Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sevilay80 bildirim yapmadın mi tamam buldum. Mesajini

deadline canm paylaştım bebem ben

bluegreeneyes .!.:

deadline canm paylaştım bebem ben

Genişletmek için tıkla...

Ay şimdi farkettim sağol canım benim tel açılıp açılıp kapanıyor etiketleri de göstermedi eline saglik

Sabah
İlik maydonoz suyu limon sıktım icine
1 haslanmis yumurta birde kizimdan kalan yarim yumurta sarisi oda haslanmis
Tel peynir
Kucuk salatalik
Orta boy domates
1 dilim kepek ekmek
Sekersiz cay

Ara yapmadim

Oglen
Sebze corbasi

Ara
Eti form iki adet
Muz

Aksam
Tavuk suyuna sehriye corbasi 1 kase
Tavuklu yesil salata
1 dilim kepek ekmek

Ara
Yogurt

Su
2 litre

Egzersiz
45 dk genel yuruyus
deadline

zensim .!.:

Ölçüde mi alacaktık ben bilmiyordum

Genişletmek için tıkla...

evet canm sabah kalkinca al yaz ayda bir ölç cez kızlarrrr unutan herkes sabah kalkınca ölçsün

kahvaltı: rafadan yumurta,tel peynir, domates,salatalık,çay

ara: mini yerli muzun yarısı

öğle:biliyorsunuz arkadaşda idim
1 dilim börek ispanakliydi, 5kaşık kısır

ara: kahvenin yanında malasef cikolata

Akşam: yemek yemedim sadece meyve ile gecistirdim 10 tane kiraz ,bir salatalık

40 dakika yürüyüş yaptm

Mirafatos .!.:

kahvaltı: rafadan yumurta,tel peynir, domates,salatalık,çay

ara: mini yerli muzun yarısı

öğle:biliyorsunuz arkadaşda idim
1 dilim börek ispanakliydi, 5kaşık kısır

ara: kahvenin yanında malasef cikolata

Akşam: yemek yemedim sadece meyve ile gecistirdim 10 tane kiraz ,bir salatalık

40 dakika yürüyüş yaptm

Genişletmek için tıkla...

Iyi güzel atlatmışsın canım

Mirafatos .!.:

kahvaltı: rafadan yumurta,tel peynir, domates,salatalık,çay

ara: mini yerli muzun yarısı

öğle:biliyorsunuz arkadaşda idim
1 dilim börek ispanakliydi, 5kaşık kısır

ara: kahvenin yanında malasef cikolata

Akşam: yemek yemedim sadece meyve ile gecistirdim 10 tane kiraz ,bir salatalık

40 dakika yürüyüş yaptm

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemeyince mideniz kazinmiyor mu ya ben ölüyorum valla

ShellShock .!.:

Aksam yemeyince mideniz kazinmiyor mu ya ben ölüyorum valla

Genişletmek için tıkla...

eskiden bende sürekli yeşile bu soruyu sorardm inanamazdm nasl akşam yemeden durur diye ama aradan uzun zaman geçin ce baktm ki insan alisinca duruyormus canm yoksa 1dilim boreklede doymazdm ama çok güzel doydum artk sonunda migdem küçüldü

Mirafatos .!.:

eskiden bende sürekli yeşile bu soruyu sorardm inanamazdm nasl akşam yemeden durur diye ama aradan uzun zaman geçin ce baktm ki insan alisinca duruyormus canm yoksa 1dilim boreklede doymazdm ama çok güzel doydum artk sonunda migdem küçüldü

Genişletmek için tıkla...

Hahahah valla banada imkansiz geliyor suan darisi bana insallah

kızlar bu sabah kahvaltiyi ekmeksiz yapmistm ve akşam yemegide yemedim hatta yürüyüşte yaptm ama genede hala 1 dilim böreği yedim diye içim rahat etmiyor yok yok ben kalkıp bisiklet yapicam yoksa rahat olamicam anladm yani onun için ben hemen bisiklete biniyorum en az 40 dakika yapicam

sabah
1 kk peynir
5 yesil zeytin
1 haslnmis yumurta
1 dilim ekmek

oglen
1 kucuk tost
salata
birazcik kizarmis patts

aksam
patlican oturtma 4 yk kadar
bulgur pilavi 4 yk kadar

yuruyus 45 dk
su 1.5 lt

blonde ambition canim menunu yazdin mi ben mi atladim?

ShellShock .!.:

Hahahah valla banada imkansiz geliyor suan darisi bana insallah

Genişletmek için tıkla...

inşallah canm sabret olacak

nil u mihr .!.:

blonde ambition canim menunu yazdin mi ben mi atladim?

Genişletmek için tıkla...

yazdım canm hemen az üstte bu sayfada herkes üstüne yorum bile yazdı

nil u mihr .!.:

fit supersin arkadasim
kac zamanda bir guncelliyoruz? Ya bir de kac santimin hangi ölçüye denk geldigini dogru bi yerden bulsak super olur. Tatlim mezura alayim ins olur mu))

Genişletmek için tıkla...

yarın sabah istiyordum aslında ölçüleri çok geciktirmeyelim olur mu bir kırtasiyeden hemen alabilirsin, ayda bir güncelleyeceğiz sadece :) en geç pazar sabahı yaz canım olur mu?aç karna ölçül ama

YesilinBuyusu .!.:

Canım 1 tane kahverengi soğanı soy 4 e böl kaynayan suya at 5 dk demle sıcak şekilde iç . Ayrıca bunu adet döneminde yaptığında sancıyı da keser

Genişletmek için tıkla...

ben çok sancılı oluyorum canım ya işe yarıyor mu cidden sende? ben neler neler denedim de nafile...

nil u mihr .!.:

canim ya ben sade bel ve baseni paylassam olur mu? Otrkilerde sıkıntı yok

Genişletmek için tıkla...

olmaz :) kilon 70 sonuçta elbet sıkıntı vardır. bir de amaç sadece sıkıntılı bölgelerimizi yazmak değil herkesin sıkıntısı farklı sonuçta. kilo verdikçe ne kadar inceldiğimizi görmek. yağdan mı kastan mı veriyoruz bunu görmek. fatoş çok güzel açıklamıştı aslında, yani vücudun bütün genel yerlerini yazmalısın canım. benim de belim ince mesela ama kalçama göre. yoksa 73 cm ince bel değil keşke 60 olsa

Saglikliyasamgunlugumm .!.:

Tamam canım sabah ölçüp yazayım bende:)

Genişletmek için tıkla...

tamam yarın sabah bekliyorum seninkini

ShellShock aynen canım ayda 1 kere sadece.

sevilay80 .!.:

Unittummmm

Genişletmek için tıkla...

canım yarın sabah verecek misin öyleyse? ona göre tablo oluşturuyorum seni de ekleyeyim :')

magickk .!.:

Kızlar merhaba bugün ceza verdim kendime ve öğle akşam vicdan çorbası içtim
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 2 kaşık lor peyniri bol yeşillik
Ara sade türk kahvesi 10 badem 2 küçük kuru kayısı bir küçük hurma
Öğle ve akşam kabaklı vicdan çorbası yanında 1 kase yoğurt bol yeşillik
40 dk spor arada yeşil çay
Vicdan çorbasının tarifini dilara koçak in sayfasından aldım
Tarifi 2 kabak 2 kaşık bulgur dereotu maydonoz iki dış sarımsak 1 soğan 2 kaşık zeytinyağı üzerini geçecek kadar su pulbiber kimyon pişiriyoruz ve sonunda blenderdan geçirdim bu bir günde bitiyor zaten

Genişletmek için tıkla...

vicdan çorbası mı adına bayıldım
üstelik veganmış ben de yapayım bunu canım. yalnız tadı güzel mi benim lahana çorbama benzemesin

zensim .!.:

Ölçüde mi alacaktık ben bilmiyordum

Genişletmek için tıkla...

canım seni birkaç kere etiketledim ama gözünden kaçtı sanırım. bu şekilde bak,yarın sabah ölçünü yazar mısın?
Hanımlar yarın aynı zamanda ölçü günümüz unutmayalım
Her hafta değil dört haftada bir isterim, not alacağım. Aç karna cuma sabahları yapılacak ölçümler.
Ölçülecek yerler;

1-Sağ ve sol kol (pazı yapmadan ölçelim ki inceldiğini anlayalım :') )
2-Göğüs (sütyensiz)
3-Bel ovuğu (belin en ince yeri)
4-Göbek deliği (tam göbek deliği)
5-Simit bölgesi (göbeğin alt kısmı)
6-Popo (poponun tam ortası)
7-Basen (iki bacak birleşmiş şekilde bacaktaki en kalın yer)

katılım zorunlu değil.

deadline .!.:

***1. TAKIM 569. ETAP***

berceste_(84.6/0/%0) izne ayrılmak istiyor
chihiro79 (60//%) kilosu sabit
hicmakam(55.4/%0) izne ayrılmak istiyor
Sevilay80 (74.8/74.7/0.1/% 0.13)
Mirafatos (71.3/70.5/0.8/%1.14 )
nil u mihr(71.5/70.7/0.8/%1.11 )
YeşilinBuyusu (63.8/63.3/0.5/%0.78)
merkerdemus (64.7/64.9/+0.2/%-0.30)
minemelek2015 (54.8/54.7/0.1/%0.18)
Saglikliyasamgunlugumm(64.1/63.5/0.6/%0.93)
Zensim(69.1/68.7/0.4/%0.58 )
Gunayfur(59.2//%0) kilosu sabit

1. takım ortalaması :%0.379

Genişletmek için tıkla...

ben de listedeyim aaa almamış beni listeye