çay

12.30
1 kase çorba
2 ısırık lahmacun

14.00
Yarım çay bardağı kuruyemiş çiğ

18.00
3 yk kabak sote
200 gr tavuk ızgara
Bol salata

21.00
1 elma
3 lt su içeceğim inşallah
Sporları da çocuklar uyusun yapıp yazarım

Afiyet olsun canım gayet guzel

kitapzede · 6 Ocak 2020

Selam kızlar bugun biraz eşyalarımı toplamakla geçirdim kullanmadıklarımdan toplamaya başladım biraz çeyizlerden vs baya yorucuymuş.. daha da var epey. Evdeyim ama düzen oturtamadım henüz bi garip geçiyor günler. Kendimi inanılmaz şiş hissediyorum wc sorunu dışında başka bir şey de yok yarın bol su içip çok az yemek yiyeceğim biraz temizlenmeye ihtiyacım var ...

kitapzede · 6 Ocak 2020

Sabah 9,30
1 kk peynir
4 zeytin
1/2 domates
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
2 dl ekmek

Öğle 13,30
1 yt bamya
Yoğurt

Akşam
1 kase domates çorbası
Salata

Su 1,5 lt spor yapamadım daha

suspushanimcim · 6 Ocak 2020

Ben de yazayım menümü.
Sabah 9.30
2 tereyağında yumurta
4yk patatesli yumurta
Yeşillik
Tuzsuz sürülebilir beyaz peynir
3wasa
1kupa rezene çayı
4kuru kayısı
10fistik

12.00
Bir kupa sütlü filtre kahve

14.00
2kepce sebze çorbası

16.30
6yk kepekli bulgur pilavı
3yk yoğurt
Yeşil fasulye
Et döner

Su
yatasiya kadar 2olur
Spor
70dk normal yürüyüş
20dk kondisyon bisikleti

Anka maşallah diyorum kaptanım.

G gunesli gunler

suspushanimcim · 6 Ocak 2020

Bugün kaç tane mekik ve kaç sn plank yapacağız ?
Mekike yeni baslayacagim.

suukaa · 6 Ocak 2020

zeyneppk .!.:
Afiyet olsun canım gayet guzel

Saol canım.

zeyneppk · 6 Ocak 2020

30 sn plank @Zeynebim2020

zeyneppk · 6 Ocak 2020

MorVampirella .!.:
Sabah 9,30
1 kk peynir
4 zeytin
1/2 domates
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
2 dl ekmek

Öğle 13,30
1 yt bamya
Yoğurt

Akşam
1 kase domates çorbası
Salata

Su 1,5 lt spor yapamadım daha

Afiyet olsun canim oglen yada aksam ogunune proteinde eklemelisin

Elifcig93 · 6 Ocak 2020

masumm .!.:
merhaba ben yapıyorum if diyeti
listesi yok bu diyetin önemli olan saatleri kendine göre ayarlamak ve ögünlerde kaçamaksız yaparsan güzel kilo verirsin

tşk edrm.
Ne kadar süre yapılabiliyor?
Yaklaşık 4,5 aydır diyetteyim. 72,5 kilodan 60 lara düştüm. Sence benim için faydalı olur mu?

suukaa · 6 Ocak 2020

30 sn plank 10 p
75 mekik 12 p yapıldı

Anka
2000 adım 30 p
Toplam 52 p G gunesli gunler

Baharyagmuru35 · 6 Ocak 2020

50 dk egzersiz ağırlıklarla 100 puan
700 ip atlama 140 puan
25 dk tempolu yürüyüş 62.5 puan
10 dk koşu 40 puan
5000 adim 75 puan
Toplam 417.5 puan G gunesli gunler

kitapzede · 6 Ocak 2020

zeyneppk .!.:
Afiyet olsun canim oglen yada aksam ogunune proteinde eklemelisin

Öğlen yoğurt yemişyim :) yarın aç gezcem ama :)

Anka · 6 Ocak 2020

suukaa .!.:
30 sn plank 10 p
75 mekik 12 p yapıldı
Anka
2000 adım 30 p
Toplam 52 p G gunesli gunler

Mekiğin puanı az sanki 75 mekik zor bence

Nare83 · 6 Ocak 2020

Elifcig93 .!.:
tşk edrm.
Ne kadar süre yapılabiliyor?
Yaklaşık 4,5 aydır diyetteyim. 72,5 kilodan 60 lara düştüm. Sence benim için faydalı olur mu?

tabiki olur neden olmasın çokta iyi kilo vermişsin aslında

suukaa · 6 Ocak 2020

Anka .!.:
Mekiğin puanı az sanki 75 mekik zor bence

Bilmem ki. Ama cidden zor oluyor. Gerçi ben hiç spor yapmadığım için zor geliyor olabilir

Nare83 · 6 Ocak 2020

ada81 diyet için izlediğin yol nedir?
yine iki ögün mü ekmek ve meyve yiyormusun

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Nirvana

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Nirvana

Benzer Konular