Toplu taşıma araçlarından pek haz etmiyorum. Hergün işim çıkıyor yürüyerek gidiyorum bende hem spor oluyor... Ama birkaç gündür antalya havası baya zorlamaya başladı birden bastırdı ya
Kastan zarar gelmez yağ gitsinde. O kadar kaslanmam zaten .
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Toplu taşıma araçlarından pek haz etmiyorum. Hergün işim çıkıyor yürüyerek gidiyorum bende hem spor oluyor... Ama birkaç gündür antalya havası baya zorlamaya başladı birden bastırdı ya
Kastan zarar gelmez yağ gitsinde. O kadar kaslanmam zaten .- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
bız sımdı kaptalnalr olarak payalsım alanına bıldırım apıoruz sonra her hafta bır takım sonuc lıstelerını hazırlıyor bızım sıramızda eylulun son cuması cuma gunu ıldırımelr bıtınce en gec cumartesı 12 ye kadar sıra hangı takımdays ao takımın kaptanı sonuc lıstelerını hazılar oda sole olur 12 takım var hangı takım kacıncı oldu.ılk 3 dereceye gıren 3 takım ve bıreyselde ılk 3 e gıren uyeler seklınde.
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Anladım senin isin yoğun ve zor...neyse bizde bol bol kilo verelim de emeğinin karşılığını al di mi ama :)))
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Menumu yazayım hemen ben
sabah kahvaltı yapmadim canim birşey istemedi ilerleyen saatlerde iki grisini ve bi parça beyaz peynir salatalık yedim
aksam ise
yarim kase çorba
4 köfte
salata yedim
su sanırım 3 lt oldu. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı çay içtim... bir soda içtim..
sıvı alımına devam....
aksamustu bir saat yürüyüş yaptim...150 mekik cekicem yatana kadar da...
Perşembe oruca başlarım inşallah...:))
sabah kahvaltı yapmadim canim birşey istemedi ilerleyen saatlerde iki grisini ve bi parça beyaz peynir salatalık yedim
aksam ise
yarim kase çorba
4 köfte
salata yedim
su sanırım 3 lt oldu. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı çay içtim... bir soda içtim..
sıvı alımına devam....
aksamustu bir saat yürüyüş yaptim...150 mekik cekicem yatana kadar da...
Perşembe oruca başlarım inşallah...:))
Son düzenleyen: Moderatör:
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
menuelrınız gzuel kızlar bole gıdersenız 1 aya mezunsunuz hpınız
cırkıncım aynen ole sekerım ısım cok zor sızlerde bana bole ufak tefek seylerle destek olabılırsınız.devamlı karar defterını oku menulerı paylasımları takıp et lıste hazırla vs vs vs vs zor yanı
ama kılolarımızı verırsek ohh degdı dıcem
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Ben persembe iftar oncesi yazıcam :)) ya bi de diğer takımlara bi göz attim da onlarin sistemi daha ilginç gibi...+400 desin yok bu hafta 300 gr..bişey anlamadim...:)))))
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
canım +400 dedıklerı sey gecen haftakı kılosundan 400 gram fazla cıkmıstır +400 desın dıyolardır -00 de tam tersı verdıgınde solenır
takımalrı yuzde 30 un altında kalırsa sayet sarı kart yıyor kaptanda uyelere odev verır kaptan oturur yuzde 30 un uztune cıkmak ıcın kım ne kadar vermesı lazım hesapalr uyelere soler sen sukadar verırsen ben bukadar su suakr verırse yuzde 30 un ustune cıkarız dıye anladınmı seker
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Sabrin için teşekkür ederim anladım tatlım :)))
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
Selam kızlar,
Menüm:
Sabah: yulaf kepeğinden krep, az yağlı beyaz peynir
Öğle: light ton balığı
Ara öğün: az yağlı yoğurt
Akşam: tavuk haşlama, az yağlı yoğurt
Spor: 1 saat orta tempoda yürüyüş, 7 km bisiklet sürdüm.
Bisikletime kavuştum nihayet, artık bol bol sürerim :)))
Sabah enerjiktimya şimdi de hala öyleyim, 200 mekik çekecem birazdan :)))
Menüm:
Sabah: yulaf kepeğinden krep, az yağlı beyaz peynir
Öğle: light ton balığı
Ara öğün: az yağlı yoğurt
Akşam: tavuk haşlama, az yağlı yoğurt
Spor: 1 saat orta tempoda yürüyüş, 7 km bisiklet sürdüm.
Bisikletime kavuştum nihayet, artık bol bol sürerim :)))
Sabah enerjiktimya şimdi de hala öyleyim, 200 mekik çekecem birazdan :)))
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Menü cok guzel spor harika..tebrikler :)))
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Ya o kadar spor yapmak istiyom ama sicaktan takaatim kalmiyo
Ben istanbuldayım, akşamları serin oluor burası, hele birde deiz kenarına gidersen üşüne ihtimalin bile var :))
Bisikleti de dışarda sürdüm zaten ..
Benzer Konular
