evet canım sanırım faydası oluyor bu sabah nihayet 93 den aşağı düştüm ... ben bir kaç gün verir sonra bir kaç gün kilom takılırdı ama her gün eksi çıkıyorum sanırım yoğurt kürünün faydası inş hep böyle devam eder...Bu aksam deneyim cnm aci bagirsaklari calistirir faydasi olur :)
canım etli değil sebze yemeği fırında yapılıyor hem hafif bir yemek yanında yoğurt lada güzel oldu tavsiye ederim ...Menülerini paylasirsan sevinirim :) izliyorum seni menun super firansiz yemegi etli biseymi? Bende sarmasik ot yedim zararsizdir diye dusunuyorum ama bakmam lazim
Cnm cok sevindim insallah bu azimle bu kilolardan kurtulur sagligimiza kavusuruz :) gecede yogurdu yaptim tadi guzel begendim :)evet canım sanırım faydası oluyor bu sabah nihayet 93 den aşağı düştüm ... ben bir kaç gün verir sonra bir kaç gün kilom takılırdı ama her gün eksi çıkıyorum sanırım yoğurt kürünün faydası inş hep böyle devam eder...
canım etli değil sebze yemeği fırında yapılıyor hem hafif bir yemek yanında yoğurt lada güzel oldu tavsiye ederim ...
Diyetisyen listesi gibi olmus gunduz sebzeyse aksama et grubu :)dünkü menümü yazayım
sabah
iki dilim ekmek
40gr peynir
2 haşlama yumurta
arada çilek yedim
öğle dünden kalan ratatuy
yanında 100 gr yoğurt
1 dilim ekmek
iki küçük kurabiye
arada küçük muz
akşam
dana ciğer kavurma
bir tabak plav kaç gr olduğunu ölçmedim
bir bardak ev yapımı vişne suyu
arada bir kaç fındık...
çok sağol canım :) takipçinim yediklerine bakıyorum fikir edinmiş oluyorum yemekler konusunda :) inşallah başarıcaz canım :)canım bende yanındayım... ama kendi günlüğüm olduğu için uğrayamıyorum...hep destekçinim birlikte başaracağız.
canım inş gidicek bu kilolar yoğurdu düzenli yap canım ben dün pazar olduğu için düzensiz beslendim birazdan menümü yazıcam ona rağmen bu gün yine 300 gr eksik çıktım inş hep böyle devam eder...Cnm cok sevindim insallah bu azimle bu kilolardan kurtulur sagligimiza kavusuruz :) gecede yogurdu yaptim tadi guzel begendim :)
ben hiç hayatımda diyetisene gitmedim çünki listelere uyamam evde ne varsa ona göre hareket ediyorum sadece yemeklerin yağlarını daha az koyuyorum ekmeği kepek ekmeği tüketiyorum evdeki düzene göre kendime bir düzen belirledim eşimde bu konuda destek olmaya çalışıyor şuda var senelerdir diyet yapa yapa diyetisyen gibi oldukDiyetisyen listesi gibi olmus gunduz sebzeyse aksama et grubu :)
hamura yüklenmişin cnm mideyi şaşırtma gibi olmuş heralde ondan eksidesin :) güzel tarafı vermiş olman gitsinde nasıl giderse cnmgelelim dünkü menüme
sabah eşim evde yoktu
üç dilim kepek ekmeği
50gr krem peynir
eşimle öğle kahvaltı yaptık hamur kızarttım bizde keçi bacağı derler
8-10 tane yedim bir lokmadan az büyüktüler
bir haşlama yumurta birazda peynir yedim
görümceme gittik
orda küçük bir lahmacun
iki küçük kurabiye yedim
eşim giderken götürmek için lokum almış minik üç tane yedim
en son 5 gibi yemiştim akşam eve gelince sadece eşime menemen yapmıştım bir lokma tattım normalde bu menüyle kilo almasamda eksi çıkmazdım ama sabah 300 gr eksi çıktım bence yoğurt kürü işe yarıyor birde benim regl günlerim yaklaştı bir kaç güne olmam lazım karnım çok şiş değil ve eksi çıkıyorum
yarın bizim tartı günü ve çok şükür eksideyim...yarın ayrıntılı kilo eksilmesini yazarım canım..
evet canım gitsinde ne şekil giderse gitsin kilolarhamura yüklenmişin cnm mideyi şaşırtma gibi olmuş heralde ondan eksidesin :) güzel tarafı vermiş olman gitsinde nasıl giderse cnm
canım su içmek iiyidir içmeye çalış bende diyete 107.5 la başladım şimdi 92.4 e indi arada bıraktığımda oldu çatlayana kadar yediğim günler çok oldu ama pes etmedim yeme molalarım bir kaç gün sürdü sonra hemen telafi ettim sende inş istediğin kiloya inersin durmak yok yola devam inşşşşş.....Bende 106.2 ile başladım diyete 104 kiloyum şimdi benim şu içme sorunum var sizin menüleriniz çok güzel
günaydın cnm :) tebrik ederim :) duraklamayı geçmişsin demekki bak bu hafta 1 kgdan fazla verebilirsin spor yapıyormusun bu aradacanım kilo günlüğünede yazdım kilomu ama sanada yazayım dedim
ben 93 -95 arası gidip geliyordum bir kaç haftadır bir önceki pazar 94.8 olmuştum geçen salı bildirim gününde 93.6 kiloydum bu günde 92.4 çıktım inş en kısa zamanda 9 lu rakkamlardanda kurtulurum...
inş vermeye çalışıcam ama regl dönemim geldi her an olabilirim bu yüzden müthiş bir yeme dürtüsü var zor tutuyorum kendimigünaydın cnm :) tebrik ederim :) duraklamayı geçmişsin demekki bak bu hafta 1 kgdan fazla verebilirsin spor yapıyormusun bu arada