al benden de o kadar, kızlar iyi ki ölçüleri yazmışız kimin nerede ne sorunu var nasıl çözebiliriz onu konuşuyoruz en azından :) her zaman ölçüler daha doğrudur, tartı yanıltabilir unutmayın
blonde ambition ayyy fatoş ya aklıma ne geldi bi dönem herkes sana spor yapma diye baskı yapıyordu hatırlıyo musun? Hatta devam ettiremezsen sıkıntı olur daha kilo fazlan var felan diye ay anılar canlandı anlat anlat tükeniyodun keşke bu ölçü olayını o zaman yapsaydık o zaman bu kadar kendini anlatmak zorunda kalmazdın canım 
Y YesilinBuyusu blonde ambition iç bacak çalıştıran bir alet var ya açıp kapıyorsun. ben ona girememiştim bacaklarımı açıp giremiyordum ki o zaman da 66 kiloya kadar düşmüştüm , hoca şok içinde 100 kilo insanlar giriyor nasıl giremedin demişti tembel hayvan gibiyim resmen asıl kilo fazlamız olduğu için şimdiden yapmalıyız yoksa sarkarız :) kim diyormuş onu, hiç araştırmamışlar sanırım
canım ben hiç şınav çekemiyorum ya çok mu güçsüzüm? basit olarak başlangıç yapsam nasıl başlamalıyım sence? benim kaslarım aşırı güçsüz
sarkarsanız daha zor toparlarsınız diye ama işte herkesin frklı bilgileri olunca yapıcak bişey olmuyor canım
al benden de o kadar, kızlar iyi ki ölçüleri yazmışız kimin nerede ne sorunu var nasıl çözebiliriz onu konuşuyoruz en azından :) her zaman ölçüler daha doğrudur, tartı yanıltabilir unutmayın
bak biz fatoş'u dinleyelim bisiklete başlayalım, ben salona yazılacağım eve alamam. sen ne yapmayı düşünüyorsun?
biliyorum biliyorum
squat girl de bildiğim bir kanal. ben en iyisi direnç lastikleriyle ya da 1 kilo dambılla başlayayım, biraz açılayım sonra arttırırım işte benim kollarda gevşeme oldu mesela. o zamandan kol çalışsaydım olmayacaktı. çok yanlış bir düşünce, 180 kilo bile olsak spor yapmalıyız. kardiyo da ağırlık da. zaten ağırlık kardiyodan bile daha çok yağ yakıyor aslındaSorma bi ara fatoşla ikimiz anlat anlat tükenmiştik artık
ben de yürüyüşü özellikle yapacağım, direnç lastikleriyle iç bacak çalışırım, bir de kol çalışmam lazım orası da problem
belki salona yazılırım genel çalışırım hatta :) 
canm yarım şinav var netten bir bak onla başlaya bilirsin yada daha kolayı dambil evde dambil yoksa 1 kiloluk su sisesi ile kol çalış sonra 2 kiloluk ile çalış 2.5 a çıkar sonrasinda kaslar gitgide guclenmeye basladigi için vucudunuda tasiyabilecek şinav a gecersen git gide arttirirsin onudacanım ben hiç şınav çekemiyorum ya çok mu güçsüzüm? basit olarak başlangıç yapsam nasıl başlamalıyım sence? benim kaslarım aşırı güçsüz
aynen canım öyle yapacağım 1 kiloluk dumbellarım var onlarla giriş yapayım :)canm yarım şinav var netten bir bak onla başlaya bilirsin yada daha kolayı dambil evde dambil yoksa 1 kiloluk su sisesi ile kol çalış sonra 2 kiloluk ile çalış 2.5 a çıkar sonrasinda kaslar gitgide guclenmeye basladigi için vucudunuda tasiyabilecek şinav a gecersen git gide arttirirsin onuda
Kızlar size spor geçmişimi şöyle kısa bir şeyle anlatayım bakın
bir kere salona yazılmıştım, tabii 10 gün sürdü sadece
ay güldürdün beni
süper
deadline güzel menü canım :) şu akşam yemeklerinin yanına az yeşillik doğrasana daha iyi olur. semizotu, roka, tere, kuzukulağı. ne seversen
cok guzel ve saglıklı menu olmuş canım
