yesa kaçamazsın :)))
Verdim.. hiç acımadım..
Ay ben o detayı unutmuşumo zaman hiç kıpraşma yerinden beklemede kalalım
Ben beğendim canım
Canim yapsana kendin ben yaptim cokkk lezzetli olduBizim evde gındık ezmesi var ama sağlıksızından paket. Ama ama amaaaa kahvaltıda kendimi öyle zor tutuyorum ki anlatamam. Kapağını açıp koklayıp geri kapatıyorum. Bayılırım fındık ezmesine
Çayda şekeri hiç bırakamam dediğim kolayı cipsi bıraktım.. ama çikolata tatlı. . Zafım var ya.. onları bırakamıyorum yada kısıtlayamıyorum..
Teşekkür ederim. . 3 şekerpare vardı en küçüğünü seçtim.. napim dayanamadım gözüm döndü..
Spor bisürü yatım kuzum, amaaaaaa senin için de yapayım tamam 30 mekik dediğin nedir gülüm.
Bilmiyorum ki ben
versene tarifini müsait olduğunda canım.
canım tarıfınde bır sey yok kı tuzsuz yer fıstıgını robota koyup sıvılasana kadar cekıyorsun sonra ıcıne damak zevkıne gore bır cımdık tuz attım 2 tatlı kaşıı pekmez koyup tekrar cektım hepsi bu kadar.Spor bisürü yatım kuzum, amaaaaaa senin için de yapayım tamam 30 mekik dediğin nedir gülüm.
Ayrıca iyi düşün iyi olsun. Olacak işte o kadar.
Bilmiyorum ki ben
Canım ya yapmasan süper liste kesin eksilirsin.yiye yiye zayıflarsınDaha 2 şer kepçe çorba salata falan var listede de ben yiyemedim. Bu listeyle bile kaçamak yaptım ben düşün 15 gün
Canım simit yarım olsa daha iyi ve nescafe yerine türk kahvesi tercih edersen metabolizman hızlanır.Spor hayranlık uyandırıcı canım helal vallaMenümAnka
Sabah 12:00
1 simit, 2 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık,zeytin,çay
Ara 15:00
yarım muz, sade nescafe
Akşam 19:40
1 kase tarhana çorbası
bir kase salata (1 domates 1 salatalık ve maydonoz dan)
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
60 dk tempolu yürüyüş
400 ip
50 mekik (31 günlük mekik programı 4. Gün)
15 dk stepper
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
100 squat
Kolaymış yahu teşekkür ettim
Harikasinnn :))))
Diyette çok nadir yerim simit zaten. Dün de yarım simit yemiştim gerçi bugün 1 tane. Ama başka hiç ekmek yok. Bi de aslında bu simitten dolayı spora çok yüklendim. Kilo gelmesin diye.
