tamam kızlar hadi bakalım herkes kaşıkla yazsın bundan sonracanm yesilin dediği gibi normalde bizim tabaklar 30kasik filansenin en az yedigin tescillenir ama süper fikir bunu yaparsak mecbur azaltiriz vuraya 25 kasik
30 kaşık yazmaya utanırız sonuçta
Bende mezura yok ama metreyle olur mu yaHanımlar yarın aynı zamanda ölçü günümüz unutmayalım
Her hafta değil dört haftada bir isterim, not alacağım. Aç karna cuma sabahları yapılacak ölçümler.
Ölçülecek yerler;
1-Sağ ve sol kol (pazı yapmadan ölçelim ki inceldiğini anlayalım :') )
2-Göğüs (sütyensiz)
3-Bel ovuğu (belin en ince yeri)
4-Göbek deliği (tam göbek deliği)
5-Simit bölgesi (göbeğin alt kısmı)
6-Popo (poponun tam ortası)
7-Basen (iki bacak birleşmiş şekilde bacaktaki en kalın yer)
deadline
@caroline84
@bluegreeneyes
Y YesilinBuyusu
chihiro79
@sevilay80
@magickk
@Mirafatos
@nil u mihr
@Saglikliyasamgunlugumm
M minemelek2015
ShellShock
Haklisiniz o yuzden diyet takibimde hep karbonhidrati asmis goruyorum ve nedense 66 da takilip kaldim. Acaba diyetisyen kontrolunde mi yapsam diyorum yarinn gitmeyi dusunuyorumCnım bu konuda bende kesinlikle fatoşa katılıyorum hatta bende sormuştum hatırlarsan özellikle mi tercih ediyorsun diye diyet ürünlerin bir faydası olduğunu sanmıyorum ki bir çok doktor ve diyetisyende aynı şeyi söylüyor farklı ara öğünler bulsan olmaz mı?
Cok haklisiniz sanirim bu yuzden de 66 ya takildigimi dusunuyorum birde bu ara sporu bosladim regl donemine girecegim icin buhran basiyor birsey gelmiyor icindencanm kola gerçekten olmamış bugunluk iissin onu ama ben genel yaptgn biseye deginicem Ara öğün olarak mısır gevregi 2.ara öğün eti form iki ara öğün de de karbonhodrat aliyorsun bence bunun yerine ara ogunlerini meyve ile gecirmen daha saglikli ve daha iyi sonuc verdirir yani 1 adet meyve yanında süt yada 8çilek yanında yogurt gibi yada kuruyisde saglikli bir seçim
Esim almis cok canim cekti ama cok pismann oldummKola olmamış
(( deadline Hahah tipki benim leslieye baslama hikayem gibi aynen plates topumun tipasi kayip diye basladim su tipalari su toplarindaki gibi hemen yaninda yapisik olsa ya :)
Ah o sabahki borekler ben de gecen hafta baya ceza vermistim kendime :)
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvalti:
2 parmak borek (evde ekmek kalmamisti. Pasta mi yeseydim yani :)
1 fincan surlu sekerli kahve
3 zeytin
2-3 catal peynir
Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
350 ml su
Ogle:
1 kase bezelye yemegi
1/2 kase sote sebze (patates de vardi)
Ayran
Ara:
3-4 biskuvi
Sekersiz sutsuz kahve
Aksam:
2 kase sebzeli acili mantar corbasi
Ara mara yok artik. Sabahki boregin diyetini odedim
Normal bence ekmekler beyaz mi kepek misabah
1 sahanda yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
1.5 tk kahvaltlk sos
2 dilim ekmek
cok olmus sabah degil mi
Spor olarak ne yapiyorsunuz ?
canm bende sebzeleri doyana kadar yiyorum ama akşam o bulguru yiyiynce tıkadı ondan semizotunu okadar yiyebildm.son gün bulgur yemem kötü oldu
canm yesilin dediği gibi normalde bizim tabaklar 30kasik filan
ama yazalım 1 hafta 
fitblack açık ara sen kazanırsın bende sonuncuyum o kesin iyi geceler canm aman dikkatet tansiyon düşmüş olabilir az yiyorsun ya ben de çok oluyordu ilk aylar hep tansiyon düştü hep serum yedim
deadline 10.05.2018 menum
Sabahalri 30 dk eliptik 8 dk karin
Sağol canım çok sevindim ben sizlerin menüleri tam takip edemiyorum telefondan sayfaları açmak zor oluyor ama hepiniz gayet iyi gidiyorsunuz benceAyyy düşünceli arkadaşım ya Allaha şükür artık heryerde herşey var canım bişey isterse de çıkar yerim nolcak rahat olun siz afiyet olsun. Ama muhakkak bi yer bulup içicem çok merak ediyorum artık.
Ayyy benim için imkansız gibi geliyor ama insan isteyince herşeyi yapabiliyor aslında . İnşallah başarrsın ve bu konuda bizleri de azmettirirsin.
Çok güzel menü canım genel olarak menülerini çok beğeniyorum ben zaten.
Sağol canım dikkat etmeye çalışıyorum en azından şu 3 aylık dönemde 59 olsam harika olur. Birde sorumluluk var tabii asyadayken de sağlıksız hiçbişey yememiştim diyebilirim.
Çok az canım ya kaşıkla mı yiyosunuz sebze yemeklerini kızlar valla benim akşam yediğim bezelye böyle koca bi tabak dolusuydu bi dahakine sayıcam bakalım kaç kaşığa denk geliyo sanırım 30 felan
herkese bol eksiler 
