Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

T_N · 18 Ekim 2012

günaydın kızlar...keyifler nasıl bakalım,yarın büyük gün,hrpinizin sonuçlarını büyük bi merakla bekliyorum

dünki menümü vereyim

sabah
2 dilim ç.ekmek
köy peyniri
maydonoz,salatalık

ara
1 y.k kan üzümü

öğle
1 kutu uskumru fileto
bol salata,ayran
2 dilim ç.ekmek

ara
200 ml lıght süt
3 ad form bisküvi

ara
1 elma

akşam
1 kase mantar çorbası
salata

ara
2 ad greyfurt

3 litre su,2 bardak yeşil çay

1 saat yürüyüş

Naz · 18 Ekim 2012

günaydın kızlar nasılsınız . bugün öğlene kadar işyerinde olucam akşam kız kardeşimin kınası var öğleden sonra izin alıp çıkıcam .

qarden · 18 Ekim 2012

mlkfth .!.:
günaydın
bugün müthiş bi ağrı ile uyandım
sırtımda
kulunç var masaj aleti ile anneme maasaj falan yaptırdım ama bana mısın demiyor
anlaşılan o ki evde oturmak izne çıkmak bana göre değil.

ıyyyy o kulunç çok beter bişey nefret ederım geçmiyo bide,eve gidince sıcak su torbası koy canım sırtına bende işe yarıyo sıcak tutmak.
çok sık oluyorum bende,nasıl deli yatıyosa artık gece,sabaha yamuk yumuk uyanıyorum

BuRCuCuKkK .!.:
günaydın kızlar.
okuldayım dersim boş şöyle bir bakayım dedim.

sabah
1 bardak süt
yarım kk peynir
5 tane zeytin
2 yaprak marul
maydonoz
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
(biraz abartmış mıyım acaba??)

az önce de bir fincam tarçınlı yeşilçay içtim

yoo bence hiç abartı degil canım,gayet muntazam bir kahvaltı afiyet olsunnnn

T_N .!.:
günaydın kızlar...keyifler nasıl bakalım,yarın büyük gün,hrpinizin sonuçlarını büyük bi merakla bekliyorum

dünki menümü vereyim

sabah
2 dilim ç.ekmek
köy peyniri
maydonoz,salatalık

ara
1 y.k kan üzümü

öğle
1 kutu uskumru fileto
bol salata,ayran
2 dilim ç.ekmek

ara
200 ml lıght süt
3 ad form bisküvi

ara
1 elma

akşam
1 kase mantar çorbası
salata

ara
2 ad greyfurt

3 litre su,2 bardak yeşil çay

1 saat yürüyüş

neslim günaydın sen varyaaaaaaa bak bu sefer acaip süper gidiyosun,
senın şubat mart ayındakı kılonu düşünemıyorum,dal olcan dal:)

spirochet · 18 Ekim 2012

Gunaydın kızlar,

Onca spora, ağzımı tutmaya, ve kaynayan sularda terlememin sonucu 1 kg almışim... Koşa koşa tartiya geldim birde

qarden · 18 Ekim 2012

spirochet .!.:
Gunaydın kızlar,

Onca spora, ağzımı tutmaya, ve kaynayan sularda terlememin sonucu 1 kg almışim... Koşa koşa tartiya geldim birde

nasıl yaaa,regl dönemındemısın vücudun su mu tuttu acaba???
sen elma diyeti yapmıyomuydun bacım??
yada vücudun direniyo

BuRCuCuKkK · 18 Ekim 2012

şuan öğlen yemeğimi yiyorum
1 kase yayla çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil salata

birazdan da yeşilçayımı demlerim heralde...

T_N · 18 Ekim 2012

Naz .!.:

günaydın kızlar nasılsınız . bugün öğlene kadar işyerinde olucam akşam kız kardeşimin kınası var öğleden sonra izin alıp çıkıcam .

Genişletmek için tıkla...

nazlıcım Allah mesut etsin kardeşini,bir ömür hep mutlu olurlar inş.

qarden .!.:

neslim günaydın sen varyaaaaaaa bak bu sefer acaip süper gidiyosun,
senın şubat mart ayındakı kılonu düşünemıyorum,dal olcan dal:)

Genişletmek için tıkla...

ayy inş.esracım,acelem yok artık valla az gitsin kalıcı gitsin derdindeyim,ideal kiloma gelsemde benim asıl problemim kilo koruma olduğu için diyetisyenede 1 sene gitmeyi düşünüyorum

spirochet .!.:

Gunaydın kızlar,

Onca spora, ağzımı tutmaya, ve kaynayan sularda terlememin sonucu 1 kg almışim... Koşa koşa tartiya geldim birde

Genişletmek için tıkla...

hay allah yaa niye böyle olduki edacım:26:yol falan uzunmuydu canım,bence sana tartının oyunu bu sakın moralini bozma,yarın sabaha kadar bol su yeşil çay iç eminim hafifleyeceksin

BuRCuCuKkK .!.:

şuan öğlen yemeğimi yiyorum
1 kase yayla çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil salata

birazdan da yeşilçayımı demlerim heralde...

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun tatlım

bende aldım elime tarçınlı karanfilli yeşil çayımı ohh yarasınn

fefilifa · 18 Ekim 2012

mlkfth .!.:
kızlar günaydın...
ben dün menümü paylaşmıştım ama kalori miktarlarını da yazdığınızı gördüm ben yazmamıştım
kalori miktarlarını. bu konuda bi bilgimde yoktu. yazacakmıyız?

gunaydinnnn :16:

gerci tunaydin oldu ama dun cok yorulmusum bide gecenin 2 sinde jillian yaptim :8:

qarden .!.:
günaydınnn günaydın günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

nasılmış bugün takımın hatunları
ben bomba gibiyim,her an patlayabilirim:)

seni okudukca bende bomba gibi oluyoommm :21:

BuRCuCuKkK .!.:
günaydın kızlar.
okuldayım dersim boş şöyle bir bakayım dedim.

sabah
1 bardak süt
yarım kk peynir
5 tane zeytin
2 yaprak marul
maydonoz
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
(biraz abartmış mıyım acaba??)

az önce de bir fincam tarçınlı yeşilçay içtim

ohhhh misssssss harika afiyet olsun :39:

T_N .!.:
günaydın kızlar...keyifler nasıl bakalım,yarın büyük gün,hrpinizin sonuçlarını büyük bi merakla bekliyorum

dünki menümü vereyim

sabah
2 dilim ç.ekmek
köy peyniri
maydonoz,salatalık

ara
1 y.k kan üzümü

öğle
1 kutu uskumru fileto
bol salata,ayran
2 dilim ç.ekmek

ara
200 ml lıght süt
3 ad form bisküvi

ara
1 elma

akşam
1 kase mantar çorbası
salata

ara
2 ad greyfurt

3 litre su,2 bardak yeşil çay

1 saat yürüyüş

ohhhh afiyet bal seker olsunnn kesin 1 kilo cepte :32:

ben kesin + cikicam ya regl donemindeyim ama sokulemedim :18::18::18:

missdance · 18 Ekim 2012

fitsema .!.:
canlarım menumu yazıp çıkayım sabah çook işim var çoookkk

2012-10-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[3] Üzüm 100 gr 73
[4] Domates 1 ADET 14
[5] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[8] Erik Anjelik 100 GRAM 39
[9] Elma 1 ADET 60
[10] Beyaz Leblebi 1 AVUÇ 20
[11] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[12] Fanta (portakal) 1 100ml 49.7
[13] Pirinç Pilavı 0.30 PORSİYON 97.8
[14] Izgara Tavuk Baget 1 ADET 33
[15] Yaz Türlüsü 0.50 PORSİYON 110.5
[16] Sebze Çorbası 0.50 PORSİYON 87.5

Toplam : 978.5 kal. bugun ne kadar az almışım çok şeye hayır dedım tabı

gün içinde yaptıklarım ( kızlar böyle giderse nisanda hedefıme ulaşırm diye düşünüyorum inşlhh
[1] Yürümek (Asfalt) 45 dak 291.6
[2] Aerobik 30 dak 230.85
[3] Step (40 adım/dak) 30 dak 347.49

bu kalori hesabını nerde yapıyorsunuz bende yapmak isterim?

herkese merhaba bu arada :) sabahtan yoğundum giremedim ancak geldim.

fefilifa · 18 Ekim 2012

Naz .!.:
günaydın kızlar nasılsınız . bugün öğlene kadar işyerinde olucam akşam kız kardeşimin kınası var öğleden sonra izin alıp çıkıcam .

allah mesut etsinn :16:

spirochet .!.:
Gunaydın kızlar,

Onca spora, ağzımı tutmaya, ve kaynayan sularda terlememin sonucu 1 kg almışim... Koşa koşa tartiya geldim birde

nassiiiii yaaaaaaa :53:

regl doneminde misin?
bende +1 gosteriyorum sokulemedim hala asprin mi icsem acaba :44:

BuRCuCuKkK .!.:
şuan öğlen yemeğimi yiyorum
1 kase yayla çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil salata

birazdan da yeşilçayımı demlerim heralde...

ohhh afiyet olsun muthisss :16:

qarden · 18 Ekim 2012

ben geldimmmmmmmmmm:)
öğleden önce cok yogundu fazla bakamadım
öğlen yemege dışarı çıkmadım malum elma yiyorum sadece
indim aşagıdıdakı odamıza aldım elmalarımı yanıma açtım kitap okudum beynim dinlendi valla:)
akşama kadar 1,5 lt su içip 1 kupa yeşil çay içip bide 3 elma yedimmi gün tamamdır
regl münasebetiyle bugün spor yok,yarın yürüyüşe devam:) :16:

fefilifa · 18 Ekim 2012

kizlar tunaydinlarrr keyifler nasil ?
ben hala kendime gelemedim sancim var ama sokulemiyorum saat 3 ten sonra doktoruma gidecegim :26:
11 de kalktim :26:
esim kahvalti hazirlamis kahvalti yaptik az sonra da biraz kosarim cok sis hissediyorum kendimi
tuzdan mi reglden mi bilemedim aslinda himalaya tuzu kullaniyorum
yemeklerde de kemah tuzu tamamen mi cikarsam hayatimdan bilemedim :26::26:

fefilifa · 18 Ekim 2012

mlkfth .!.:
kızlar günaydın...
ben dün menümü paylaşmıştım ama kalori miktarlarını da yazdığınızı gördüm ben yazmamıştım
kalori miktarlarını. bu konuda bi bilgimde yoktu. yazacakmıyız?

yazmak zorunlu degil tatlim ama istiyorsan sende kalorisepetin.com dan kalorilerini ogrenebilirsin :16:

qarden · 18 Ekim 2012

fefilifa .!.:
kizlar tunaydinlarrr keyifler nasil ?
ben hala kendime gelemedim sancim var ama sokulemiyorum saat 3 ten sonra doktoruma gidecegim :26:
11 de kalktim :26:
esim kahvalti hazirlamis kahvalti yaptik az sonra da biraz kosarim cok sis hissediyorum kendimi
tuzdan mi reglden mi bilemedim aslinda himalaya tuzu kullaniyorum
yemeklerde de kemah tuzu tamamen mi cikarsam hayatimdan bilemedim :26::26:

tunaydınnn canım
bencede tuzu azalt ama senın vücudun su tutmasının sebebi bence reglden dolayı.gecikme vardı dimi??
bende şuan 3,günümdeyim hala şiş hissediyorum kendımı
ama bu haftanın bi sonrakı haftasıda var:)
bu hafta isterse +2 çıksın
o haftaya -3 olarak geri döner:))

T_N · 18 Ekim 2012

fefilifa .!.:

g

ohhhh afiyet bal seker olsunnn kesin 1 kilo cepte
ben kesin + cikicam ya regl donemindeyim ama sokulemedim :18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

ahh inş. elifcimgeçen hafta bende regldim,cumaya kadar tartı hep artı gösterdi cumada - 600 le bildirim yaptım,bakarsın seninde yarına gider şişkinliğin

missdance .!.:

bu kalori hesabını nerde yapıyorsunuz bende yapmak isterim?

herkese merhaba bu arada :) sabahtan yoğundum giremedim ancak geldim.

Genişletmek için tıkla...

,
kalorisepeti com'a üye olman gerekiyo tatlım

qarden .!.:

ben geldimmmmmmmmmm:)
öğleden önce cok yogundu fazla bakamadım
öğlen yemege dışarı çıkmadım malum elma yiyorum sadece
indim aşagıdıdakı odamıza aldım elmalarımı yanıma açtım kitap okudum beynim dinlendi valla:)
akşama kadar 1,5 lt su içip 1 kupa yeşil çay içip bide 3 elma yedimmi gün tamamdır
regl münasebetiyle bugün spor yok,yarın yürüyüşe devam:)

Genişletmek için tıkla...

eski esra sahalara bomba gibi döndü vallaaaharikasın kuşum

T_N · 18 Ekim 2012

esraaaaaatrambolini sipariş verdimmmmmmmvallahada yaptımm:18:

fefilifa · 18 Ekim 2012

qarden .!.:
ben geldimmmmmmmmmm:)
öğleden önce cok yogundu fazla bakamadım
öğlen yemege dışarı çıkmadım malum elma yiyorum sadece
indim aşagıdıdakı odamıza aldım elmalarımı yanıma açtım kitap okudum beynim dinlendi valla:)
akşama kadar 1,5 lt su içip 1 kupa yeşil çay içip bide 3 elma yedimmi gün tamamdır
regl münasebetiyle bugün spor yok,yarın yürüyüşe devam:)

qarden elma diyeti mi yapiyorsun :53:

lutfen hadsizligimi bagisla ama cok yanlis bir sey yapiyorsun

benim arkadasim suan hasta
27 yasinda ama butun disleri dokuldu saclari dokuldu 3 yildir regl olamiyor
hormonlari bozuldu
evet kilo verdi hemde 60 kilo verdi ama suan vucudunda kan diye birsey yok surekli dusup bayiliyor
ve biz herkes olarak esine lanet yagdiriyoruz sirf kocasina guzel gozukmek icin hayatini karartti

lutfen sagliksiz ve fitrata aykiri beslenmeyelim birakin gobegimiz 3 ayda degil 6 ayda hatta 1 yilda gitsin ama sagliksiz olmayalim
beni de mazur gor lutfen canimiz cok yandi

fefilifa · 18 Ekim 2012

T_N .!.:
ahh inş. elifcimgeçen hafta bende regldim,cumaya kadar tartı hep artı gösterdi cumada - 600 le bildirim yaptım,bakarsın seninde yarına gider şişkinliğin

,
kalorisepeti com'a üye olman gerekiyo tatlım

eski esra sahalara bomba gibi döndü vallaaaharikasın kuşum

insaallah canim insaallah bi sökülebilsem leke goruyorum
annemde kizim ustune mi gordun hamilemisin diye beni heveslendiriyo :50:

qarden · 18 Ekim 2012

T_N .!.:
esraaaaaatrambolini sipariş verdimmmmmmmvallahada yaptımm:18:

hızlı arkadasım benım yaaa,ben daha tam araştıramadan sen aldın bile.bi gelsinde kullan bakalım,senın tavsıyene göre alıcam yada vazgeçicem:)

fefilifa .!.:
qarden elma diyeti mi yapiyorsun
lutfen hadsizligimi bagisla ama cok yanlis bir sey yapiyorsun
benim arkadasim suan hasta
27 yasinda ama butun disleri dokuldu saclari dokuldu 3 yildir regl olamiyor
hormonlari bozuldu
evet kilo verdi hemde 60 kilo verdi ama suan vucudunda kan diye birsey yok surekli dusup bayiliyor
ve biz herkes olarak esine lanet yagdiriyoruz sirf kocasina guzel gozukmek icin hayatini karartti
lutfen sagliksiz ve fitrata aykiri beslenmeyelim birakin gobegimiz 3 ayda degil 6 ayda hatta 1 yilda gitsin ama sagliksiz olmayalim
beni de mazur gor lutfen canimiz cok yandi

çok üzüldümm arkadasına,nekadar yaptıkı bu diyeti bukadar çok harap oldu vücudu,bünyesi??
ben bunun saglıksız bir diyet oldugunu biliyorum canım uzun vadede yapılmıycagınıda bılıyorum
yarın son haftasonu normal diyet etli sebzelı,
sonra bayrama kadar haftaiçi 3 gü daha
zaten bayram dönüşü normal diyet yapıcam ama
uzun zamandır eksi göremedıgım için biraz motivasyon olması açısından yapıyorum öyle 20-30 kıloyu bu dıyetle verme nıyetım yok
zaten gercekten sonu çok kötü olur
arkadasın yazık etmiş kendıne bünyesine,şuan nasıl pekı
bu 60 kıloyu nekadar zamanda verdi?

fefilifa · 18 Ekim 2012

qarden .!.:
hızlı arkadasım benım yaaa,ben daha tam araştıramadan sen aldın bile.bi gelsinde kullan bakalım,senın tavsıyene göre alıcam yada vazgeçicem:)

çok üzüldümm arkadasına,nekadar yaptıkı bu diyeti bukadar çok harap oldu vücudu,bünyesi??
ben bunun saglıksız bir diyet oldugunu biliyorum canım uzun vadede yapılmıycagınıda bılıyorum
yarın son haftasonu normal diyet etli sebzelı,
sonra bayrama kadar haftaiçi 3 gü daha
zaten bayram dönüşü normal diyet yapıcam ama
uzun zamandır eksi göremedıgım için biraz motivasyon olması açısından yapıyorum öyle 20-30 kıloyu bu dıyetle verme nıyetım yok
zaten gercekten sonu çok kötü olur
arkadasın yazık etmiş kendıne bünyesine,şuan nasıl pekı
bu 60 kıloyu nekadar zamanda verdi?

kac ay yapti tam soylemezdi bize cunku hep kiziyorduk hep ben yedim istahim yok midem bulaniyor gibi seyler soylerdi sonralari ogrendik ama 5-6 ay yapmistir kesin ondan sonra da zaten hic yemek yiyemez oldu
2 sene once canakkaleye tatile gittigimizde denizde bayilmisti hic o gunu unutamiyorum neredeyse boguluyordu 34 beden olmus o bikini ona cok yakismis da ne oldu canindan olacakti
ben zannettim ki surekli yapiyorsun cok korktum seni tanimiyorum birlikte yasanmisligimiz yok ama yine de senin icin endiselendim kusura bakma lutfen :50:

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

NesTam

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

NesTam

mavişim minik kelebegim

beden eğitimci

mavişim minik kelebegim

Guru

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Guru

NesTam

NesTam

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Guru

mavişim minik kelebegim

Benzer Konular