bana günde en fazla 2 bardak içebilirsin dedi ama açlık otunun zararı nedir internette çok araştırdım ama bulamadımbilemiyorum benim doktorum yeşil çaya izin vermedi canım.
boy da alayım.75 dim, 71 im simfi, 58 olcam insallah.
Sabah yazmistim. Tekrar yazarimnerde yazdın canım.
Ben onu dunun menusu sanmıştım. Yiyeceklerini yazma canım yediklerini yaz akşamları.Sabah yazmistim. Tekrar yazarim
Anka
Sabah
2 dilim ekmek 110.kcal
Actifry kizartma 250 kcal
Peynir 250 kcal
Ogle
Bulgur pilavi 300 kcal
Haslama.tavuk 200 kcal
Yogurt 50 kcal
Aksam
Meyve 50 kcal
Yogurt 50 kcal
1260 kcal
Aksam.da bisiklet 300 kcal
Sizin akşam menüsü güzelmiş, ben de öğlen yiyip akşam hafif istiyorum ama iş yerinde yemek yiyemediğim için akşam çok acıkmış oluyorumSabah yazmistim. Tekrar yazarim
Anka
Sabah
2 dilim ekmek 110.kcal
Actifry kizartma 250 kcal
Peynir 250 kcal
Ogle
Bulgur pilavi 300 kcal
Haslama.tavuk 200 kcal
Yogurt 50 kcal
Aksam
Meyve 50 kcal
Yogurt 50 kcal
1260 kcal
Aksam.da bisiklet 300 kcal
Tessekkür ettim canımtamam canım düzelteyim
Teşekkür ederim canımleslie sansone walk at home programın adı canım. evde olduğun yerde değişik hareketler yaparak yuruyuş yapmış oluyorsun.
plank da bu hareket..
Eki Görüntüle 1992589
Afiyet olsun gayet güzel geldi bana menün. Suyu da 3 lt yaparsın uyuyana kadar.Sabah:
1 yumurta ile sucuk
4 zeytin
Beyaz peynir
1 dilim cheddar
1 dilim beyaz ekmek
Öğle:
1 kase yoğurda 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 tatlı kaşığı chia
1 muz
Akşam:
1 kase yoğurtlu tavuk çorbası
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
2 litre su ve 1 büyük kupa ısırgan çayı
20 dakika yürüyüş
Bugünlük böyle...
Var canım eklemiştim. Pc yi açınca yine bakarım ama eklediğimi hatırlıyorumDün telefonuma 7 dakikalık egzersiz diye bi şey indirdim. Egzersizleride yapmaya başladım. Bugünde iyi geçti. Ara öğünde bir kase yoğurt yedim. 1.65 boyundayım.
Şu an 79 kiloyum. Hedefim 65.
Bu arada listede adım yok.
Herkese iyi ve güze günler dilerim...
Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.30 2 çatal patates kızartmasıve 1 yum ile Karatay kahvaltısı
Öğle 13.20
Dom.salatalık.1 kk peyn.15 zeytin.bol yeşillik.1 avuç kuruyemiş. çay
Akşam 18.30
1 kepçe çorb.4 yk mantar sote.2 tatlı kaş.puding
Su 2lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
Bugün 2 kaçamak yaptım.bu son artık haftaya süper başlamam lazım
MErhaba arkadaşım ben de yaza tüp bebek yapıcam.tecrübelerimizi paylaşalım olur mu.örneğin benim diyetisyenim tüp yapacağım iöin bitki çayını çıkardı diyetimden.Yaza tüp bebek yapmayı düşünüyoruz kesinlikle 8 9 kilo vermem lazim
MErhaba arkadaşım ben de yaza tüp bebek yapıcam.tecrübelerimizi paylaşalım olur mu.örneğin benim diyetisyenim tüp yapacağım iöin bitki çayını çıkardı diyetimden.Yaza tüp bebek yapmayı düşünüyoruz kesinlikle 8 9 kilo vermem lazim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?