Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka · 10 Mayıs 2017

benim menum

kahvaltı: 1 domates 1 salatalık 1 bibet 1 yumurta 2 kaşık lor. 2 dilim ekmek 2 kupa çay dereotu

ara 1 bardak tarçınlı sut 1 maden suyu 1 fincan kahve. arka arkaya içmedim 45 dk falan araları vardır 3 grisini (kepekli)

oğle 8 kaşık bulgurlu pırasa 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek (2 dilim hakkım vardı bulgur var diye yemedim.

ara 1 çay bardağı leblebi 1 armut 3 ceviz

akşam 8 kaşık pırasa 1 kase yoğurt 1 dolma 2 kare bitter çikolata

23.00 de 1 elma 1,bardak ayran içicem

gece çocuklar uyumazsa 1 meyve 1,tarçınlı sut yazdı diyetisyen. 2,de bitter yazmıştı ama ben onları akşam harcadım :-)

Korhilalp · 10 Mayıs 2017

eylul7158eylul .!.:
Canim gayet dengeli olmus afiyet iksun

Ceviz kuru ne ise yariyor ? Geceden suya koyup sabah suyunu icip kabuklatini soyup yiyor musun?

Canım bir sürü faydası var.kalp tansiyon şeker tatlı isteği zayıflama kabızlık her şeye iyi geliyor..uzun süredir her gün içiyorum üstüne de cevizleri yiyorum.aynı dediğin gibi

Korhilalp · 10 Mayıs 2017

anka_misali .!.:
benim menum

kahvaltı: 1 domates 1 salatalık 1 bibet 1 yumurta 2 kaşık lor. 2 dilim ekmek 2 kupa çay dereotu

ara 1 bardak tarçınlı sut 1 maden suyu 1 fincan kahve. arka arkaya içmedim 45 dk falan araları vardır 3 grisini (kepekli)

oğle 8 kaşık bulgurlu pırasa 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek (2 dilim hakkım vardı bulgur var diye yemedim.

ara 1 çay bardağı leblebi 1 armut 3 ceviz

akşam 8 kaşık pırasa 1 kase yoğurt 1 dolma 2 kare bitter çikolata

23.00 de 1 elma 1,bardak ayran içicem

gece çocuklar uyumazsa 1 meyve 1,tarçınlı sut yazdı diyetisyen. 2,de bitter yazmıştı ama ben onları akşam harcadım

Canım valla dolu dolu bir menü vaya doyurucu.afiyet olsun.bol eksi olsun cnm

yesa · 10 Mayıs 2017

Sily .!.:
Şimdi Anka grubu kapatacak burda aslanlar dolu diye yesa yalniz değilsin

anka_misali .!.:
Ayy grubu kapatsam ne yesadan kurtuluş yok... Ben kapıdan kovuyorum o bacadan giriyor

hahahah aynen kaçamazn benden :KK19:

eylul7158eylul .!.:
ben de 30 yasındayım canım 1.5 yasında bır bebişim var. olur canım vaktı var demek kı

aaynen canım olur inşallah beklemeye devam isyan yok :KK51:

Anka · 10 Mayıs 2017

Korhilalp .!.:
Canım valla dolu dolu bir menü vaya doyurucu.afiyet olsun.bol eksi olsun cnm

Daha 2 şer kepçe çorba salata falan var listede de ben yiyemedim. Bu listeyle bile kaçamak yaptım ben düşün 15 gün

Blueberrytimes · 10 Mayıs 2017

Kızlar menümü yazıyorum
Sabah salatalık maydonoz yumurta zeytin peynir
Ara 2 adet yulaflı bisküvi
Öğle salata 3 kaşık pilav 1 tabak bezelye
Ara 5 adet yulaflı büskivi
Akşam erişte ve karnıyarık 1 kase de yoğurt

Tatlı yemedim 2 tl su içtim
15 dk mekik

Anka · 10 Mayıs 2017

yesa yarın a101 e Hindistan cevizi yağı geliyormuş bi baksana olur mu ki özel bir markası mı var.

MiuLego · 10 Mayıs 2017

hippotalamus .!.:
Kandil yaa komşu göndermiş.. normalde 3 dilimi de yerdim ama 1 tane küçük olanı seçtim. .benim için bir ilk.. tatlıya hayır diyemiyorum. .

Ali Nazik e niye kalbin hızlandı kız??

Alinaziğe bayılırıııımmmmmm

anka_misali .!.:
benim menum

kahvaltı: 1 domates 1 salatalık 1 bibet 1 yumurta 2 kaşık lor. 2 dilim ekmek 2 kupa çay dereotu

ara 1 bardak tarçınlı sut 1 maden suyu 1 fincan kahve. arka arkaya içmedim 45 dk falan araları vardır 3 grisini (kepekli)

oğle 8 kaşık bulgurlu pırasa 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek (2 dilim hakkım vardı bulgur var diye yemedim.

ara 1 çay bardağı leblebi 1 armut 3 ceviz

akşam 8 kaşık pırasa 1 kase yoğurt 1 dolma 2 kare bitter çikolata

23.00 de 1 elma 1,bardak ayran içicem

gece çocuklar uyumazsa 1 meyve 1,tarçınlı sut yazdı diyetisyen. 2,de bitter yazmıştı ama ben onları akşam harcadım

Okuyunca ben de doydum süper doyurucu menü

Blueberrytimes .!.:
Kızlar menümü yazıyorum
Sabah salatalık maydonoz yumurta zeytin peynir
Ara 2 adet yulaflı bisküvi
Öğle salata 3 kaşık pilav 1 tabak bezelye
Ara 5 adet yulaflı büskivi
Akşam erişte ve karnıyarık 1 kase de yoğurt

Tatlı yemedim 2 tl su içtim
15 dk mekik

Az daha spor yap hadiiii

MiuLego · 10 Mayıs 2017

Menüm

Anka

yesa

Sabah 12:00
1 simit, 2 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık,zeytin,çay

Ara 15:00
yarım muz, sade nescafe

Akşam 19:40
1 kase tarhana çorbası
bir kase salata (1 domates 1 salatalık ve maydonoz dan)

Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem

Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
60 dk tempolu yürüyüş
400 ip
50 mekik (31 günlük mekik programı 4. Gün)
15 dk stepper
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
100 squat

hippotalamus · 10 Mayıs 2017

Kızlar. . Size şu anda yürüyüş bandının üstünde yazıyorum. .

MiuLego .!.:
Menüm Anka yesa

Sabah 12:00
1 simit, 2 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık,zeytin,çay

Ara 15:00
yarım muz, sade nescafe

Akşam 19:40
1 kase tarhana çorbası
bir kase salata (1 domates 1 salatalık ve maydonoz dan)

Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem

Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
60 dk tempolu yürüyüş
400 ip
50 mekik (31 günlük mekik programı 4. Gün)
15 dk stepper
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
100 squat

Yoğurt kürü ne?? Bide 1 simit 4 dilim ekmeğe eşit. . Yarım simit daha iyi olır

MiuLego · 10 Mayıs 2017

hippotalamus .!.:
Kızlar. . Size şu anda yürüyüş bandının üstünde yazıyorum. .

Yoğurt kürü ne?? Bide 1 simit 4 dilim ekmeğe eşit. . Yarım simit daha iyi olır

Vay akşam da olsa spora devam. Ben de en çom akşam seviyorum spor yapmayı.

Yoğurt kürü şu: 3 yk yoğurt, yarım limon, 1 çay kaşığı pul biber. Uyumadan yarım saat-1saat önce yiyorsun ama sonra ağzına hiçbişey atmıyorsun. 2 haftalık program. Gece uyurken bel ve göbek bölgesine eğey faydalıymış

florence_N · 10 Mayıs 2017

Çok acı oluyor mu? Ben acı yiyemiyorum da.. Bugün biberiye yağı içtim ben de. Yarın sürüp streç kapatacağım spor öncesi. Bakalım ise yarayacak mı?

yesa · 10 Mayıs 2017

eylul7158eylul .!.:
bugun kı menum

sabah
1 dilim tb ekmegı kızarmış
3 kasık bıber domates tavada pişirdim
4 zeytın
salatalık
maydanoz
1 dilim ananas

ara
3yk yulaf lapası
10 adet yer fıstıgı

oglen
4 yk sebzeli bulgur pılavu
1tabak yeşil mercimekli türlü

ara ( işte burası kötü oldu çünki ögle yemegıme yakın bır saatte yedım arkadasım geldi
1 turk kahvesı
1 gun kurusu kayısı
4 yer fıstıgı
lor peynırı yaptım tadına bakayım derken epeyce yedım

akşam yemegı (öğünler bırbırıne yakın oldu maleseff yemesem bu seferde de gec saatte acıkıcam mecburen yedım)

bol yesşil salata
1 kase yogurt
kaynamış bud

bugunun tek kotu tarafı ounlerımın bırbırıne yakın olması ve gereksız seyler yemem yoksa kaçamak yapmadım

su 2.5 lıtre ıctım
spor henuz yok bugun mekık hareketlerının 4. gunundeyım bırazdan da cıkıp yuruyus yapıcam

nerde eksık nerde fazla kızlar sizce ???

florence_N .!.:
Sabah;
2 kepekli ekmek arası lor ile tost,
Bir kaç çatal lor,
1.5 haşlanmış yumurta.
Cay
Ara;
3 kuru kayısı,
3 ceviz.
Öğlen;
Fırında sardalya (1/4 kadarı),
1 yemek kaşığı süzme yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Ara;
Elma.
Akşam;
Yarım porsiyon bezelye yemegi,
1 porsiyon mercimek yemeği,
1 kase yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Akşama da kahve keyfim,
Toplam 1132kcal
Su 2000 olur yatana
Spor bugün yok, belki mekik çekerim.

kızlar toplu yazayım menüler gayet güzel geldi bana sadece ilk menüde yer fıstıkları gözüme çarptı o kadar :)

yesa · 10 Mayıs 2017

Korhilalp .!.:
Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30 klasik karatay kahv.
Öğle12.30 1 kase börülce salatası.1 tabk taze faslye zeytinyağlı.
1 bardak kefir
Akşam 18.30
1 kase çorba.1 kase börülce sal.1 avuç kuruyemiş.
1 yeşilçay
Su 3 lt
Spor 40dk yürüyüş

yine süper bir menü geldi senden

sen bu işi kafaya koymuşsun sen yaparsın canım benim kimse tutamaz nazar da değmesin inşallah :)

florence_N · 10 Mayıs 2017

Ya evet eşim de almış bugün. 100 Gr 500 küsur kalori yazıyor şok oldum. Allah'tan kuruyemiş duskunlugum yok. Dolapta baklava var ama, görümcem göndermiş. Yemem ama, 1 tanesi 345 kalori miydi neydi. Leslie de canım çıkıyor o kadar kalori yakacağım diye.

yesa · 10 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Özendim menüne

Acıkırsam buraya yazarım yersen ağzına kürekle vururuz diyin tamam mı

Geçmiş olsun kuzum. İşte spor da yapsan kocana çatıcak halin de kalmıcak tüm stres de gidicek üstünden bak :)

Vallaha da yemedim cezalık bişey, ı ıh yemem. Spor yapasım vardı ondan dedim

Dans da et evet evet et

Ay sen aynı ben gibisin ya. Beyaz ekmek hastasıydım hey gidi. Kız mantıya ekmek bana bana yiyen insandım ben nolmuş bana hahahahah

ohh ohh neyse bari :)

MiuLego · 10 Mayıs 2017

florence_N .!.:
Çok acı oluyor mu? Ben acı yiyemiyorum da.. Bugün biberiye yağı içtim ben de. Yarın sürüp streç kapatacağım spor öncesi. Bakalım ise yarayacak mı?

Hmmm ben onu bilmyorum biberiye yağı ne ola ki?
Aslında çok acı değil ama pulbiberine bağlı. Bir de pulbiber yerine zencefil de oluyormuş. O şekilde deneyebilirsin. Ama 2 hafta aralıksız yapılması gerekiyor öyle okudum.

florence_N · 10 Mayıs 2017

Googlea yaz biberiye yağı ile incelme diye, millet baksana bayağı bölgesel incelmiş, selülitleri azalmış.

yesa · 10 Mayıs 2017

Blueberrytimes .!.:
Kızlar menümü yazıyorum
Sabah salatalık maydonoz yumurta zeytin peynir
Ara 2 adet yulaflı bisküvi
Öğle salata 3 kaşık pilav 1 tabak bezelye
Ara 5 adet yulaflı büskivi
Akşam erişte ve karnıyarık 1 kase de yoğurt

Tatlı yemedim 2 tl su içtim
15 dk mekik

canım sen 2 gündür yulaflı bisküvi yiyorsun bana mı öyle geliyor 2 bi 5 bi ohh götür götür :)

florence_N · 10 Mayıs 2017

Zencefil de acı ki :) Benim midem yanıyor ve bagsurum var, rahatsız ediyor. Biberin acılık derecesi önemli mi ki?

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

...

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

-be a fire-

-be a fire-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

-be a fire-

Mrrro üye

...

...

Mrrro üye

...

-be a fire-

Mrrro üye

...

Mrrro üye

Benzer Konular