Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bugun kı menum

sabah
1 dilim tb ekmegı kızarmış
3 kasık bıber domates tavada pişirdim
4 zeytın
salatalık
maydanoz
1 dilim ananas

ara
3yk yulaf lapası
10 adet yer fıstıgı

oglen
4 yk sebzeli bulgur pılavu
1tabak yeşil mercimekli türlü

ara ( işte burası kötü oldu çünki ögle yemegıme yakın bır saatte yedım arkadasım geldi
1 turk kahvesı
1 gun kurusu kayısı
4 yer fıstıgı
lor peynırı yaptım tadına bakayım derken epeyce yedım

akşam yemegı (öğünler bırbırıne yakın oldu maleseff yemesem bu seferde de gec saatte acıkıcam mecburen yedım)

bol yesşil salata
1 kase yogurt
kaynamış bud

bugunun tek kotu tarafı ounlerımın bırbırıne yakın olması ve gereksız seyler yemem yoksa kaçamak yapmadım

su 2.5 lıtre ıctım
spor henuz yok bugun mekık hareketlerının 4. gunundeyım bırazdan da cıkıp yuruyus yapıcam

nerde eksık nerde fazla kızlar sizce ???:KK5:
 
eylul7158eylul .!.:
bugun kı menum

sabah
1 dilim tb ekmegı kızarmış
3 kasık bıber domates tavada pişirdim
4 zeytın
salatalık
maydanoz
1 dilim ananas

ara
3yk yulaf lapası
10 adet yer fıstıgı

oglen
4 yk sebzeli bulgur pılavu
1tabak yeşil mercimekli türlü

ara ( işte burası kötü oldu çünki ögle yemegıme yakın bır saatte yedım arkadasım geldi
1 turk kahvesı
1 gun kurusu kayısı
4 yer fıstıgı
lor peynırı yaptım tadına bakayım derken epeyce yedım

akşam yemegı (öğünler bırbırıne yakın oldu maleseff yemesem bu seferde de gec saatte acıkıcam mecburen yedım)

bol yesşil salata
1 kase yogurt
kaynamış bud

bugunun tek kotu tarafı ounlerımın bırbırıne yakın olması ve gereksız seyler yemem yoksa kaçamak yapmadım

su 2.5 lıtre ıctım
spor henuz yok bugun mekık hareketlerının 4. gunundeyım bırazdan da cıkıp yuruyus yapıcam

nerde eksık nerde fazla kızlar sizce ???:KK5:
Genişletmek için tıkla...
yulaf ekmek ve bulgur pilavı birazcık fazla karbonhidratlı olmuş ama onun dışında gayet güzel bence :KK52:
 
Sabah;
2 kepekli ekmek arası lor ile tost,
Bir kaç çatal lor,
1.5 haşlanmış yumurta.
Cay
Ara;
3 kuru kayısı,
3 ceviz.
Öğlen;
Fırında sardalya (1/4 kadarı),
1 yemek kaşığı süzme yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Ara;
Elma.
Akşam;
Yarım porsiyon bezelye yemegi,
1 porsiyon mercimek yemeği,
1 kase yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Akşama da kahve keyfim,
Toplam 1132kcal
Su 2000 olur yatana
Spor bugün yok, belki mekik çekerim.
 
Kizlaaaar ne durumdasinizzz? Ben asiri tok hissediyorum yemekten kalktim hemen yazayim dedim menumu, 2dk oturmadim ki yeni girebiliyorum :KK43: neyse...:)
Sabah 10.00; menemen, 1bardak sekersiz cay, 3-4 küp kasar peyniri.
Oglen 13.30; 1kuru kayisi, 1bardak sekersiz adacayi, 5adet fistik.
Aksam 19.00; 1tavuk pirzola, bi kase yogurt, bolca yesil salata, 2lt su.
Siz nasil hissediyorsunuz, ben bu gece 3lt yaparim bu suyu herhalde. Gun icinde 1saat yuruyusum vardi bugun, aksam 9 civari da lesliemi yaparim ve gunu kapatirim canlar, iyisinizdir insallah :KK66: opuyorum hepiniziii....
 
eylul7158eylul .!.:
bugun kı menum

sabah
1 dilim tb ekmegı kızarmış
3 kasık bıber domates tavada pişirdim
4 zeytın
salatalık
maydanoz
1 dilim ananas

ara
3yk yulaf lapası
10 adet yer fıstıgı

oglen
4 yk sebzeli bulgur pılavu
1tabak yeşil mercimekli türlü

ara ( işte burası kötü oldu çünki ögle yemegıme yakın bır saatte yedım arkadasım geldi
1 turk kahvesı
1 gun kurusu kayısı
4 yer fıstıgı
lor peynırı yaptım tadına bakayım derken epeyce yedım

akşam yemegı (öğünler bırbırıne yakın oldu maleseff yemesem bu seferde de gec saatte acıkıcam mecburen yedım)

bol yesşil salata
1 kase yogurt
kaynamış bud

bugunun tek kotu tarafı ounlerımın bırbırıne yakın olması ve gereksız seyler yemem yoksa kaçamak yapmadım

su 2.5 lıtre ıctım
spor henuz yok bugun mekık hareketlerının 4. gunundeyım bırazdan da cıkıp yuruyus yapıcam

nerde eksık nerde fazla kızlar sizce ???:KK5:
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun. Akşam hafif geçmiş yer fıstığı yemişsin baya bence. Öğlen de sağlam olmuş ama öğlen sonuçta. İyi bence.
 
erdnctuba85 .!.:
Kizlaaaar ne durumdasinizzz? Ben asiri tok hissediyorum yemekten kalktim hemen yazayim dedim menumu, 2dk oturmadim ki yeni girebiliyorum :KK43: neyse...:)
Sabah 10.00; menemen, 1bardak sekersiz cay, 3-4 küp kasar peyniri.
Oglen 13.30; 1kuru kayisi, 1bardak sekersiz adacayi, 5adet fistik.
Aksam 19.00; 1tavuk pirzola, bi kase yogurt, bolca yesil salata, 2lt su.
Siz nasil hissediyorsunuz, ben bu gece 3lt yaparim bu suyu herhalde. Gun icinde 1saat yuruyusum vardi bugun, aksam 9 civari da lesliemi yaparim ve gunu kapatirim canlar, iyisinizdir insallah :KK66: opuyorum hepiniziii....
Genişletmek için tıkla...
Vaaaay baya sağlıklı menü sanki süper
 
eylul7158eylul .!.:
bugun kı menum

sabah
1 dilim tb ekmegı kızarmış
3 kasık bıber domates tavada pişirdim
4 zeytın
salatalık
maydanoz
1 dilim ananas

ara
3yk yulaf lapası
10 adet yer fıstıgı

oglen
4 yk sebzeli bulgur pılavu
1tabak yeşil mercimekli türlü

ara ( işte burası kötü oldu çünki ögle yemegıme yakın bır saatte yedım arkadasım geldi
1 turk kahvesı
1 gun kurusu kayısı
4 yer fıstıgı
lor peynırı yaptım tadına bakayım derken epeyce yedım

akşam yemegı (öğünler bırbırıne yakın oldu maleseff yemesem bu seferde de gec saatte acıkıcam mecburen yedım)

bol yesşil salata
1 kase yogurt
kaynamış bud

bugunun tek kotu tarafı ounlerımın bırbırıne yakın olması ve gereksız seyler yemem yoksa kaçamak yapmadım

su 2.5 lıtre ıctım
spor henuz yok bugun mekık hareketlerının 4. gunundeyım bırazdan da cıkıp yuruyus yapıcam

nerde eksık nerde fazla kızlar sizce ???:KK5:
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle çok yememişsin vanım ama sık sık yemişsin dediğin gibi.spor yaparsan çok iyi olur ;)
 
florence_N .!.:
Sabah;
2 kepekli ekmek arası lor ile tost,
Bir kaç çatal lor,
1.5 haşlanmış yumurta.
Cay
Ara;
3 kuru kayısı,
3 ceviz.
Öğlen;
Fırında sardalya (1/4 kadarı),
1 yemek kaşığı süzme yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Ara;
Elma.
Akşam;
Yarım porsiyon bezelye yemegi,
1 porsiyon mercimek yemeği,
1 kase yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Akşama da kahve keyfim,
Toplam 1132kcal
Su 2000 olur yatana
Spor bugün yok, belki mekik çekerim.
Genişletmek için tıkla...
Menün gayet doyurucu canım.oğluşu da doyurmuşsun oooh mis.afiyet olsun ;) ;)
 
erdnctuba85 .!.:
Kizlaaaar ne durumdasinizzz? Ben asiri tok hissediyorum yemekten kalktim hemen yazayim dedim menumu, 2dk oturmadim ki yeni girebiliyorum :KK43: neyse...:)
Sabah 10.00; menemen, 1bardak sekersiz cay, 3-4 küp kasar peyniri.
Oglen 13.30; 1kuru kayisi, 1bardak sekersiz adacayi, 5adet fistik.
Aksam 19.00; 1tavuk pirzola, bi kase yogurt, bolca yesil salata, 2lt su.
Siz nasil hissediyorsunuz, ben bu gece 3lt yaparim bu suyu herhalde. Gun icinde 1saat yuruyusum vardi bugun, aksam 9 civari da lesliemi yaparim ve gunu kapatirim canlar, iyisinizdir insallah :KK66: opuyorum hepiniziii....
Genişletmek için tıkla...
Menün çok güzel tam bir diyet menüsü olmuş öğlende birazcık daha yeseydin on numara olurduu
 
miiniik2558 .!.:
Menüm
Kahvalti: 1 tambugday tost
Öğlen: çilekli keten tohumlu yoğurt
Ara: 1 greyfurt
Akşam yemeği: enginarlı bakla yemeği
:kk77:
Genişletmek için tıkla...
Doydun mu? Anaaaam ağzına ne kadar az şey girmiş. Maşallah :nazar:
florence_N .!.:
Sabah;
2 kepekli ekmek arası lor ile tost,
Bir kaç çatal lor,
1.5 haşlanmış yumurta.
Cay
Ara;
3 kuru kayısı,
3 ceviz.
Öğlen;
Fırında sardalya (1/4 kadarı),
1 yemek kaşığı süzme yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Ara;
Elma.
Akşam;
Yarım porsiyon bezelye yemegi,
1 porsiyon mercimek yemeği,
1 kase yoğurt,
1 ince dilim beyaz ekmek.
Akşama da kahve keyfim,
Toplam 1132kcal
Su 2000 olur yatana
Spor bugün yok, belki mekik çekerim.
Genişletmek için tıkla...
Beyaz ekmekkkkkkkkk:duduk:
Gerisi çok güzel canım afiyet olsun
 
Korhilalp .!.:
Menün çok güzel tam bir diyet menüsü olmuş öğlende birazcık daha yeseydin on numara olurduu
Genişletmek için tıkla...
Cok enteresan olucak belki ama ben oglen yiyemiyorum, kahvaltiyi gec yaptigim icin de olabilir, cayla filan gecistiriyorum cogu zaman, canim istemiyor, bunye meselesi sanirim :)
Senin menun nasildi canim?
 
Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30 klasik karatay kahv.
Öğle12.30 1 kase börülce salatası.1 tabk taze faslye zeytinyağlı.
1 bardak kefir
Akşam 18.30
1 kase çorba.1 kase börülce sal.1 avuç kuruyemiş.
1 yeşilçay
Su 3 lt
Spor 40dk yürüyüş
 
MiuLego .!.:
İyi gidiyor şimdilik. Ağza fermuar çektim ama gece yazıcam daha spor yapıcam bi de su içicem hepsi bitsin yazcam. İnşallah gece krize girmezsem cısssss sız gün geçicek:halay:
Genişletmek için tıkla...
Hehe aman dikkat :)))) ben de spordan sonra kurt gibi acikiyorum mesela ama iradeyi kullanarak cay filan iciyorum cogu zaman. Burda birbirimizi motive ediyoruz bana cok katkisi oluyor :)
 
MiuLego .!.:
A

az yediğin için halsizlikten spor yapasın da gelmez ki. Akşam bişeyler daha ye canım söylediklerinin yanında.
Genişletmek için tıkla...
Haklısın cnm da bısey canım istemiyor kı gecen ay kurtaj oldum ondan sonra regl olmadım daha ha oldu ha olacak stres oldum Bı gerginlik var yataktan kalkıp eşime çattım sabah sabah derdım tekrar hamile kalmadan kilo vereyim ama başaracak gibi olmuyor bazen bu aralar biraz daraldım :işsiz::işsiz:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Leslie ile zayiflama gunlugum
Yorumlar
2
Görüntüleme
445
Panicatack
P
Lupetta
74' ten 56' yaaa. Hedef yılbaşı ⏰🗓
24 25 26
Yorumlar
508
Görüntüleme
20K
Life light
Life light
E
akupunkturla diyet günlüğüm
Yorumlar
11
Görüntüleme
641
britneyyyyy
britneyyyyy
Tip2diyabetli
İsveç diyetine başladım
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
britneyyyyy
britneyyyyy
M
Ankara'da ki 1 yıllık DETAYLI İğneli Epilasyon Sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
lwibita
lwibita
Back