Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

eylul7158eylul .!.:

Ayy bir sey yememissin cok yeteris metabolizman yavaslar

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
12.TAKIM KAPTANI : anka_misali
12. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: @yesa1
ALIMLAR BİTMİŞTİR ANLAYIŞINIZ İÇİN TEŞEKKURLER​

12.TAKIM KURALLARI:

1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-27

2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.

3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.

4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.

5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.

6.)Her gün 5 mesaj yazmak mecburidir. Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.

7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum

8.)En az 1,5 lt su ve en az 15 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.

9.)2 hafta sabit kalan veya kilo yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....

10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.

Üye Adı	başlama tarihi	boy	hedef	başlangıç kilo	güncel kilo
@anka_misali	05.05.2017	165	57	69.5	69.5
yesa	05.05.2017	1,57	49	54,6	54,6
Sily	05.05.2017	1,63	60	68,4	68,4
eylul7158eylul	05,05,2017	1,60	55	60	60
@MiuLego	05,05,2017	1,64	55	61,5	61,5
@NeuroCathy	06,05,2017	165	55	59,7	59,7
@aaynaa	06,05,2017	168	70	102	102
@db55	06,05,2017	158	50	58	58
@zamanlizamansiz	06,05,2017	175	?	66	66
@hippotalamus	06,05,2017	175	80	93	93
@masalimir	06,05,2017	160	50	62	62
miiniik2558	06,05,2017	173	48	55	55
@5816bursa	06,05,2017	167	65	75	75
@limonlutarcinlikek	06,05,2017	169	55	60.4	60,4
@Balfadime04	06,05,2017	164	?	72	72
@elif emre mesut	06,05,2017	163	58	68	68
@Ejderha Dovmeli Kiz	06,05,2017	170	60	69	69
@erdnctuba85	06,05,2017	165	52	64	64
@umut-16	06,05,2017	156	56	70	70
@aquamarinea	06,05,2017	168	65	75,6	75,6

[tr]
[td] @tevafuk55 [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]172[/td]
[td]58[/td]
[td]65,4[/td]
[td]65,4[/td]


[/tr] [tr]
[td]@Korhilalp [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]55[/td]
[td]60,5[/td]
[td]60,5[/td]


[/tr] [tr]
[td]@sare_ [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]159[/td]
[td]53[/td]
[td]59,5[/td]
[td]59,5[/td]


[/tr]
[tr]
[td] @bahceliev [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]163[/td]
[td]65[/td]
[td]79[/td]
[td]79[/td]


[/tr]

[tr]
[td]@Tuna_nehir [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]165[/td]
[td]65[/td]
[td]75[/td]
[td]75[/td]


[/tr]
[tr]
[td]@Blueberrytimes [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]160[/td]
[td]54[/td]
[td]62[/td]
[td]62[/td]


[/tr]
[tr]
[td] @Koalina [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]153[/td]
[td]47[/td]
[td]52,8[/td]
[td]52,8[/td]


[/tr]
[tr]
[td]@sabirin [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]60[/td]
[td]73[/td]
[td]73[/td]


[/tr]

[tr]
[td] [/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]


[/tr]

Genişletmek için tıkla...

Sily .!.:

Ya evet ama varya hiç acikmadim hatta o kadar sistim ki nefes alamiyordum

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menümm
Sabah 7.30 1 bardak ceviz su kürü

Kahvaltı 8.00 karatay kahv. 1 yum

Öğle 12.30
1 kase yoğurt ve tavuk suyu çorba.1 kase börülce sal.

Akşam 18.30
1 kepçe tavuk suyu çorb.2 yk kıymalı bezelye.
2 yk börülce sal.1 avuç kuruyemiş
Su 2.75 lt
Spor 1 sa 10dk
Bir kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Sily .!.:

En geç 18:00 olsun bence

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Malum havaların dengesizliğinden eve tıkıldık biz iki çocukla bebeğim 2.5 aylık bu akşam Leslie ye başladım eğer sütte azalma olmazsa spor olarak her akşam deniycem ben deneyen var mı başka

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

KIZLAR 7. MADDEYİ OKUYUN :)

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

18:00 iş bitiş saati benim çok erken eve gelip yemek yemem imkansız

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

türk kahvesi içine 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı kattım içtim sonra da leslie ile yürüdük

sabah da aç karnına 2 tatlı kaşığı içeyim bakalım

gelişmeleri yazarım kızlarrrrr

Genişletmek için tıkla...

miiniik2558 .!.:

Çok pişmanım benim hep boyle oluyor hep geceleri yeme isteği aksam bile degil

Genişletmek için tıkla...

eylul7158eylul .!.:

hindistan cevızı yagı neye ıyı geliyor ki

Genişletmek için tıkla...

eylul7158eylul .!.:

Teawkkur edwrim canim bu hafta en azindan 59 kusuru gormwk istiyorum
59.800 900 bile olur

Genişletmek için tıkla...

miiniik2558 .!.:

Uyaninca: 1 ceviz 1 kuru kayisi
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
2 avuç leblebi
Ara:
Yeni dünya
1 kare bitter çikolata
Yerfistigi
Nescafe
Aksam
çilekli semizotu salatasi

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

canım süt iç o zaman maden suyu iç türk kahvesi su iç :)

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

yağ yakımını arttırıyormuş bakalım deneyip göreceğiz :)

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Bişi dicem. Ben menumu tembellik edip foto attigim için mı yorumlamadiniz?

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

en her gün leslie 2 mil yapıyorum canım :)

Genişletmek için tıkla...