napcam bilemiyorum. nasıl motive edeceğim kendimi motivasyonum çok düşük
bu arada hedefim ay sonunda 99 görmekti ama ay sonuna 1 hafta var ben hala başladığım yerdeyim bir ileri iki geri yol katedemiyorum
proteine yükleneyim diyorum karnım tokken ne planlar projeler acıkınca gözüm dönüyo yine
Evet ya düşün durumum ne kadar vahimCanım yoğurt koymaya mı üşendin yahu
tatlım bak benim de 19 kasımda 99 olmak hedefim. dün sabah 110,4 le protein günü yaptım bugün 109,1 dim. Protein gününün yanında her iki saatte bir (akşam 8'e kadar) 300 ml su içiyorum saat 22'de de yoğurt kürü yapıyorum. bunu deneyebilirsin. Pazar gününe kadar protein ağırlıklı beslenicem sonrada karbonhidrat sayıcam
Evet ya düşün durumum ne kadar vahim
Dünden bu güne 1,3 kg süpermiş
cumaya kadar oruç tutma niyetindeyim sahurları protein yapayım en azından
akşam yemeklerini annem hazırlıyor çok müdahil olmuyorum. yoğurt koymaya üşenen ben kalkıp ayrı yemekte hazırlamıyorum tabi ne pistiyse onu yiyorum mecburen ama en azından sahurları protein yapıp bi denemek lazım
candy_candy üşenmedim kendime 1 kase yoğurt koydum bu sefer 
Akşam menüm çorba cacık tursu oldu
sunshine78 canım seni 5. takım'a davet ediyorum. paylaşım konusunda bi sıkıntın olmaz düzenli menü paylaşıyorsun. Cuma zayıflama yarışmasında bir çok kural var katılmak istersen yönlendireyim seni 
cuma zayıflama gruplarına yaz canım daha iyi olur daha motive olursun
Merhabaa.. Yasim 25 ve 100 kilo ustuyumm bende motive olup biran once vermek istiyorumm
ay lütfen burayı bırakma
hergün menünü paylaş, kafana takılanları sor, soranlara akıl ver ve cumadan cumaya tartı güncelini paylaş
beraber bu yola çıkalım
