Merhaba arkadaşlar beni de alın beni de. Ben de 4 haftadır diyetteyim ve 60 kilodan 55.5e düştüm,bu hafta 5.haftam tabi doğal olarak kilolarım artık daha yavaş gidiyor ama bu hafta hedefim 54lü rakamları görebilmek. Asıl hedefim iase 50 kilo olmak,boyum 163. Ben de bu yarışa girmek istiyorum.Keşke en çok kilo verene bir ödül versek,aslında şöyle olabilir en çok kiloyu verene pazar günü istediği bir yemeği yeme ödülü verebiliriz belki böyle daha da motive oluruz .Bir fikir tabi.
Benim diyetim şöyle:
Sabahları 1 dilim çavdar ek.
peynir,domates,3 zeytin,salatalık.
ya da formpeynirli kraker ya da peynirve acı soslu ekmek
ve yeşil çay
Ara
limonlu form 3 tane
lipton form plas
Öğle
2 yemek kaşığı z.yağı ile yapılmış yemekler
tavuk sote,fasulye kavurma,çorba,sebze yemekleri
bu yemeklerden 1 porsiyon salata ya da yoğurt
Ara
yeşil çay,kayısı kurusu
Akşam
İnanın akşam canım yemek yemek istemiyor.
Meyve,cacık,galeta gibi yiyeceklerle geçiştiriyorum.
Ara
Meyve
yeşil çay
Günde 3 litre su ve 1 saat yürüyüş hedef 50 artık bu 50 yigöreceğim kararlıyım.
Benim diyetim şöyle:
Sabahları 1 dilim çavdar ek.
peynir,domates,3 zeytin,salatalık.
ya da formpeynirli kraker ya da peynirve acı soslu ekmek
ve yeşil çay
Ara
limonlu form 3 tane
lipton form plas
Öğle
2 yemek kaşığı z.yağı ile yapılmış yemekler
tavuk sote,fasulye kavurma,çorba,sebze yemekleri
bu yemeklerden 1 porsiyon salata ya da yoğurt
Ara
yeşil çay,kayısı kurusu
Akşam
İnanın akşam canım yemek yemek istemiyor.
Meyve,cacık,galeta gibi yiyeceklerle geçiştiriyorum.
Ara
Meyve
yeşil çay
Günde 3 litre su ve 1 saat yürüyüş hedef 50 artık bu 50 yigöreceğim kararlıyım.
aslında cumartesı sabah kılosunu bıldırım yapsak daha ıyı olmaz mı kacamaklar ısın ıcıne dahıl olmaz neyse pazarsabah kılom 83,4 maıpcım sen bu nu dıkkate alırsın yenı arkadaslarda var lıste :)
konu taşınırken başlık da gitti 
bildirimini yaptığın gün hemmen listedesin.. 
