- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
3 adet zeytin
1 fincan çay
ara ev yapımı şekersiz dondurma
akşam
1 tavuk pirzola
2 yemek kaşığı yoğurt
1 adet acıbiber turşusu
birazdan Türk kahvesi içebilirim
20 dk cardio 80 puan
50 adet squat 25 puan
40 dk zumba 120 puan
Toplam 225 puan
Mydestinyy
2,5 litre su
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
3 adet zeytin
1 fincan çay
ara ev yapımı şekersiz dondurma
akşam
1 tavuk pirzola
2 yemek kaşığı yoğurt
1 adet acıbiber turşusu
birazdan Türk kahvesi içebilirim
20 dk cardio 80 puan
50 adet squat 25 puan
40 dk zumba 120 puan
Toplam 225 puan

2,5 litre su