Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

oynakbasi34 .!.:

Selamın aleyküm kızlarrrrrr ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı geceler

Meşhur Kaçak sonunda fırsat bulup geldiiiiii
Uzun zamandır kkda uzak kalmıştım hastalık tadilat derken birde eve katkı olsun diye iş yapmaya başladım
Tabi işi bulana kadar psikolojik olarak pek iyi değildim malum kilo veremem üzerine ağrılar falan anlayacaginiz epten aykırı gittim

Ama şükür toparlanmaya başladım ♡ banyo tadilatının peşinden mutfak tadilatim da bitti sonra da bu iş ( penye temizleme ) baya terapi gibi geldi en azından kaçamak yapmayı aklıma getirmiyorum

Büyük kızım da şükür sonunda gaza geldi ve yarından itibaren ana kız spor salonuna başlıyoruz pofuduk olarak başladık artık inşallah yaza doğru baya fark yaratmış oluruz ♡

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Selamın aleyküm kızlarrrrrr ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı geceler

Meşhur Kaçak sonunda fırsat bulup geldiiiiii
Uzun zamandır kkda uzak kalmıştım hastalık tadilat derken birde eve katkı olsun diye iş yapmaya başladım
Tabi işi bulana kadar psikolojik olarak pek iyi değildim malum kilo veremem üzerine ağrılar falan anlayacaginiz epten aykırı gittim

Ama şükür toparlanmaya başladım ♡ banyo tadilatının peşinden mutfak tadilatim da bitti sonra da bu iş ( penye temizleme ) baya terapi gibi geldi en azından kaçamak yapmayı aklıma getirmiyorum

Büyük kızım da şükür sonunda gaza geldi ve yarından itibaren ana kız spor salonuna başlıyoruz pofuduk olarak başladık artık inşallah yaza doğru baya fark yaratmış oluruz ♡

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Tekrar aramiza hoşgeldin csnim....inşallah bundan sonra ayrilmayiz uzun zaman hep bir arada oluruz

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Tekrar aramiza hoşgeldin csnim....inşallah bundan sonra ayrilmayiz uzun zaman hep bir arada oluruz

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

benide götür banuuu

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

moni Ayşem kabul edersen burada motive olmak istiyorum ♡ hem eskilerden de burada özlenenler var ♡♡♡♡ hep birlikte kilolarimizi gönderelim artık

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Ben bugün çok düzensizdim. Adetten mi boşluktanmı bilmiyorum.
Öğlen 1 krep biraz bal peynir domates maydonoz
15de biraz kek 2 tane top kek düşünün(ev yapımı)
17.30 gün boyu tatlı ağırlıklı yediğim için Akşam brokoli salatasıyla bitirdim. Gün boyu yeşil çaylı limonlu içecek
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Canevim .!.:

Hayırlı akşamlar

sabah : Peynir, zeytin ,1 dilim ekmek

öglen :1 çikolatalı gofret (bir daha olmayacak )

Aksam: 1 lahmacun

1 litre su

30dk yürüyüş

Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Efillim .!.:

Menüm
Sabah 1 yumurta 2 zeytin az peynir 1 dilim ekmek

Akşam yoğurtlu karnabahar

Su 3 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

nairobi .!.:

Sabah 1 muz 1 kutu süt
Öğlen 1 muz 1 kutu süt
Ara 1muz
Muzlar yeşil bu arada
Akşam 1 kepçe yayla çorbası, 1 tabak ıspanak, 3 kaşık yoğurt, 1 kaşık kuskus
4000 adım yürüyüş
Aslında niyet muz süt detoksuydu ama akşam uyamadım maalesef.
2,5 litre limonlu tarçınlı su

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

İyiakşamlar hanımlar
Sabah küçük bir lavaş ekmegi ile
1 haşlanmış yumurta
Peynir

Aksam
1 tabak bamya
2 kaşık pirinç pilavı
Yogurt
Su 2 litre
15 bin adım yürüyüş yapıldı

Genişletmek için tıkla...

nisandeniz .!.:

selam
Sabah 1 simit
Öğlen döner ekmek
Ara kahve, tutku bisküvi
Akşam mercimek köftesi, yoğurt

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Çay

Öğle
Bir kase tavuk suyu çorbası
Mercimek köftesi

Akşam
Bir kase tavuk suyu çorbası
İki lahmacun
Ayran
Salata

Su 3 litre spor yok çok hastayım

moni

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kahvaltı
5 hurma
Biraz tahin

Akşam
Bulgurlu yeşil mercimek çorbası
Salata
1 domates

Su
1 lt yi geçer
Spor henüz yok
Yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bende akşam sporumu yeni bitirdim.menüme gelince...

Kahvalti...11.00
2 haşlanmiş yumurta
2 havuç

Akşsm 17.30☘
1/2haşlanmiş yumurta
Peynirli Kirmizi Pancar salatasi...

1 mil Lesli...20 dakika göbek egsersizi
Akşam 30 dakika stepper

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Slm kızlar menüm
Sabah zeytin peynir beyaz ekmek
Öğle ve aksam tek öğün börek mantar çorbası
Kahve
Su 1 lt spot yok

Genişletmek için tıkla...

Baby Cat .!.:

İyi geceler kızlar şu an kıvranıyorum canım acayip tost çekiyor bana bir ley deyin dayanamiommm
Su içiyorum bol bol. Gece 3 e kadar falan ayakta olucam muhtemelen napicam inşallah geçer

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

ayy canım sıkma canını olur arada böyle şeyler yarın dikkat edersin

görmedik öğlenkini bida olmasın kaptanıma söylerim

vay be

şimdik dediğin gibi başı ayrı sonu ayrı olmuş. hayır olur inşallah

bak işte adımlarını saymış. menü güzel ama dip not. pirinç şekeri çok etkiliyor. seviyorsanız bulgur tavsiyem.

simit 275 kal+ döner 301 kal+tutku 50 kal+190 kal=yaklaşık 800 kal. moni sendeyiz

tekrar geçmiş olsun. 1 lahmacun olaydı bari.

güzelll rekora koşuyorsun gibi bir his var içimde sen ne dersin?
hurmaları benim küçük oğlan bitirdi bana kalmadı.

very very good perfect
yabancılı dilimde var hani

şimdi reklam kokan haerketler bunlar. beyaz ekmek ne kadar börek ne kadar. kızartma börekmi fırın börekmi?
lezzetlimiydi?

nerdesin tost makinesinden uzak dur

Genişletmek için tıkla...

Baby Cat .!.:

Evett kuzum uyudu ve benim de açlık krizim sona erdiğine göre menümü yazabilirim
..
Saat 14.30
Dünden kalma 1 adet sigara böreği
Acil ilaç almam lazımdı ondan yedim
.
Saat 16.30
1 bardak nescafe (tatlı krizimi böyle atlatıyorım maalesef)
....
Saat 17.00
1 tabak kabak çorbası
3 kaşık yağsız tuzsuz salata
3 kaşık yoğurt
1 küçük tavuk but haşlanmış yağsız tuzsuz
...
Saat 18 gibi
6-7 kaşık mantı ( zaten alerji yaptı ilk ve son yiyişim oldu)
.....
Su:2.1 lt
Spor 3 saat ev temizliği
....
Akşam saat 23 gibi 3 adet fındık 2 dilim elma yedim tost krizim gitti
...
Bir de gün içerisinde 2 çay bardağı karışım içtim
3 filim limon
1 dilim elma
Çok az zencefil
Bir tutam kiraz sapı

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

ayy canım sıkma canını olur arada böyle şeyler yarın dikkat edersin

görmedik öğlenkini bida olmasın kaptanıma söylerim

vay be

şimdik dediğin gibi başı ayrı sonu ayrı olmuş. hayır olur inşallah

bak işte adımlarını saymış. menü güzel ama dip not. pirinç şekeri çok etkiliyor. seviyorsanız bulgur tavsiyem.

simit 275 kal+ döner 301 kal+tutku 50 kal+190 kal=yaklaşık 800 kal. moni sendeyiz

tekrar geçmiş olsun. 1 lahmacun olaydı bari.

güzelll rekora koşuyorsun gibi bir his var içimde sen ne dersin?
hurmaları benim küçük oğlan bitirdi bana kalmadı.

very very good perfect
yabancılı dilimde var hani

şimdi reklam kokan haerketler bunlar. beyaz ekmek ne kadar börek ne kadar. kızartma börekmi fırın börekmi?
lezzetlimiydi?

nerdesin tost makinesinden uzak dur

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

niye yağsız tuzssuz ödem için mi?
çok geç bitirmişin yemeyi?
beben yatmış sen niye oturuyon (sorana bak)
mantıyı kim yaptı hazırmı?

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

ayy canım sıkma canını olur arada böyle şeyler yarın dikkat edersin

görmedik öğlenkini bida olmasın kaptanıma söylerim

vay be

şimdik dediğin gibi başı ayrı sonu ayrı olmuş. hayır olur inşallah

bak işte adımlarını saymış. menü güzel ama dip not. pirinç şekeri çok etkiliyor. seviyorsanız bulgur tavsiyem.

simit 275 kal+ döner 301 kal+tutku 50 kal+190 kal=yaklaşık 800 kal. moni sendeyiz

tekrar geçmiş olsun. 1 lahmacun olaydı bari.

güzelll rekora koşuyorsun gibi bir his var içimde sen ne dersin?
hurmaları benim küçük oğlan bitirdi bana kalmadı.

very very good perfect
yabancılı dilimde var hani

şimdi reklam kokan haerketler bunlar. beyaz ekmek ne kadar börek ne kadar. kızartma börekmi fırın börekmi?
lezzetlimiydi?

nerdesin tost makinesinden uzak dur

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Çok sevindim, hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

neyse ben ve ödemlerim uyumaya gidiyoruz kızlar iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Baby Cat .!.:

Hazır mantı ya kırmızı et alerjim var ya içine koydukları biddomacık et dokundu. Geç miii akşam 6 erken bile gı

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Çay

Öğle
Bir kase tavuk suyu çorbası
Mercimek köftesi

Akşam
Bir kase tavuk suyu çorbası
İki lahmacun
Ayran
Salata

Su 3 litre spor yok çok hastayım

moni

Genişletmek için tıkla...