Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Bugün çok geç yatıcam geç kalktım ama an itibariyle bitirdim yemeği kahveyle falan belki gecistiririm. Öğünlerimi yazıyorum su ve bitki çayını gün sonuna dogru yazicam öğlen 1 yumurta 1 salatalik biraz peynir
ara bir küçük elma limonlu soda
Aksam bezelye yemeği bir kase yoğurt
Onun dışında spor olarak 30 squat 30 mekik 30 sn plank 15 dk olmuştur sanirim
 
Sabah:
1 yumurta ile sucuk
4 zeytin
Beyaz peynir
1 dilim cheddar
1 dilim beyaz ekmek

Öğle:
1 kase yoğurda 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 tatlı kaşığı chia
1 muz

Akşam:
1 kase yoğurtlu tavuk çorbası
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

2 litre su ve 1 büyük kupa ısırgan çayı
20 dakika yürüyüş

Bugünlük böyle...
 
Ben onu dunun menusu sanmıştım. Yiyeceklerini yazma canım yediklerini yaz akşamları.
 
Sizin akşam menüsü güzelmiş, ben de öğlen yiyip akşam hafif istiyorum ama iş yerinde yemek yiyemediğim için akşam çok acıkmış oluyorum
 
Dün telefonuma 7 dakikalık egzersiz diye bi şey indirdim. Egzersizleride yapmaya başladım. Bugünde iyi geçti. Ara öğünde bir kase yoğurt yedim. 1.65 boyundayım.
Şu an 79 kiloyum. Hedefim 65.
Bu arada listede adım yok.
Herkese iyi ve güze günler dilerim...
 
Afiyet olsun gayet güzel geldi bana menün. Suyu da 3 lt yaparsın uyuyana kadar.
 
Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 8.30 2 çatal patates kızartması ve 1 yum ile Karatay kahvaltısı
Öğle 13.20
Dom.salatalık.1 kk peyn.15 zeytin.bol yeşillik.1 avuç kuruyemiş. çay
Akşam 18.30
1 kepçe çorb.4 yk mantar sote.2 tatlı kaş.puding
Su 2lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
Bugün 2 kaçamak yaptım.bu son artık haftaya süper başlamam lazım
 
Var canım eklemiştim. Pc yi açınca yine bakarım ama eklediğimi hatırlıyorum
 
selam kızlar

geçmişten okumaya başladım ben okudukça sayfalar cogaldı :)

maşallah maşallah

alıntı yapamadım ama

METABOLIZMA ICIN

1- 1 ELMA 1 LIMON 1 KABUK TARCIN TANE KARABIBER VE 5-6 KARANFIL 1 LITRE SUYA AT KAYNAT IC

2- MAYDONOZ SUYU

3- SABAH KALKAR KALMAZ KAYISI SICAK SUYUN ICINDE BEKLET SONRA HEM SUYUNU HEM KENDISINI

4- YESIL CAY

5- KEFIR

6 - YATMADAN ONCE YOGURT ZENCEFİL PUL BİBER (benim midemi ağrıttı dikkat)

7- LIMON SODA AYRAN

8- YATMADAN ONCE 1 LITFE SUYA KUCUK ZENCEFIL RENDELE (nohut butuklugunde) TARCIN VE ZERDACAL ERTESİ GUN TUM GUN İÇ BİTİR
 

Canım bugun pazar ben menü bile yazmıyorum o yüzden sana bir şey demiyorum :)

YARINDAN İTİBAREN YARIŞ BAŞLASIN

her gün düzenli menü spor paylaşım ya Allahhhhhhhhhhhhhhh
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…