1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Miktar olarak zaten gün içinde takip ettiğim için ayrıca menülere yazmıcam ya

Merhabalar dünkü menüm çok kalabalık onu yazmayım ama 1.900 kalori filan oldu.
Yaklaşık 1.000 kalorisi tatlı abur cubur
Yani güzelce bir dilim pasta yesem hem doyarmışım hem de yarı yarıya kalorim azalırmış
Neyse yola dünle sabit : 74.4 ile devam ediyorum

Bugün de 1.800 civarı aldım.
Dün spor yürüyüş yoktu.
Bugün 2 mil leslie yaptım şükür

Şöyle kalori hesabı daha iyi olacak gbi yaa
Düzen otursun da ilk post a ekleyim
1200 ve altı
1400-2000 arası şeklinde

Hıdırellez imiz ve baharımız kutlu olsun
Görüşürüz

Selammm anneler günümüz kutlu olsun
Seçim de hayırlı olsun umarım adaleti görürüz artık daha güzel bir hayatın zamanı

Kiloma gelirsek üzgünüm kilo aldım 76.1 cuma başladım 17 gün olsun güncellicem

Yazan kimse de yok gönül rahatlığıyla gidebilirim
29 Mayısta görüşmek dileğiyle

Slm geçen cumadan -500 gr 75.6
Bayağı da yedim

Bugün yeniay varmış hadi bugün başlasın düzenli beslenmem o zaman
Hem de 19 Mayıs harika bir başlangıç olacak

Düşünsenize 30 Ağustos'ta 50'leri görmüşüm veeee 29 Ekim'e kadar bu işi halletmişim

merhaba canım nasıl gidiyor? şu ara gündem beni çok meşgul ediyor diyet miyet yapamıyorum. toparlayacağım inşallah

60kiloyum .!.:

merhaba canım nasıl gidiyor? şu ara gündem beni çok meşgul ediyor diyet miyet yapamıyorum. toparlayacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Merhaba 10 ar günlük beslenme düzenleri uygulamaya karar verdim canım 6. günüm
Bütün iç ve dış faktörlerin düzelmesini beklersek bişey yapamayız canım benim.Bazı şeyler kontrolümüz dışında oluyor.Biraz akışa bırakmalı kendimizi iyi kötü yaşıyoruz bu yaşa geldik yine düşe kalka devam kendi hayatımız için elimizden ne geliyorsa onu yapıcez

Yine sağlıklı tariflerinden yap arada

FitSebastianCheesecake .!.:

Merhaba 10 ar günlük beslenme düzenleri uygulamaya karar verdim canım 6. günüm
Bütün iç ve dış faktörlerin düzelmesini beklersek bişey yapamayız canım benim.Bazı şeyler kontrolümüz dışında oluyor.Biraz akışa bırakmalı kendimizi iyi kötü yaşıyoruz bu yaşa geldik yine düşe kalka devam kendi hayatımız için elimizden ne geliyorsa onu yapıcez

Yine sağlıklı tariflerinden yap arada

Genişletmek için tıkla...

sen de haklısın tabi. onu bekle bunu bekle kilolar alıyor başını gidiyor sonra.
10 ar günlük planlarında bahseder misin merak ettim?

şimdilik hafta sonu granola yaptım. başka da yapıcam ama.

60kiloyum .!.:

şimdilik hafta sonu granola yaptım. başka da yapıcam ama.

Genişletmek için tıkla...

Harikasın

60kiloyum .!.:

sen de haklısın tabi. onu bekle bunu bekle kilolar alıyor başını gidiyor sonra.
10 ar günlük planlarında bahseder misin merak ettim?

Genişletmek için tıkla...

Aynen cnm yavaş da olsa bir şekilde yola çıkalım
21 gün fazla geliyordu bir hafta da az geliyor , 10 gün iyi gelecek diye düşündüm canım
Bu ilk aşamada iştah kontrolüne çalışıyorum kalori ve karbonhidrat aralığı verdim o sınırlarda yiyorum
Ama az verdim belki on gün sonunda sabit gelirim.Demek ki korumada böyle yapmak daha uygun olacak ya da bayram haftası filan
1.100-1.500 kalori ve 110-150 karb yapıyorum canım

Merhabalar dün akşam tartıda fazla görünce korkmuştum ama geçti şükür
4 gündür kilom sabit bugün eksiye devam ederim inşallah

19 Mayıs -> 30 Haziran 44 gün var
4 gün bozsam o günler de 1.600-2.000 kalori ve 160-200 karb yapsam