- 24 Şubat 2017
- 1.383
- 3.337
- 63
- 44
11kasim kanka sendemi akreptin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.483
- 1.123
anka kuş geçmiş olsun ben teli verdim bu arada geçici bir telim var ama whatsapp yok her şey çok yavaş nete giremiyorum pek o telden ama gördüğüm her bilgisayar ve tabletten yazarım :)
- 24 Şubat 2017
- 1.383
- 3.337
- 63
- 44
Gecmis olsun bendede var o.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Sms at bişey olursa sağol canım bu arada.
Kizlar ben menumu yazabilirim cunki kapiyorum agzimi 6 dan sonraicsem belki kahve ve gun kurusu aksam olabilir
Sabah
Yumurtali ispanakli peynirli omlet
1.5 dilim tam bugday uno light
6 zeytin
Ara
5 badem 2 ceviz
Oglen
Yogurtlu ispanak tavuk sote
Ara
Sade kahve 3 gun kurusu kayisi
Aksam 6 da
Tavuk gous sote
1 kase yogurt
40dk yurudum
2.5 litre su ictim daha da icerim
Evt nasil kizlar eksigim fazlam var mi
Eki Görüntüle 1992687 ehe buda yùrūdűgūmun kaniti
Süper bence daha ne olsun. Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun, başım bir yudum ağrısa dünyam başıma yıkılır kaldı ki migreni hayal bile edemiyorum
hemen geçer gider inşallah
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 639
- 363
Tmm ☺☺☺
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.729
- 198
Menümü de yazayım
Anka
Sabah 11:30
1 çok buğdaylı ekmeğe kaşarlı tost
1 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık, zeytin,çay
Ara 18:00 yarım muz
Akşam 20:30
4 yk fırında musakka
2 yk yoğurt
2 biberiye turşu (uuu çok acı)
1 bardak colazero
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 3 lt
Spor:
50 dk tempolu yürüyüş
500 ip
30 mekik (31 günlük mekik programı 1. Gün)
20 dk stepper
50 squat, 50 öne lungee, 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Not: kızlar çay kahve epey tüketiyorun özellikle çay ama hepsi şekersiz. Bitki çayı içmedim çünkü paket bitki çayları var bu yüzden tüketmek istemedim boş yere olacak gibi geldi. Aktardan taze yeşil çay aldığımda demleyip içeceğim düzenli aklımda.
Anka
Sabah 11:30
1 çok buğdaylı ekmeğe kaşarlı tost
1 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık, zeytin,çay
Ara 18:00 yarım muz
Akşam 20:30
4 yk fırında musakka
2 yk yoğurt
2 biberiye turşu (uuu çok acı)
1 bardak colazero
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 3 lt
Spor:
50 dk tempolu yürüyüş
500 ip
30 mekik (31 günlük mekik programı 1. Gün)
20 dk stepper
50 squat, 50 öne lungee, 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Not: kızlar çay kahve epey tüketiyorun özellikle çay ama hepsi şekersiz. Bitki çayı içmedim çünkü paket bitki çayları var bu yüzden tüketmek istemedim boş yere olacak gibi geldi. Aktardan taze yeşil çay aldığımda demleyip içeceğim düzenli aklımda.
- 2 Ocak 2017
- 1.377
- 3.559
- 53
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 639
- 363
Merhaba bence aksam yemek.saati cok gec soylemek.istedimMenümü de yazayım
Sabah 11:30
1 çok buğdaylı ekmeğe kaşarlı tost
1 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık, zeytin,çay
Ara 18:00 yarım muz
Akşam 20:30
4 yk fırında musakka
2 yk yoğurt
2 biberiye turşu (uuu çok acı)
1 bardak colazero
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 3 lt
Spor:
50 dk tempolu yürüyüş
500 ip
30 mekik (31 günlük mekik programı 1. Gün)
20 dk stepper
50 squat, 50 öne lungee, 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Not: kızlar çay kahve epey tüketiyorun özellikle çay ama hepsi şekersiz. Bitki çayı içmedim çünkü paket bitki çayları var bu yüzden tüketmek istemedim boş yere olacak gibi geldi. Aktardan taze yeşil çay aldığımda demleyip içeceğim düzenli aklımda.
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Kiz masallah spor da döktűrműssűn harikaMenümü de yazayım
Sabah 11:30
1 çok buğdaylı ekmeğe kaşarlı tost
1 kk kadar süzme peynir,domates, salatalık, zeytin,çay
Ara 18:00 yarım muz
Akşam 20:30
4 yk fırında musakka
2 yk yoğurt
2 biberiye turşu (uuu çok acı)
1 bardak colazero
Uyumadan yarın saat önce : Yoğurt kürü yicem
Su: 3 lt
Spor:
50 dk tempolu yürüyüş
500 ip
30 mekik (31 günlük mekik programı 1. Gün)
20 dk stepper
50 squat, 50 öne lungee, 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Not: kızlar çay kahve epey tüketiyorun özellikle çay ama hepsi şekersiz. Bitki çayı içmedim çünkü paket bitki çayları var bu yüzden tüketmek istemedim boş yere olacak gibi geldi. Aktardan taze yeşil çay aldığımda demleyip içeceğim düzenli aklımda.
Ne çok ortak yönümüz var okudukça anlıyorum :)
Geçen yılda ben tüp bebek için kilo vermiştim. 60 kg ma kadar düşmüştüm. Hormonlar ilaçlar, folik asit vitaminler derken 66 kiloyla hamileliğe başladım, 82 ile doğum yaptım. Doğumdan hemen sonra 74 idim.emzirme derken oldum 81.
Yok bu böyle olmayacak artık vermeliyim dedim( emzirme bitti bu arada) tatlıyı kestim. Çay ve kahvedeki şekeri azalttım. Adaçayına başladım siyah çay yerine. Beş gündür sınırsız çorba diyetiyle devam ediyorum. 15 günde 2 kg gitti. Yenice telefonuma indirdiğim 7 dakikalık egzersize başladım. Bu hafta içi sağlam diyet yapmayı düşünüyorum
Bol bol su tabikide
Geçen yılda ben tüp bebek için kilo vermiştim. 60 kg ma kadar düşmüştüm. Hormonlar ilaçlar, folik asit vitaminler derken 66 kiloyla hamileliğe başladım, 82 ile doğum yaptım. Doğumdan hemen sonra 74 idim.emzirme derken oldum 81.
Yok bu böyle olmayacak artık vermeliyim dedim( emzirme bitti bu arada) tatlıyı kestim. Çay ve kahvedeki şekeri azalttım. Adaçayına başladım siyah çay yerine. Beş gündür sınırsız çorba diyetiyle devam ediyorum. 15 günde 2 kg gitti. Yenice telefonuma indirdiğim 7 dakikalık egzersize başladım. Bu hafta içi sağlam diyet yapmayı düşünüyorum
Bol bol su tabikide
- 30 Aralık 2012
- 5.761
- 5.078
- 198
- 35
Ayyy ben de oturduğum yerde uyukluyorum spor yordu beniKizlaaar saat 9dan sonra 1fincan sekersiz turk kahvesi icince benim gozler sam seytani gibi oldu valla, uyku hak getire
Sizde durumlar nedir?
Kız nasıl canım istedi sade türk khvesi ama yapmaya üşeniyorum
Evet evet her gün en az bu kadar olsun inşallah başlarsam kendimi durduramıyorum
- 30 Aralık 2012
- 5.761
- 5.078
- 198
- 35
Hehehe :))) bence hic yeltenme canim, yoksa uykun gelmek bilmez :)Ayyy ben de oturduğum yerde uyukluyorum spor yordu beni
Kız nasıl canım istedi sade türk khvesi ama yapmaya üşeniyorum
Ben bu aksam 45 dk leslie yaptim canim, spordan sonra cok pis acikiyorum tutuyorum kendimi
sen hangi sporu yapiyorsun? :)Ben yarın sabah başlayacam ınsallh.Kizlaaar saat 9dan sonra 1fincan sekersiz turk kahvesi icince benim gozler sam seytani gibi oldu valla, uyku hak getire
Sizde durumlar nedir?
