Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

nil u mihr · 12 Mayıs 2018

sabah
2 kk oeynir
yagli ekmek 1 tatli tabgi buyuklugunde yayvan ince
1 yk kahvaltilik sos
pekmez

ara
6-7 cubuk kraker
sekersiz kahve yaninda minnak lokum

ikindi
izgara tavuk(1 but kadar)
1-2 izgara sebze
2 kucuk pogaca(yemek kasiginn yuvarlgi gibi boyutu)
trileçe

sacma sapan bi gun farkindayim. Esim karsimda kizartma-tost yedi. Elimi surmedim, tartisiyorduk o ara yoksa aman aman((( aksam uzeri arkadastaydim. cislarin bi kismina agzimi surmedim

blonde ambition · 12 Mayıs 2018

Akşamda 50 dakika bisiklet yaptm ve
iç bacak hareketleri çalıştım kızlar

nil u mihr · 12 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
Akşamda 50 dakika bisiklet yaptm ve
iç bacak hareketleri çalıştım kızlar

yesen de sporun var)) cok iyi

blonde ambition · 12 Mayıs 2018

nil u mihr .!.:
Fatoş ya(( 70 e gelince ben de cozuttum. Ne olacak böyle(( Diyet modundan ciktim gibi. sen cikmamistin aslinda bugunluk nazar boncugun olsun ins toplarsin

evt canm şu tatlı benim işi bozu bugün inşallah akşam ki sporla yakmisimdim reglem yaklaştı tatlı krizi geliyor top top profitoroller ucuyor gözümün önünden regle başlasa bitsede kurtulsam yoksa ben rahatlamadm yani 70den migdem bulandi nerden ciktiysam geri bi yapisti yakama nefret ettim biran önce tartidan 7 gitsin ömür boyu gelmesin istiyorum ben az kaldı 600 gram daha versem veda edicem bu hafta vericem onu mutlaka hafta içi çok sıkı tutucam diyeti kafaya koydum 70e veda

blonde ambition · 12 Mayıs 2018

nil u mihr .!.:
yesen de sporun var)) cok iyi

sağol canm benim iyiki bari onu aksatmiyorum da ordan toparliyorum

magickk · 12 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
evt canm şu tatlı benim işi bozu bugün inşallah akşam ki sporla yakmisimdim reglem yaklaştı tatlı krizi geliyor top top profitoroller ucuyor gözümün önünden regle başlasa bitsede kurtulsam yoksa ben rahatlamadm yani 70den migdem bulandi nerden ciktiysam geri bi yapisti yakama nefret ettim biran önce tartidan 7 gitsin ömür boyu gelmesin istiyorum ben az kaldı 600 gram daha versem veda edicem bu hafta vericem onu mutlaka hafta içi çok sıkı tutucam diyeti kafaya koydum 70e veda

Canım bende 60 in altına düşemedim gitti yalnız değilsin yani

magickk · 12 Mayıs 2018

Merhaba kızlar
Kahvaltı omlet peynir 6 zeytin 2 ceviz
Ara sade türk kahvesi 6 badem
Akşam ızgara et salata ayran
Spor yok
2 lt su

YesilinBuyusu · 13 Mayıs 2018

minemelek2015 .!.:
hayır kendı ısmım mınara dıyor her kes ısmımı cok sevıyorum nadır ısımlerden.senın adın yeşimmi canım

Yok canım sadece burda yeşil kullanıyorum.

fitblack .!.:
ayy doğru ya unuttum bir an, doğru şu taşınma arasında şöyle beslenmen bile çok iyi. yeşillikleri kim yıkayacak. zaten yiyeceğin zaman muhakkak sirkeli suda falan beklet, tarım ilacı falan kalmasın öyle tüket. uğraştırıcı ama diğer türlü bebişe zararlı olabilir

Kendimi bildim bileli yani diyebilirim ki 11 yaşımdan beri sirkede bekletmeden yeşillik yemem. Hatta asyaya hamileyken meyveleri de beklettim. Özellikle kabuklarını soymadığım meyveleri. Dışarda hiç salata yemedim ki normalde dayanamam. Çok dikkatliyimdir canım o konularda sağol hatırlattığın için.

Mirafatos .!.:
ben de şu iç bacak için olan çemberden oztiyorum bacaklarm da tek orası sıkıntılı diger ön arka yan kisimlar sert ve gergin cok guzel oldu ama iç bacak da hala yumusaklik var en iyi o çember diyorlar hep de unutuyordum almayi ama sayende şimdi gene aklima gelmişken hemen harekete gectm sipariş verdim bir kaç güne elime geçer onada baslarm artk yuppiiii

Evet ya küçük top ya çember ikisi de aynı işi yapıyor zaten ama karşı direnç olmadan o iç bacaklar mümkün değil toparlanmıyor. O yüzden çok iyi yapmışsın canım. Artık iyice taş olursun taşşşşş.

Mirafatos .!.:
evet canm nasl ölçü aldiracaktk ozman da herkes spora karşı bana biraktirmaya calisiyorlar ısrarla zatn ölçü dedim aaa yok artk sen bide kendinimi olcuyosun hiç aklima gelmezdi diyen bile çıktı nasl sizde ölçün diye ikna edecektk kişaka gibi

Ay evet yaaa çok yapıyosun böyle devam edemezsin daha senin kilon var neler söylendi di mi ya keşke yazsaydık o zaman belki sporun ne kadar önemli olduğunu anlarlardı.

deadline .!.:
Ölçülecek yerler;

1-Sağ ve sol kol 27
2-Göğüs (sütyensiz) 90
3-Bel ovuğu (belin en ince yeri) 84
4-Göbek deliği (tam göbek deliği) 96
5-Simit bölgesi (göbeğin alt kısmı) 107
6-Popo (poponun tam ortası) 114
7-Basen (iki bacak birleşmiş şekilde bacaktaki en kalın yer) 110

bildiğin şişko bir armutum
ben sana özelden atarım bakayım da

Ay güldürdün ya evet tipin tam armut sanırım bende dikdörtgen oluyorum spor konusunda aşağı tarafa yönlendirelim sizi kaptanım

deadline .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı 9.00 1 kırmızı biber 1.5 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 15 zeytin biraz maydanoz 1 fincan yesilcay

Öğle 12.00 200 gr yoğurt 1 dilim ananas tarçın 3 ceviz 10 badem

Akşam 17.40 1 fırında levrek salata

Ara 20.30 5 fıstık 4 çiğ kaju yarım minik yeşil elma 1 fincan beyaz cay

20 dk yürüyüş 2.5 lt su

Çok güzel menü

deadline .!.:
Aslında daha çok yürüyüş yapacaktım ama bugün kuaförde randevum vardı sattlere kuaförde oturmak suretiyle olmadı akşam yemeği de geç kaldı o yüzden saçımı kestirdim ve boyattim aralara balyaj attirdim çok güzel ve doğal oldu

Ohhh hayırlı olsun yeni saçlar.

Mirafatos .!.:
benim herzamanki gibi çok kötü ve diyetten uzak haftasonu menum şu hafta sonları olmasa sıkıntisiz gidicem ama

kahvaltı:sucuklu yumurta,1dilim peynir, 2dilim ekmek,çay

Ara: çeyrek muz, bir kase kiraz

öğlen:lahmacun,ayran,yeşillik

Ara: latte ve chesskek

Akşam: biftek ve gavurdagi salatası

resmen doymak bilmedim ne yedim anlamadm regelede yaklasnca tatli ve karbonhidrat krizi yapiyor bu hafta sonu gezmeleri beni zora sokuyor ama ipin ucunu birakmak yok tabi gene hafta içi çok sıkı tutup toplayacağım

Bu haftanın ödülü olsun canım yaa sen hafta içi halledersin

magickk .!.:
Canım bende 60 in altına düşemedim gitti yalnız değilsin yani

Bende varımmm bi türlü 62 yi göremedim yaa

magickk .!.:
Merhaba kızlar
Kahvaltı omlet peynir 6 zeytin 2 ceviz
Ara sade türk kahvesi 6 badem
Akşam ızgara et salata ayran
Spor yok
2 lt su

Canım spor olmasada menü çok güzel. Bu hafta sana kaçamak yok. Artık listeye gireceksin

fitblack · 13 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
evet canm nasl ölçü aldiracaktk ozman da herkes spora karşı bana biraktirmaya calisiyorlar ısrarla zatn ölçü dedim aaa yok artk sen bide kendinimi olcuyosun hiç aklima gelmezdi diyen bile çıktı nasl sizde ölçün diye ikna edecektk kişaka gibi

kızlar şok içinde okudum yemin ederim

Mirafatos .!.:
evt canm kesin al o supermis ya bir ara ivana serttr hatta gosterdi onla iç bacaklarimi böyle gergin hale getiriyorum aklima geldikce evde devamli tv karsisinda filan hemen onu sikistryorum bacak arama dedi direk harika yapıyor kesin herkes alsın bunu dedi ogün gene unuttm yaaa iyi sonunda şimdi verdim siparisi yoksa gene unuturdum ben hepsiburadan gir bak sende istersen canm baya da uygun fiyat kizimada atlama ipi aldm arada bende atlarm zatn trambolinimizde var bu gidişle spor salonu olcak ev artk spora bana gelirsiniz

hahaha canım ben de aldım beraber yapalım artık, benim bacaklar çok kalın iç bacak çok sorunlu o yüzden

deadline .!.:
Ölçülecek yerler;

1-Sağ ve sol kol 27
2-Göğüs (sütyensiz) 90
3-Bel ovuğu (belin en ince yeri) 84
4-Göbek deliği (tam göbek deliği) 96
5-Simit bölgesi (göbeğin alt kısmı) 107
6-Popo (poponun tam ortası) 114
7-Basen (iki bacak birleşmiş şekilde bacaktaki en kalın yer) 110

bildiğin şişko bir armutum
ben sana özelden atarım bakayım da

not aldım
3. armutumuz da geldi yok mu kızlar arttıran

deadline .!.:
Aslında daha çok yürüyüş yapacaktım ama bugün kuaförde randevum vardı sattlere kuaförde oturmak suretiyle olmadı akşam yemeği de geç kaldı o yüzden saçımı kestirdim ve boyattim aralara balyaj attirdim çok güzel ve doğal oldu

güle güle kullan canım yeni bir başlangıç ben de kestirince nasıl rahatladım anlatamam, zayıflayana kadar uzar

Mirafatos .!.:
benim herzamanki gibi çok kötü ve diyetten uzak haftasonu menum şu hafta sonları olmasa sıkıntisiz gidicem ama

kahvaltı:sucuklu yumurta,1dilim peynir, 2dilim ekmek,çay

Ara: çeyrek muz, bir kase kiraz

öğlen:lahmacun,ayran,yeşillik

Ara: latte ve chesskek

Akşam: biftek ve gavurdagi salatası

resmen doymak bilmedim ne yedim anlamadm regelede yaklasnca tatli ve karbonhidrat krizi yapiyor bu hafta sonu gezmeleri beni zora sokuyor ama ipin ucunu birakmak yok tabi gene hafta içi çok sıkı tutup toplayacağım

canım bir kere zararlı bir şey yedin mi yedikçe yiyesin geliyor,rafine şeker de öyle maalesef. yedikçe yediriyor

fitblack · 13 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
Akşamda 50 dakika bisiklet yaptm ve
iç bacak hareketleri çalıştım kızlar

Senin sporla benim menüyü birleştirsek uçarız

fitblack · 13 Mayıs 2018

fitblack .!.:
-bugünkü menüm-

sabah
domates vs
3 yk badem peyniri
5 siyah zeytin
2 dilim tb ekmek

ara
1 yeşil elma
4 ceviz
1 kupa türk kahvesi

öğle
10 yk beyaz kinoa
1 tabak tavada mantar
1 avokado
yeşil ve kapya biber

akşam
1/2 avokado
1 dilim tb ekmek
1 maden suyu

ara
1 türk kahvesi ve 1 yeşil çay içeceğim :)

1.5 litre su

yeşil çay yerine 2 türk kahvesi içtim + 2 de gün kurusu

fitblack · 13 Mayıs 2018

N nil u mihr sabah unutma aç karna bak, kızlar bir dahaki listede bu kadar hatırlatmayacağım haberiniz olsun zoraki olmuyor bu işler

chihiro79 · 13 Mayıs 2018

fitblack .!.:
canım sen ölçü vermeyecek misin?

olcu vermek mi? Oyle bir kural var miydi ki?

YesilinBuyusu · 13 Mayıs 2018

chihiro79 .!.:
olcu vermek mi? Oyle bir kural var miydi ki?

Kural olarak yapmadık gönüllü yapmak isteyen varsa aylık bi bakıcaz durumlarımıza.

minemelek2015 · 13 Mayıs 2018

nil u mihr .!.:
bir tabak dolusu et mi))

vallahı yıyırum ben yarım kılo etı yıyebılırım yanı cok sevıyorum et yemeklernı falan

chihiro79 · 13 Mayıs 2018

deadline 11.05.2018 cuma menum
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
1 dilim ekmek
2-3 parca peynir
1 yumurta
1 fincan surlu sekerli kahve

Ara:
Sutsuz sekersiz kahve
350 ml

Ogle:
El kadar izgara et
1 kase yogurtlu arpa sehriye salatasi
1 buyuk ayran

Ara:
Sutsuz sekersiz kahve
350 ml su

Aksam:
Sote sebze
1/2 kase bezelye yemegi
500 ml su

Ara:
Sutlu sekersiz kahve
1avuc findik

12.05.2018 persembe menum

Kalkar kalkmaz 500 ml peynir alti suyu

Kahvalti:
1,5 dilim ekmek
Avuc kadar sucuklu yumurta
Sutlu sekerli kahve
2-3 parca peynir

Ogle:
1 ufak krep ile sacakli peynir dürüm

Ara:
1 avuc findik
Sutlu sekersiz kahve

Aksam:
1/2 kase yogurtlu ispanak
1 dilim ekmek

Ara: (misafirlikte)
1 avuc findik
Sekersiz cay

Haftasonu suyu cok icemedim
Spor yapamadim bu hafta

chihiro79 · 13 Mayıs 2018

minemelek2015 .!.:
vallahı yıyırum ben yarım kılo etı yıyebılırım yanı cok sevıyorum et yemeklernı falan

Eti ben de cok seviyorum :)

YesilinBuyusu · 13 Mayıs 2018

minemelek2015 .!.:
vallahı yıyırum ben yarım kılo etı yıyebılırım yanı cok sevıyorum et yemeklernı falan

Çok güzel hareketler bunlarda bi skeç vardı bi oturuşta yarım öküzü yerim ama irademe güveniyorum çeyrek öküze inebilirim diyodu işte tam beni anlatıyor et konusunda bende de sınır yoktur

bluegreeneyes · 13 Mayıs 2018

Günaydın kızlar
Hepinize mutlu pazarlar Herkesin anneler günü kutlu olsun

bluegreeneyes · 13 Mayıs 2018

Dünkü menü
10:00 1 dilim peynir, 3 dilim sucuk ama incecik, 1 zeytin, domates salatalık, 1 dilim çok tahilli ekmek
13:30 5 çilek
15;30 4 kaşık tavuklu ıspanak 2 bardak ayran
18:30 4 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kase salata
20:30 1 kase zencefilli zerdeçalli ve biberli yoğurt
3 litre su
1 fincan yeşil çay
30 dk bisiklet

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Aktif Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

zeki, cevik ve ahlaklı

Aktif Üye

Üye

zeki, cevik ve ahlaklı

zeki, cevik ve ahlaklı

Aktif Üye

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency