yesa yarın a101 e Hindistan cevizi yağı geliyormuş bi baksana olur mu ki özel bir markası mı var.
Sanırım önemli ama ben ilk günler az acılı yaptım. Bir de sadece yoğurt limon yapan da var zaten.
Benim menüyü yorumlamadın
Ya ben çok seviyorum napim karnımı da tok tutuyor çok acıkmıyorum löökk diye mideme oturuyor
Menüm @anka_misali
Sabah 12:00
1 simit, 2 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık,zeytin,çay
Ara 15:00
yarım muz, sade nescafe
Akşam 19:40
1 kase tarhana çorbası
bir kase salata (1 domates 1 salatalık ve maydonoz dan)
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
60 dk tempolu yürüyüş
400 ip
50 mekik (31 günlük mekik programı 4. Gün)
15 dk stepper
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
100 squat
Benim menüyü yorumlamadın
Yulaflı büskivi ye sen de azmaz
Resim boyutu buyuk diyor.
Ya ben çok seviyorum napim karnımı da tok tutuyor çok acıkmıyorum löökk diye mideme oturuyor
Bir de ekmek yemiyorum ya yulaf lif kaynağı diye tüketiyorum ekmek yemiyorum hiç normalde de
Ara ogune bir sey yemedim.
Tesekkur ederim
Dur kız milleti yoldan çıkarmaYulaflı büskivi ye sen de azmaz
İşte buuu
şimdi nasıl vicdanın rahattır
