canim kuru elma iyi tadi ama cok yenmemeli tabi)) kalori meselesi..canım miktarları da yazsana zeytinin peynirinböyle anlaşılmıyor çünkü ben bir oturuşta 20-30 zeytin yiyebilirim mesela
bu arada sen taşınıyorsun değil mi?
tadı da güzel adını da öğrendim :) endivyen gibi havalı bir adı varmış :) annem hep kullanırdı salatalarda da adını bilmezdim işte hiç
öğleyi sabah akşam çok güzel dengelemişsin
canım kuru elmanın tadı nasıl? gün kurusundan bıktım başka kuru meyveler denemek istiyorum
Günaydın arkadaşlar herkese mutlu pazarlar
Dün sayfaya giremedim evi toparlayip carsiya ciktim yurume gidip geldim 20.000 adimi gectim eve geldigimde cok yorulmustum
Dışarda yarim simit yedim akşam yemeği 5 kaşık bulgur pilavı ve salata yedim suyumu ictim
Sabah uyandigimda tabanlarim ağrıyordu
Sade kahvemi içip 30 dk eliptik yaptım birazdan kahvaltımı yapicam ve evi silip süpürecegim
dün sadece toparlayabildim akşam kaldigin yerden spor devam gün içinde şaşırmazsam kaçamak yapmayacağım inşaallah çok amin
canım ben her gün 2 tane hurma yiyorum zaten hurma kadar güzel başka kuru meyve yok ,onun yeri bende apayrıcanim kuru elma iyi tadi ama cok yenmemeli tabi)) kalori meselesi..
baksana sana super bi sey diyecegim. cok iyi bildigimiz ama aklimiza gelmeyen bi gida. Tadi mukemmel, kalorisi 24, icerigi baska gidada var mi bilmiyorum(bol lif, vitaminler,...) evet bu mucizevi gida HURMAara ogunlerde bir iki alinca h sekeri dengeliyor hem aclik krizini engelliyor hem tok tutuyor
evet canim yazdiktan sonra fark ettim:))) menunde varcanım ben her gün 2 tane hurma yiyorum zaten hurma kadar güzel başka kuru meyve yok ,onun yeri bende apayrı
ikimiz de iskender yemisisz ama ikimiz de hareket ve menuyle dengelemisiz. haftada bir odul gibi yarimsar porsiyon olmalu aslinda yoksa bitince saldiriyor insan((kızlar haftasonu tabi yine eşim evde gezmeler filan derken artı siteye de girmek çok çok zor ancak girebildim. Herkes sormuş çok sağolun
Dünki menum
kahvaltı: 1yumurta,1dilim ekmek,çay
Ara: sütlü kahve,çeyrek muz
1 saat kondisyon bisikleti
öğlen: iskender,ayran (bir porsiyonu kızımla yedik ben yarısını bile yemedim)
malesef iki çatal kufene ve kaymak
tüm gün gezdik bol bol yürümüşde olduk
Akşam: 2kase yayla çorbası,3adet çilek
evet canm hafata sonu sıkı yapamiyorum ben zaten m3cbur dışarda oluyoruz anca böyle abartmamaya dikkat edip hafta içi sıkı tutuyorum dengeyi anca öyle kurabiliyorum artkikimiz de iskender yemisisz ama ikimiz de hareket ve menuyle dengelemisiz. haftada bir odul gibi yarimsar porsiyon olmalu aslinda yoksa bitince saldiriyor insan((
Sağol canımMaşallah canım çok iyisin
Canim saat olarak bilmiyorum ama evet çok saat bencede :))canım ben adım sayar kullanmıyorum hiç bilmiyorum da pek 20.000 adım kaç saat yapıyorbayağı çok zannımca
ilk bir hamlama oluyor ama sporu bırakmayıp devam edersen 2-3 güne geçiyor o
Bende taşınıyorum valla çok yoruldum daha bide bunların yerleşmesi var şu an toparlama aşamasındayızSelam arkadaşlar evde iş güç bitmiyor bırakıp kaçasım var vallahi
Sabah iki dilim kepek ekmeği 3 zeytin bir parça peynir iki sosis
Ara 6 çiğ badem 3 gün kurusu
Öğle bir tabak karnabahar yemeği bir kase yoğurt bir dilim kepek ekmegi
Şimdi bir kaç badem yedim
Özel gün sebebiyle ağrım var bölgesel spor yapamiycam ama eliptik yaparım biraz iyi gelir agrima
Kolay gelsin canım evet taşınmak zor iş malesef geçen sene evi komple.tadilât yaptırmıştım eşyalar evdeydi çok yorulmuştum şimdi de boya işi var bizimde henüz cesaret edemiyorum yaptırmaya :)Bende taşınıyorum valla çok yoruldum daha bide bunların yerleşmesi var şu an toparlama aşamasındayız
Ya temmuzun başında ama inşallah ramazan da da yürüyüşler falan devam edeceğim verebildiği kadar vermem lazimdeadline hiç sesin çıkmıyor bak senin de menülerini istiyorum ben,kaptana kaptancılık yapmış gibi olmayayım ama şunun şurasında grup arkadaşlığımızın mazisi var hakkım
temmuza ne kaldı şurada nisan bitti, mayıs haziran bir şey kalmadı,işi sıkı tuttemmuzun kaçıydı sonu mu bari
yanlışlıkla vermiş mezun madalyaları verirkendeadline tamam düzeltildi artık benim de bir civcivim var yihuuu
yalnız kızlar mezun madalyası çok havalıymış, yarım saat de olsa sahip oldumhepimizin olsun çok çalışalım da
Benim civcivim olacak mı acabacivcivim olmadan mezun madalyam olduartık listeye hiç giremem herhalde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?