100 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

candy_candy · 1 Ekim 2015

sunshine78 .!.:
selam kızlar dün yediğim üzüm muz incir üçlüsü bana +300 gr getirdi

Canım ben de dün menün için yazacaktım da sen farkettim demişsin diye yazmadım. birini bile yerken iki kere düşünmen gereken meyvelerden üçleme yapmışsın

Melanie81 .!.:
Merhaba kizlar !
3 gündür hastayim, baya bi üsütmüsüm, bugün biraz toparlandim. Bir türlü giremedim bu yüzden.

Aralikli oruç programina basladim pazartesi günü. Aksam 8den ertesi gün 1e kadar hiç bir sey yemiyorum, sadece sekersiz sivi tüketiyorum. Ilk yemekte hafif bir sebze yemegi veya yesil salata yiyorum, aksam son yemek serbest. Sandigimdan çok daha kolay. Eger gerçekten ise yararsa süper olur.
Ideali vücuttaki yag ve kas oranini ölçen bir tartiyla tartilmakmis. Ucuz bir tane bulabilirsem almayi düsünüyorum.

Birde, HIIT denilen bir spor yapma sekli kesfettim. Hizli ve düsük tempo siralamasi gibi birsey, istedigimiz bir sporda uygulayabiliyoruz. Mesela bisikleti ele alirsak, 20 saniye normal hizda, 10 saniye son sürat pedal çekmek gibi. Anaerobi etki yarattigi için, sporu bitirdikten saatler sonra bile vücut yag yakmaya devam ediyo, ve 1 saat klasik kardio egzersizinden çok daha fazla etkili. Spor yapmaya zaman ayirmak istemeyenler (mesela ben :) ) için idel, cünkü 15-20 dakika suruyo en fazla.
Bunun gelismis versiyonu da var, Tabata protokolü deniliyomus, sadece 4 dakika sürüyo. Ama yeni baslayanlar için, kalp sorunlari olanlar için filan tavsiye edilmiyo.
Hastaligimi tamamen atlatayim, basliycam bende.
Bir an önce kilomun 2 rakama inmesi için her seyi yapmaya hazirim...

Bugünkü menüme gelelim :
Sabah ihlamur ve zencefil kaynatip içtim,
Saat 1de elma ve zencefil suyu hazirladim, ardindan pazi yemegi yedim.
Aksam sebze çorbasi yapmayi dusunuyorum.

Herkese iyi günler !

Canım benim bu diyeti yapan arkadaşlarım var. işe de çok yaradı ben de denedim bir süre ama beceremedim ben illa bişey atıyordum ağzıma bıraktım ben de

sunshine78 · 1 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Merhaba kizlar !
3 gündür hastayim, baya bi üsütmüsüm, bugün biraz toparlandim. Bir türlü giremedim bu yüzden.

Aralikli oruç programina basladim pazartesi günü. Aksam 8den ertesi gün 1e kadar hiç bir sey yemiyorum, sadece sekersiz sivi tüketiyorum. Ilk yemekte hafif bir sebze yemegi veya yesil salata yiyorum, aksam son yemek serbest. Sandigimdan çok daha kolay. Eger gerçekten ise yararsa süper olur.
Ideali vücuttaki yag ve kas oranini ölçen bir tartiyla tartilmakmis. Ucuz bir tane bulabilirsem almayi düsünüyorum.

Birde, HIIT denilen bir spor yapma sekli kesfettim. Hizli ve düsük tempo siralamasi gibi birsey, istedigimiz bir sporda uygulayabiliyoruz. Mesela bisikleti ele alirsak, 20 saniye normal hizda, 10 saniye son sürat pedal çekmek gibi. Anaerobi etki yarattigi için, sporu bitirdikten saatler sonra bile vücut yag yakmaya devam ediyo, ve 1 saat klasik kardio egzersizinden çok daha fazla etkili. Spor yapmaya zaman ayirmak istemeyenler (mesela ben :) ) için idel, cünkü 15-20 dakika suruyo en fazla.
Bunun gelismis versiyonu da var, Tabata protokolü deniliyomus, sadece 4 dakika sürüyo. Ama yeni baslayanlar için, kalp sorunlari olanlar için filan tavsiye edilmiyo.
Hastaligimi tamamen atlatayim, basliycam bende.
Bir an önce kilomun 2 rakama inmesi için her seyi yapmaya hazirim...

Bugünkü menüme gelelim :
Sabah ihlamur ve zencefil kaynatip içtim,
Saat 1de elma ve zencefil suyu hazirladim, ardindan pazi yemegi yedim.
Aksam sebze çorbasi yapmayi dusunuyorum.

Herkese iyi günler !

Denemeye değer çok zor görünmüyor ama bir şey merak ettim öğün aralarında yine oruç gibi birşey yemeceğiz değil mi?
bilgilendirirsen sevinirim canım haftaya denemeyi düşünüyorum

sunshine78 · 1 Ekim 2015

Geçen yıl aralıkta bu diyetin varlığından haberim olmadan bu şekilde yapmıştım bende sabah kahvaltıya vaktim olmuyodu işe gelincede bir şey yemiyodum öğleye kadar aralarda atıştırmıyodum öğle mecburen hafif akşamda evde ne varsa abartmadan yedim 20 25 günde 5 kilo verdim sonra diyetisyene gittim onun listesiyle 1,5 ayda sadece 3 kilo verebildim sonra aylarca durdu kilo vermem ve ben pes ettim

simpletofit · 1 Ekim 2015

Selam kizlar,
ilk HIIT çalismami yaptim, sicagi sicagina paylasayaim dedim.
Eliptik bisiklet uzerinde çalistim, evde var 1 tane senelerdir hiç kullanmiyodum.
Telefona da saniyelerin sayimini yapan bi uygulama indirdim.
20 saniye yavas, 10 saniye hizli olmak uzere 16 tane tur girdim uygulamaya, 2ser dakika isinma ve dinlenmeyle toplam 15 dakika oldu.

2 dakika isinmayi yaptim, ancak sadece 5 tur tamamlayabildim. Hakikaten çok zor, kalbim yerinden çikacak gibi geldi, bacaklarim kesildi. Birakali nerdeyse 15 dakika olucak ama kalbim hala gumbur gumbur atiyo.

Bu bu kadar zorsa birde tabata antrenmanini dusunemiyorum.

Neyse ilk denemeyle pes etmek yok elbette, zamanla alisirim. Demekki baslangiç için benim bunyem 5 turu kaldirabiliyo, bu hafta 5 tur yaparim haftaya 1 tur daha eklemeye çalisirim.

Aksam gelemiycem, bugunku menumu yarin paylasirim.
Herkese iyi unler, gorusmek uzere

simpletofit · 1 Ekim 2015

sunshine78 .!.:
Denemeye değer çok zor görünmüyor ama bir şey merak ettim öğün aralarında yine oruç gibi birşey yemeceğiz değil mi?
bilgilendirirsen sevinirim canım haftaya denemeyi düşünüyorum

Merhaba !
8 saat yemek "penceresi" icerisinde yemek serbest. 2 veya 3 ogun yiyebilirsin. Ornek olarak, yemek yeme zamanin 12den 8e kadarsa, 12de ogle yemegi, 4te ara ogun, 7buçukta aksam yemegi olarak sekillendirebilirsin, yada istersen sadece 1 ogun bile yiyebilirsin, tamamen sana kalmis.
Bu ogunler arasinda yemek yasak degil, ama amaç ta bu degil. Eger yersen seker içermeyen yiyecekleri tercih et.

Benim anladigim, bu diyetteki amaç insulin hormonunu kontrol altina almak ve metabolizmayi hizlandirmak. Bu yuzden seker tuketimine dikkat etmek çok onemli.

Bana gerçekten çok kolay geldi, aksam 8 yada 9 dan sonra yemek yememek zor bisey degil. Sabahleyin de oglene kadar beklemek zor degil. Aciktigimi fazla hissetmiyorum bile.

Basladigimdan beri tartilmadim, yarin ise yarayip yaramadigi belli olucak : )

simpletofit · 1 Ekim 2015

sunshine78 .!.:
Geçen yıl aralıkta bu diyetin varlığından haberim olmadan bu şekilde yapmıştım bende sabah kahvaltıya vaktim olmuyodu işe gelincede bir şey yemiyodum öğleye kadar aralarda atıştırmıyodum öğle mecburen hafif akşamda evde ne varsa abartmadan yedim 20 25 günde 5 kilo verdim sonra diyetisyene gittim onun listesiyle 1,5 ayda sadece 3 kilo verebildim sonra aylarca durdu kilo vermem ve ben pes ettim

Neden tekrar baslamiyosun ?

simpletofit · 1 Ekim 2015

candy_candy .!.:
Canım ben de dün menün için yazacaktım da sen farkettim demişsin diye yazmadım. birini bile yerken iki kere düşünmen gereken meyvelerden üçleme yapmışsın

Canım benim bu diyeti yapan arkadaşlarım var. işe de çok yaradı ben de denedim bir süre ama beceremedim ben illa bişey atıyordum ağzıma bıraktım ben de

Birilerinin basardigini bilmek gerçekten iyi geliyo, çok tesekkur ederim canim
Aclik dönemindemi atistiriyodun ?
Simdi nasil bir diyet yapiyosun ?

candy_candy · 1 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Birilerinin basardigini bilmek gerçekten iyi geliyo, çok tesekkur ederim canim
Aclik dönemindemi atistiriyodun ?
Simdi nasil bir diyet yapiyosun ?

ben öyle çok uzun saatler aç kalamadığımı farkettim o yüzden bıraktım.. şimdiki diyetime de bayram münasebetiyle ara verdim ama bu pazartesi sil baştam devam edicem

benim listemi eşim hazırlıyor, diyetisyenliğimi yapıyor

simpletofit · 1 Ekim 2015

candy_candy .!.:
ben öyle çok uzun saatler aç kalamadığımı farkettim o yüzden bıraktım.. şimdiki diyetime de bayram münasebetiyle ara verdim ama bu pazartesi sil baştam devam edicem

benim listemi eşim hazırlıyor, diyetisyenliğimi yapıyor

sanslisin biliyomusun, benim kilo verip vermemem kimsenin umrunda degil : ))

sunshine78 · 1 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Neden tekrar baslamiyosun ?

Başlayacağım canım yeniden hatta yarın itibariyle inşallah istediğimiz kilolara tez zamanda ulaşırız

simpletofit · 1 Ekim 2015

Kizlar, rejim öncesi ve sonrasi bir kaç fotograf derlemesi yaptim. Motivasyon olsun hepimize : ) basaranlar var, bizimde basarmamamiz için hiç bir engel yok. Sadece sabir, irade ve zaman !

0_uplfrm_1150121-10202443386316322-561685683-n_H102756_XL.jpg

1391525825f3b531492b9c3ac8a92e1f.600x.jpg

before-and-after-healthy-weight-loss-24780745-348-282.jpg

lta_rel__quotnofollow_quot_target__quot_blank_quot_-6.jpg

v1.1-weight-loss-before-after-women-skinny.png

sunshine78 · 1 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Selam kizlar,
ilk HIIT çalismami yaptim, sicagi sicagina paylasayaim dedim.
Eliptik bisiklet uzerinde çalistim, evde var 1 tane senelerdir hiç kullanmiyodum.
Telefona da saniyelerin sayimini yapan bi uygulama indirdim.
20 saniye yavas, 10 saniye hizli olmak uzere 16 tane tur girdim uygulamaya, 2ser dakika isinma ve dinlenmeyle toplam 15 dakika oldu.

2 dakika isinmayi yaptim, ancak sadece 5 tur tamamlayabildim. Hakikaten çok zor, kalbim yerinden çikacak gibi geldi, bacaklarim kesildi. Birakali nerdeyse 15 dakika olucak ama kalbim hala gumbur gumbur atiyo.

Bu bu kadar zorsa birde tabata antrenmanini dusunemiyorum.

Neyse ilk denemeyle pes etmek yok elbette, zamanla alisirim. Demekki baslangiç için benim bunyem 5 turu kaldirabiliyo, bu hafta 5 tur yaparim haftaya 1 tur daha eklemeye çalisirim.

Aksam gelemiycem, bugunku menumu yarin paylasirim.
Herkese iyi unler, gorusmek uzere

Bu da denemeye değer bende de çamaşır askılığı görevi gören kondisyon bisikleti var onunla yapayım
ama çok tembelim ben ya ne zaman yapmaya çalışsam bilinçaltım hemen bi iş buluyor yapılacak yok gidiyim mutfağı toplayı ya da çamaşır asacaktım onu yapıyım diye
halbuki bisiklete çıkmasam bişey yaptığım yok sırf tembellik

sunshine78 · 1 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Kizlar, rejim öncesi ve sonrasi bir kaç fotograf derlemesi yaptim. Motivasyon olsun hepimize : ) basaranlar var, bizimde basarmamamiz için hiç bir engel yok. Sadece sabir, irade ve zaman !Eki Görüntüle 1644338 Eki Görüntüle 1644339 Eki Görüntüle 1644340 Eki Görüntüle 1644341 Eki Görüntüle 1644342 Eki Görüntüle 1644343 Eki Görüntüle 1644345 Eki Görüntüle 1644346 Eki Görüntüle 1644347 Eki Görüntüle 1644348 Eki Görüntüle 1644349 Eki Görüntüle 1644350 Eki Görüntüle 1644351 Eki Görüntüle 1644352 Eki Görüntüle 1644353 Eki Görüntüle 1644354 Eki Görüntüle 1644355 Eki Görüntüle 1644356 Eki Görüntüle 1644357 Eki Görüntüle 1644358 Eki Görüntüle 1644359 Eki Görüntüle 1644360 Eki Görüntüle 1644361 Eki Görüntüle 1644362 Eki Görüntüle 1644363 Eki Görüntüle 1644364

Darısı başımıza kızlar İnşallah seneye bizde kilolarımızdan kurtulmuş oluruz

simpletofit · 1 Ekim 2015

sunshine78 .!.:
Bu da denemeye değer bende de çamaşır askılığı görevi gören kondisyon bisikleti var onunla yapayım
ama çok tembelim ben ya ne zaman yapmaya çalışsam bilinçaltım hemen bi iş buluyor yapılacak yok gidiyim mutfağı toplayı ya da çamaşır asacaktım onu yapıyım diye
halbuki bisiklete çıkmasam bişey yaptığım yok sırf tembellik

Bende ayniyim o bisiklet tam 7 senedir duruyo, toplam 2 ay ancak kullanmisimdir.
Ama yertek artik diyorum kendi kendime, bu böyle devam etmez, kilo oldu 113, herseye yoruluyorum nefes nefese kaliyorum, insan içine karismaya utaniyorum, kompleksliyim bu yuzden sosyal hayati da kendi kendime yasakliyorum, istedigimi giyemiyorum, giydiklerim yakismiyo, bi yerden baslamak lazim, ertele ertele nereye kadar. Zaman geçip gidiyo, bir gun geri dönüp baktigimda kilolarla zehir olmus butun bir hayat gormek istemiyorum. Zararin neresinden dönülse kardir.
Bu sabah toplam 5-6 dakikami aldi bisiklete binmek, butun turlari yapabilseydim 15 dakika surucekti. hiç bir sey degil. 1 saat suren egzersizlere bahane bulmayi anlarim, ama 5 dakika içinde üsenirsem kendimden utanmam lazim artik : ))

Hadi sen de basla beraber yapalim, birbirimizi motive ederiz ne dersin ? Indirdigim uygulamanin ismi HIIT interval trainin timer, ne zaman yavaslayip ne zaman hizlanacagini bildiriyo senin girdigin bilgilere göre.

Safiderun · 1 Ekim 2015

Selam kıslar geçmı kaldım bilmiyorum bende size katılabilirmıyim

Antepia27 · 1 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Bende ayniyim o bisiklet tam 7 senedir duruyo, toplam 2 ay ancak kullanmisimdir.
Ama yertek artik diyorum kendi kendime, bu böyle devam etmez, kilo oldu 113, herseye yoruluyorum nefes nefese kaliyorum, insan içine karismaya utaniyorum, kompleksliyim bu yuzden sosyal hayati da kendi kendime yasakliyorum, istedigimi giyemiyorum, giydiklerim yakismiyo, bi yerden baslamak lazim, ertele ertele nereye kadar. Zaman geçip gidiyo, bir gun geri dönüp baktigimda kilolarla zehir olmus butun bir hayat gormek istemiyorum. Zararin neresinden dönülse kardir.
Bu sabah toplam 5-6 dakikami aldi bisiklete binmek, butun turlari yapabilseydim 15 dakika surucekti. hiç bir sey degil. 1 saat suren egzersizlere bahane bulmayi anlarim, ama 5 dakika içinde üsenirsem kendimden utanmam lazim artik : ))

Hadi sen de basla beraber yapalim, birbirimizi motive ederiz ne dersin ? Indirdigim uygulamanin ismi HIIT interval trainin timer, ne zaman yavaslayip ne zaman hizlanacagini bildiriyo senin girdigin bilgilere göre.

canım birçoklarımızın yaşadıği aynı duygular doğumdan sonra 147 kiloya kadar çıktım şuan 118 adeta öz güven patlaması yasıyorum çünkü 147 gören biri olarak bukadar olmak bile yaşam kalitemi artırdı sen menden daha zayıfsın strese girmeden sağlıkla ilerleyeceğiz inşallah başarılar

Antepia27 · 1 Ekim 2015

carpediem55 .!.:
Selam kıslar geçmı kaldım bilmiyorum bende size katılabilirmıyim

hoşgeldin canım men fazla uğrayamıyorum takım kaptanımız görünce sana dönecektir kendinden biraz bahsetsene

Safiderun · 2 Ekim 2015

fatmanurkaya .!.:
hoşgeldin canım men fazla uğrayamıyorum takım kaptanımız görünce sana dönecektir kendinden biraz
bahsetsene

30 yaşındayim kendimi bildim bileli toplu diye tabir ettiğimiz kitleye tabiydim yani hayatımın hemen hemen hiç bir evresinde fit olmadım. Evlendim bir yıl sonra hamile kaldım 10 haftalıkken kaybettim. Sonra 3 ay sonra yeni bir gebelik çok şükür sağlıklı bir doğum emzirme derken kilolarla savaşmaya fırsatım olmadı birde baktım daha bebeğim 7 aylıkken rabbim bize bir bebek daha nasip etti tabi tartıya çıkmaya korkar oldum. Kendimi öyle kötü hissediyordumki doğumdan sonra tartiyla yüzleştigimde 120 yi gördüm. Bir endokrin doktoruna gittim. Obez olduğumu söyledi emzirmeseydim ilaç verecekti diyetisyene yönlendirdi ve yine o klasik diyet listesini elime alıp eve geldim. Her seferinde bir umutla başlayıp bir haftayı geçmeyen bir diyet girişiminden sonra ufak tefek değişikliklerle bir 6 kilo verdim. Şu anki kilom 114 boyum 1,64 ve istediğim kilo bundan 10 yıl önce bisiklete binerek zayıflamayi başardığım günlerdeki görüntüme kavuşmak istiyorum. Şimdi öyle bir imkanım yok bisikletın çok faydasını görmüştüm. Şimdi evde eliptik var yatak odasında bazen bornoz asiyorum. Nasıl olacak bilmiyorum ama 70 kiloya düşmeyi çok istiyorum. Eşim bana motive olmam için elinden geleni yapıyor sağolsun. Onunda fazlalıklari var sayemde samsunluyum bizim buralarda keşkekler haşhaşli çörekler gözlemeler yapılmadan olmaz 2016 yılı için umut dolu olmayı istiyorum. Eşimin kartını harika ciciler alarak patlatmak istiyorum. Çokmu şey istiyorum

sunshine78 · 2 Ekim 2015

Melanie81 .!.:
Bende ayniyim o bisiklet tam 7 senedir duruyo, toplam 2 ay ancak kullanmisimdir.
Ama yertek artik diyorum kendi kendime, bu böyle devam etmez, kilo oldu 113, herseye yoruluyorum nefes nefese kaliyorum, insan içine karismaya utaniyorum, kompleksliyim bu yuzden sosyal hayati da kendi kendime yasakliyorum, istedigimi giyemiyorum, giydiklerim yakismiyo, bi yerden baslamak lazim, ertele ertele nereye kadar. Zaman geçip gidiyo, bir gun geri dönüp baktigimda kilolarla zehir olmus butun bir hayat gormek istemiyorum. Zararin neresinden dönülse kardir.
Bu sabah toplam 5-6 dakikami aldi bisiklete binmek, butun turlari yapabilseydim 15 dakika surucekti. hiç bir sey degil. 1 saat suren egzersizlere bahane bulmayi anlarim, ama 5 dakika içinde üsenirsem kendimden utanmam lazim artik : ))

Hadi sen de basla beraber yapalim, birbirimizi motive ederiz ne dersin ? Indirdigim uygulamanin ismi HIIT interval trainin timer, ne zaman yavaslayip ne zaman hizlanacagini bildiriyo senin girdigin bilgilere göre.

Aynı şeyleri hissediyorum bende artık gitmeli bu kilolar başlayalım canım motivasyona çok ihtiyacım var benimde

sunshine78 · 2 Ekim 2015

carpediem55 .!.:
30 yaşındayim kendimi bildim bileli toplu diye tabir ettiğimiz kitleye tabiydim yani hayatımın hemen hemen hiç bir evresinde fit olmadım. Evlendim bir yıl sonra hamile kaldım 10 haftalıkken kaybettim. Sonra 3 ay sonra yeni bir gebelik çok şükür sağlıklı bir doğum emzirme derken kilolarla savaşmaya fırsatım olmadı birde baktım daha bebeğim 7 aylıkken rabbim bize bir bebek daha nasip etti tabi tartıya çıkmaya korkar oldum. Kendimi öyle kötü hissediyordumki doğumdan sonra tartiyla yüzleştigimde 120 yi gördüm. Bir endokrin doktoruna gittim. Obez olduğumu söyledi emzirmeseydim ilaç verecekti diyetisyene yönlendirdi ve yine o klasik diyet listesini elime alıp eve geldim. Her seferinde bir umutla başlayıp bir haftayı geçmeyen bir diyet girişiminden sonra ufak tefek değişikliklerle bir 6 kilo verdim. Şu anki kilom 114 boyum 1,64 ve istediğim kilo bundan 10 yıl önce bisiklete binerek zayıflamayi başardığım günlerdeki görüntüme kavuşmak istiyorum. Şimdi öyle bir imkanım yok bisikletın çok faydasını görmüştüm. Şimdi evde eliptik var yatak odasında bazen bornoz asiyorum. Nasıl olacak bilmiyorum ama 70 kiloya düşmeyi çok istiyorum. Eşim bana motive olmam için elinden geleni yapıyor sağolsun. Onunda fazlalıklari var sayemde samsunluyum bizim buralarda keşkekler haşhaşli çörekler gözlemeler yapılmadan olmaz 2016 yılı için umut dolu olmayı istiyorum. Eşimin kartını harika ciciler alarak patlatmak istiyorum. Çokmu şey istiyorum

Hoşgeldin canım aramıza. Hemşeri sayılırız benimde eşim samsunlu bilirim o keşkekleri gözlemeleri haşhaşlıları

100 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

الحمدلللاه

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

الحمدلللاه

Guru

Guru

Benzer Konular