- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
-bugünkü menüm-
sabah
12 yk maş fasulyesi
ıspanak ve roka salatası
1 dilim tb ekmek
6 yeşil zeytin
öğle
7 yk beyaz kinoa
1 avokado
2 tabak kabak yemeği
ara
2 dilim ananas
4 ceviz
1 kupa yeşil çay
akşam
1 tabak kabak yemeği
5 yk maş fasulyesi
1 dilim tb ekmek
1 maden suyu
1.5 litre su
sabah
12 yk maş fasulyesi
ıspanak ve roka salatası
1 dilim tb ekmek
6 yeşil zeytin
öğle
7 yk beyaz kinoa
1 avokado
2 tabak kabak yemeği
ara
2 dilim ananas
4 ceviz
1 kupa yeşil çay
akşam
1 tabak kabak yemeği
5 yk maş fasulyesi
1 dilim tb ekmek
1 maden suyu
1.5 litre su
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
Bu menü üstüne 1 saat yürüyüş 2.5 lt su olduKızlar yemek yeme faslını kapatıyorum o yüzden yazıyorum buraya
Kahvaltı 9.00 2 kasik lor peynirli omlet 2 kucuk boy kırmızı biber maydanoz nane 10 zeytin
Öğle 12.30 250 gr yoğurt 1 dilim ananas 10 badem 3 ceviz tarçın
Ara 15.30 5 çiğ kaju küçük 1 tane yeşil elma 15 kabuklu fıstık
Akşam 17.30 3 yk taze bakla yemeği salata 3 köfte (90 gr geldiler )
Ara beyaz çay içeceğim 9 da su olarak bugün yoldaydim 1 lt içtim anca icebildiigum kadar içeceğim yatana kadar birazdan da 40 dk 1 saat arasi yürüyüş planlıyorum yazarı yapinca
bu sefer basaracagim
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
Ya 55 kalsın aşağıya cekebiliyorsun istediğin zaman ama yukarıya çekemiyorsun o yüzden mesela xeroderma mezun olamadı seni aşağı çekmeyelim ki şimdilik zamanı gelince karar veririz benceya canım evet ilk hedefim 55, eğer kas kütlem artmış ve fit olmuş olursam o kiloda kalırım 1.60 boyuma rağmen. ama basenler incelmiş olur mu o kiloda sanmıyorumo yüzden evet 50 yapalım, hemencecik mezun olmayayım
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
Geçmiş olsun canım menünde gayet güzel
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
aa öyle mi aman o zaman 55 kilo olunca karar veririmYa 55 kalsın aşağıya cekebiliyorsun istediğin zaman ama yukarıya çekemiyorsun o yüzden mesela xeroderma mezun olamadı seni aşağı çekmeyelim ki şimdilik zamanı gelince karar veririz bence
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
tabii ki mümkün :) 2 haftalık deneme süren var, her gün menü paylaşman gerekiyor bizim gibi :)
Teşekkürler. Hemen yarın başlıyorum :))
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
yuppii, hoş geldin
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
U uzunince önce bu formu doldurman gerekiyor :)
bir de ilk sayfayı okursan az buçuk fikir edinirsin
yeni uye katılım formu
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
bir de ilk sayfayı okursan az buçuk fikir edinirsin
yeni uye katılım formu
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Geçmiş olsun canım
Yine harika menü lakiiiiiin hani spor
Bu menü üstüne 1 saat yürüyüş 2.5 lt su oldu
Valla çok iyisin canım
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 313
- 47
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 313
- 47
O anneler günü izninden bende kullandim
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 313
- 47
Günaydın arkadaşlar bugün yine arazi var bakalım ne yapicam neyseki ramazan geliyor bu kadar sık çıkmayız ilk 10 gün izinliyim evdeyim kendime göre program hazirliycam sahur kahvaltılık iftar çorba salata belki az ana yemek şeklinde olacak.Bir kaç günlüğüne anneme gideceğim o günleri de kazasız atlatırsam ramazanda kilo almam gibime geliyor
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
fitblack benden bir cacık olmaz ben unuttum yine ölçülerimi almayı ne pis hafızam varmış ya
ben de zensim yazmış kesin ölçüleri yazdı diye girmiştim
hadi senin için bir gün daha yarın sabah ver olur mu ama not al bir yere.kızlar sıkıştırmam ama adaletsizlik olmasın diye, 4 hafta sonra en çok sıkılaşanı seçeceğim çünkü
böyle 1 hafta arayla yazarsak olmaz. - 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
@Mirafatos canım nerelerdesin sen?
