107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Dun menumu yazmak icin girdim yazamadan uyumus kalmisim
Bugunku(dunku) menum biraz karisik oldu.
12.00 filtre kahve
13.00 tahin findik ve tarcini karistirdim. Ogun yerine yenilebilir diye okumustum. 3 tatli kasigi yedim ama devam edemedim. Icine seker ya da pekmez atilsa cok daha guzel olurdu. Tabi boyle bir secenegim olmadigi icin domates salatalik peynir 1 yumurta yedim
18.25cocuklari disari cikaraktim yemek saatim gecmesin diye ayak ustu 4-5 kasik bulgurlu kabak attim agzima cikarkende masadan 1 avuc cug findik aldim. Dolmus duragina giderken onlari yedim. Cok sukur yakaladik dolmusu
22.00 kizlari yatirinca sade filtre kahve yapip ictim.

Kilo bildirimimide yapayim
Gecen hafta 99.2 (odem vardi)
Bugun 97.1

Fark -2.1
Cumartesi 96.8 cikmistim. Pazar baya kosturmacali gecti bu yuzden yine biraz odem oldu sanirim ama sonuc olarak bugunku tartiyi baz almamiz lazim gecen hafta yaptigimiz gibi

HasibeG .!.:

Kilo bildirimimide yapayim
Gecen hafta 99.2 (odem vardi)
Bugun 97.1

Fark -2.1
Cumartesi 96.8 cikmistim. Pazar baya kosturmacali gecti bu yuzden yine biraz odem oldu sanirim ama sonuc olarak bugunku tartiyi baz almamiz lazim gecen hafta yaptigimiz gibi

Genişletmek için tıkla...

Canımm süper gidiyorsun yaa Rabbim daha fazla kilo vermeni nasip etsin. Çok seviniyorum gerçekten en önemlisi sağlıklı olmak bu yüzden seni tebrik ederim

Umutdeniz4 .!.:

10:00
2 yumurta ile omlet, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, 5 zeytin, ananaslı yeşilçay

18:00
6 kaşık nohut yemeği, 2 dilim çavdar ekmeği, kıvırcık salatası, 4 kaşık yoğurt, 2 tane biber turşusu ( ev yapımı)

Genişletmek için tıkla...

Canım güzel menü afiyet olsun. Fakat kilonun sabitlikten kurtulmasını istiyorsan çavdar dahil ekmeği hayatından çıkar bence artık. Türk kahvesini de ihmal etmemeni öneririm.. Allah kolaylık versin hepimize

Bugünkü menüm;
Kahvaltı: Bir kupa yeşil çay, bir paket kepekli bisküvi, biraz zeytin, bir üçgen labne peynir
Öğle:Ezogelin çorba, salata, bir tane biber dolmasının yarısı
Akşam: Bir kupa yeşil çay, bir adet kepekli bisküvi,
Ara öğünler: 3 fincan sade türk kahvesi, su, 1 tane yeşil elma, tarçınlı zerdeçallı su.

HasibeG .!.:

Gecmis olsun cnm ciddi bir seyin yok insallah ❤

Genişletmek için tıkla...

Başım ağrıdı yine canım , migren var sanırım

karadenizkizi52 .!.:

Canım güzel menü afiyet olsun. Fakat kilonun sabitlikten kurtulmasını istiyorsan çavdar dahil ekmeği hayatından çıkar bence artık. Türk kahvesini de ihmal etmemeni öneririm.. Allah kolaylık versin hepimize

Genişletmek için tıkla...

Diyet listesine uymaya çalışıyorum canım ,insülin direnci, pcos için endokrin bölümü diyet veriyor , ekmek yemediğim zamanlarda oldu ama devam edemedim öyle zorlanıyorum bayağı

HasibeG .!.:

Kilo bildirimimide yapayim
Gecen hafta 99.2 (odem vardi)
Bugun 97.1

Fark -2.1
Cumartesi 96.8 cikmistim. Pazar baya kosturmacali gecti bu yuzden yine biraz odem oldu sanirim ama sonuc olarak bugunku tartiyi baz almamiz lazim gecen hafta yaptigimiz gibi

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım çok iyi gidiyor başaracağız inşallah, instagramda takip ettiğim iki bayan sadece diyet ve sporla 130 ve 110 kilolardan 60 lı kilolara düşmüş , bizde yapacağız

karadenizkizi52 .!.:

Canımm süper gidiyorsun yaa Rabbim daha fazla kilo vermeni nasip etsin. Çok seviniyorum gerçekten en önemlisi sağlıklı olmak bu yüzden seni tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim cnm insallah.

Umutdeniz4 .!.:

Başım ağrıdı yine canım , migren var sanırım


Diyet listesine uymaya çalışıyorum canım ,insülin direnci, pcos için endokrin bölümü diyet veriyor , ekmek yemediğim zamanlarda oldu ama devam edemedim öyle zorlanıyorum bayağı

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun cnm tekrar. Bir arkadasim diyetisyene gidiyordu demiski her ogunde farkli ekmek cesidi tuket vucut bir tanesine alismasin. Mesela sabah tam tahilli oglen cavdar aksam kepek gibi. Arkadasta 3 cesit ekmek alip porsiyon porsiyon strecleyip dondurucuya atardi. O ogun hangisini yiyecekse dolaptan cikarip 2 dk tost makinesinde isitip yerdi. Bir de boyle dene istersen

Umutdeniz4 .!.:

Maşallah canım çok iyi gidiyor başaracağız inşallah, instagramda takip ettiğim iki bayan sadece diyet ve sporla 130 ve 110 kilolardan 60 lı kilolara düşmüş , bizde yapacağız

Genişletmek için tıkla...

Insallah cnm yaa. Bir gun bizlerde anlatiriz birzamamlar su kilodaydim diye

Kizlarrr kilo bildiriminde bulunmayanlar var. Sizlerde yapin yarin tamamlayalim

Günaydın kızlar bugünkü kahvaltım.. Tabiki yulaflı olunca hepsini yiyemedim

karadenizkizi52 .!.:

Günaydın kızlar bugünkü kahvaltım.. Tabiki yulaflı olunca hepsini yiyemedim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm ben de uzun zamandir yemiyorum musli ozledim aslinda

Dun ve bugun menu bildiremedim
Aksam yemegine kadar dun ve bugun ayni
09.0 filtre kahve
12.30 kahvalti resim
17.30 filtre kahve
19.00 dun tavuk bugun balik
23.00 dun cay bugun sade soda

HasibeG .!.:

Afiyet olsun cnm ben de uzun zamandir yemiyorum musli ozledim aslinda

Genişletmek için tıkla...

Yok canım yok ben bunu yiyemiyorum. Vazgeçtim yulaftan midemi bulandırıyo..

HasibeG .!.:

Dun ve bugun menu bildiremedim
Aksam yemegine kadar dun ve bugun ayni
09.0 filtre kahve
12.30 kahvalti resim
17.30 filtre kahve
19.00 dun tavuk bugun balik
23.00 dun cay bugun sade soda
Eki Görüntüle 2541230 Eki Görüntüle 2541231 Eki Görüntüle 2541233

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım sağlıklı görünüyor

Bu arada nereye kayboldu kızlar yaa

karadenizkizi52 .!.:

Yok canım yok ben bunu yiyemiyorum. Vazgeçtim yulaftan midemi bulandırıyo..

Afiyet olsun canım sağlıklı görünüyor

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim cnm

Slm kizlar
Bu ara gelen giden yok ama ben yinede menu vermeye devam edeyim
09.00 filtre kahve
12.00 resim cekemedim ama dunkuyle ayni onun resmini koyuyorum
17.00 filtre kahve
19.30 resim
22.00 sade turk kahvesi (icecem insallah)

ben artidayim 81.2 ciktim yacok yogun calisiyorum uyamadim diyetime

HasibeG .!.:

Slm kizlar
Bu ara gelen giden yok ama ben yinede menu vermeye devam edeyim
09.00 filtre kahve
12.00 resim cekemedim ama dunkuyle ayni onun resmini koyuyorum
17.00 filtre kahve
19.30 resim
22.00 sade turk kahvesi (icecem insallah)

Eki Görüntüle 2541581 Eki Görüntüle 2541583

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

sunayigitmert .!.:

ben artidayim 81.2 ciktim yacok yogun calisiyorum uyamadim diyetime

Genişletmek için tıkla...

Aman dikkat sonra çok üzülüyoruzz

Uykum var cok yatip uyuyasim var. Aksama mercimek koftesi yapasim var kac gundur canim istiyor soyle bol limonlu marullu. Kalkip onu haslamam lazim. Emineyi alip gelince yogurup yeriz. 7ye dogru geliyoruz eve gece kalmadin pissin erkenden

Bugunku menumu vereyim
09.00 sade filtre kahve
13.00 resim
16.00 sade filtre kahve
19.30 resim
22.20 cay (su an iciyorum)