- 26 Eylül 2021
- 107
- 56
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
10 kiloyu 45 günde veriyoruz
- Konu Sahibi son10
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Hos geldiniz. Benim de dogum kilolarım. Birlikte basaralim insaallahMerhaba arkdşlar, doğumdan sonra 31 kilo alan ben aranıza katılıyorumbende 86 kilo ile başladım 11 ağustos günü. Hergün 10 bin adım ve aralıklı oruç saat 17:00 09:00 arası yapıyorum şimdilik 3 kilo gitti
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Günaydın kızlar
Dün
Kahvalti klasik
2.öğün
3 bebe bisk.
Çoban salata
1 biber dolmasi
1 kase yogurt
3 yemek kasigi yulaf
2 dilim cavdarli ekmek
3.öğün
Ton balikli salata, 1 dilim cavdarli ekmek
İcecekler
1 yesil cay
1-2 kefir
Ayran
Soda
Aralarda
83 gramlik dondurmanin 3/1 i
10 kabuklu fıstık
Aksam 1 porsiyon ev yapimi dondurma
ADIM
13.315
Dün
Kahvalti klasik
2.öğün
3 bebe bisk.
Çoban salata
1 biber dolmasi
1 kase yogurt
3 yemek kasigi yulaf
2 dilim cavdarli ekmek
3.öğün
Ton balikli salata, 1 dilim cavdarli ekmek
İcecekler
1 yesil cay
1-2 kefir
Ayran
Soda
Aralarda
83 gramlik dondurmanin 3/1 i
10 kabuklu fıstık
Aksam 1 porsiyon ev yapimi dondurma
ADIM
13.315
- 27 Ocak 2010
- 1.938
- 4.853
- 27 Ocak 2010
- 1.938
- 4.853
Gunaydin, adımlar cok guzel 2. Ogun de yulaf ,ekmek ,biskuvi belki fazla gelmiştir sadece.
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
Sabah 3 adet kuru incir yemiştim yazmayı unutmuşum
Akşam yemeğimi 18:00 bitirdim ...hedefim 18 saat açlık arada kalan 6 saatte olabildiğince saglikli beslenmek
Yediklerim yarım
Yarım
1 porsiyon
Salata büyük tabak içine çok az kavurma koydum protein olsun diye 5 tane badem( zeytinyağı kattım bu sefer) , son olarak bir küçük kare caramio
1 bardak 3 u bir arada nescafe
Bugün başkada yemem ..
Siz neler yaptınız ben aşırı fazla yiyordum sütüm gelsin vs diye birde sınavı bahane ediyordum şu anda eski yememe göre oldukça az ve sağlıklı besleniyorum eski bakımlı günlerime dönüyorum inşallah :)
Akşam yemeğimi 18:00 bitirdim ...hedefim 18 saat açlık arada kalan 6 saatte olabildiğince saglikli beslenmek
Yediklerim yarım
Yarım
1 porsiyon
Salata büyük tabak içine çok az kavurma koydum protein olsun diye 5 tane badem( zeytinyağı kattım bu sefer) , son olarak bir küçük kare caramio
1 bardak 3 u bir arada nescafe
Bugün başkada yemem ..
Siz neler yaptınız ben aşırı fazla yiyordum sütüm gelsin vs diye birde sınavı bahane ediyordum şu anda eski yememe göre oldukça az ve sağlıklı besleniyorum eski bakımlı günlerime dönüyorum inşallah :)
Eklentiler
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
Tartı gününü cuma yapalım mı ne dersiniz
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
Ben canım isterse içiyorum o konularda kisitlamiyorum kendimi ...benim için önemli olan açlık sürem ..genelde canım sabah kahvaltida ister onun dışında kahve veya diğer çay türlerinden tüketiyorum
- 30 Mayıs 2022
- 1.495
- 2.062
Omad duydunuz mu veya daha önce hiç tek öğün beslenmeyi denediniz miSabah 3 adet kuru incir yemiştim yazmayı unutmuşum
Akşam yemeğimi 18:00 bitirdim ...hedefim 18 saat açlık arada kalan 6 saatte olabildiğince saglikli beslenmek
Yediklerim yarım
Yarım
1 porsiyon
Salata büyük tabak içine çok az kavurma koydum protein olsun diye 5 tane badem( zeytinyağı kattım bu sefer) , son olarak bir küçük kare caramio
1 bardak 3 u bir arada nescafe
Bugün başkada yemem ..
Siz neler yaptınız ben aşırı fazla yiyordum sütüm gelsin vs diye birde sınavı bahane ediyordum şu anda eski yememe göre oldukça az ve sağlıklı besleniyorum eski bakımlı günlerime dönüyorum inşallah :)
- 26 Eylül 2021
- 107
- 56
- 37
Hoşbulduk :) hadi inşallah
Başaracağız inanıyorum - 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
Aslında yapmak istediğim o ama birden kendime yuklenmek istemiyorum o yüzden 18 saat açlık 6 saat yemek yaptım yavaş yavaş açlık süremi arttirmayi planlıyorum
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
İlk doğumundan sonra 52 kiloya spor ve diyetler veren biri olarak önerim kendi düzenini kendin bulman mesela ben her gün tattilirim o gün kilo aldıysan o beslenme düzeninde bir hata olduğunu anlar değiştirirdim ve kendini çok kısıtlama sonra kısıtlama psikolojisi ile daha çok yiyor olabilirsin...kalori hesabı yapabilirsin yani senin iradene ve metabolizmana bağlı aslında
- 30 Mayıs 2022
- 1.495
- 2.062
Bende önümüzdeki hafta yapmayı düşünüyorum bakalim. Açlığa dayanıklıyım vaktiyle 2-3 günlük açlık oruçları yapmıştım. Umarım başarabilirim
- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Sagol canim. Evet dogru diyosun.
Haftaya cumartesi olarak belirleyelim istersenizzzGunaydin herkese, dun nasil olsa bugün başlıyorum diye sevdiğim şeylerden yedim sabah tartildim 78.5 çıktım
İki ana ogun bir ara öğün yapacağım, 3lt de su. Bu arada tartı günü hangi gün
Yaa hangi egzersiz sporları yapıyorsunuz bize de fikir olur söylersenizBugün 30 dakika spor yaptım ..
Yaptığım hareketler daha çok göbek küçültmek olduğu için inanılmaz fark ediyor bu arada..
Öğlen yediğim yemek
Bir büyük kasezeytinyağı katmadim bu sefer, bir avuç kavurma
Bu arada diyet pek istediğim gibi gitmiyor sanki tam diyet kafasına giremiyor gibiyim ama yarın istikrarlı bir şekilde söz veriyorum başlayacağım 
hem tartı gününe kadar ciddi anlamda zayıflamam lazım. Okullar da açılacak o zaman kadar şu kilo muhabbetini kaptıp cidden yoluma bakmak istiyorum neyse bakalım yarından itibaren arkadaşlarımız gibi ben de öğün öğün yediklerimi yazayım hem bana motivasyon ve istikrar sağlar hem size fikir olur birbirimizin de eksik ve fazlalarını görebiliriz 
hem tartı gününe kadar ciddi anlamda zayıflamam lazım. Okullar da açılacak o zaman kadar şu kilo muhabbetini kaptıp cidden yoluma bakmak istiyorum neyse bakalım yarından itibaren arkadaşlarımız gibi ben de öğün öğün yediklerimi yazayım hem bana motivasyon ve istikrar sağlar hem size fikir olur birbirimizin de eksik ve fazlalarını görebiliriz 
