- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Mesaj gönderirken altta cevapla var ya onun yanında dosya yükle var orayı tıkla ve resmi seç.. yüklenince tam ekran de tamam..Ben resim.ekleyemiyorum. Nasil ekleniyor yardimci olur musun?
Ben hepsini parça parça yazdım bi daha yazmama gerek var mı acaba??
valla ya değişiklik oluyor can sıkıntısı isteNe güzel değişik tatlara açıksın demek hoşuma gitti. Deneyelim ya ne kaybederiz
bence çok basarili olmuşKizlarrrr gunu kapadim ben bundan sonra icersem belki bitki cayi icerim o da canim cok cekerse.
Sabah 11.00: yulaf ezmesi yagsiz sut muz kuru incir kuyu kayisiyi karistirip bir kase yedim.
Oglen yemegi yiyemedim kosturmaktan sadece sekersiz cay ictim bir bardak. Saat 2civari.
Aksam 18.30: bir kase mercimek corbasi az yagli yogurt biraz da salata yedim, ve bolca su ictim.
21.30 da lesliemi yapacagim 3 mil ve gun benim icin bitecek..
Sizler ne durumdasiniz canimlar?
Bu yolda olan herkese allah buyuk sabir versin, bu is irade isi insallah basaracagiz kizlar. Optum sizi
Tatlı rüyalar kaptan.Kızlar ben dun gece uyumadım pilim bitmek üzere çok yorgun hissediyorum. Yarın görüşürüz.
Canim ne kadar az yemissinKizlarrrr gunu kapadim ben ndan sonra icersem belki bitki cayi icerim o da canim cok cekerse.
Sabah 11.00: yulaf ezmesi yagsiz sut muz kuru incir kuyu kayisiyi karistirip bir kase yedim.
Oglen yemegi yiyemedim kosturmaktan sadece sekersiz cay ictim bir bardak. Saat 2civari.
Aksam 18.30: bir kase mercimek corbasi az yagli yogurt biraz da salata yedim, ve bolca su ictim.
21.30 da lesliemi yapacagim 3 mil ve gun benim icin bitecek..
Sizler ne durumdasiniz canimlar?
Bu yolda olan herkese allah buyuk sabir versin, bu is irade isi insallah basaracagiz kizlar. Optum sizi
Simit ve börek harici gayet hoş bir menü ama sporla onlar da yanmıştırKızlar menümü yazayım yoksa abur cubur yicem dayanamayıp. Yazarsam buraya yemem.
Sabah 11:30
1 yumurtadan omlet
Yarım simit ve bir küçük ısırık börek, 2 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık,zeytin,1 çk tereyağı ve 1 çk bal,çay
Ara 15:50
yarım muz, 1 ceviz, 7 fındık
Akşam 18:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase marul+kuru soğan salatası
Uyumadan yarım saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 2 lt (3 lt olcak uyuyana kadar)
Spor:
600 ip
120 mekik (31 günlük mekik programı 3. Gün)
Leslie 3 mile walk
Çok az yemişsin canımUyaninca: 1 ceviz 1 kuru kayisi
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
2 avuç leblebi
Ara:
Yeni dünya
1 kare bitter çikolata
Yerfistigi
Nescafe
Aksam
çilekli semizotu salatasi
Lokumlar kemalpşa fln çok olmuş canım.diyette bunlaaar yokkSABAH
1 haşlanmış yumurta
1 köy biberi
lor
çörek otu
zeytin
ARA
kahve
ceviz
2 lokum
ÖĞLE
yarım kase tarhana çorbası
et güveç
2 yk pilav
1 küçük Kemalpaşa
AKŞAM
bezelye yemeği
yoğurt
ayran
evet yanlış duymadınız yoğurt ve ayran yanyana :)
SU
2 litre
SPOR
leslie 2 mil
Süper yaEki Görüntüle 1993352 kızlar bu nohut salatam.. yanına yoğurt. . Daha da bişi yemicem inş..
Gayet güzel bir menü afiyet olsun..Sabah:
1 dilim sucuk
1 kk peynir
6 tane yeşil zeytin
1 küçük domates
1 avuç maydanoz
Öğle:
5 çiğ köfte
1 bardak ayran
Akşam:
3 kepçe çorba
1 büyük kase ton balıklı salata
Günü ekmeksiz bitirdim, henüz 1.5 litre su içtim. 20 dk yürüdüm ama saat 20.30 gibi spor yapacağım.
Bitki çayı yok.
Canım seninde az menün.bir bardak ılık süte 1 çay kaşığı tarçın katıp karıştır iç canım.çok iyi gelirAcim kizlarrrr
Sabah
1dilim tb ekmegi kizarmis
1.5 kaynamis yumurta
5 zeytin
Oglen
Ispanak
1 su bardagi yogurt
1 ceviz
Aksam
1 kaynamis but
Bolll salata
2 bardak ayran
Aksam 8 de 1 cay bardagi kefir ictim cok aclik hissediyordum
Su 2.5 litre
Spor yok henuz
Gitmeden motivasyon fotosu koyayım dedimbiz de başaracağız
Eki Görüntüle 1993380 Eki Görüntüle 1993381 Eki Görüntüle 1993382
Çok beğendim menüyü afiyet olsunMenümm
Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum
Öğle 12.30
1 kase yoğurt ve tavuk suyu çorba.1 kase börülce sal.
Akşam 18.30
1 kepçe tavuk suyu çorb.2 yk kıymalı bezelye.
2 yk börülce sal.1 avuç kuruyemiş
Su 2.75 lt
Spor 1 sa 10dk
Bir kupa yeşil çay
Acim kizlarrrr
Sabah
1dilim tb ekmegi kizarmis
1.5 kaynamis yumurta
5 zeytin
Oglen
Ispanak
1 su bardagi yogurt
1 ceviz
Aksam
1 kaynamis but
Bolll salata
2 bardak ayran
Aksam 8 de 1 cay bardagi kefir ictim cok aclik hissediyordum
Su 2.5 litre
Spor yok henuz
Menümm
Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum
Öğle 12.30
1 kase yoğurt ve tavuk suyu çorba.1 kase börülce sal.
Akşam 18.30
1 kepçe tavuk suyu çorb.2 yk kıymalı bezelye.
2 yk börülce sal.1 avuç kuruyemiş
Su 2.75 lt
Spor 1 sa 10dk
Bir kupa yeşil çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?