- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
Kızlar ya dün hiç ugrayamadım cünkü tüm gün misafirim vardı. cuma yatılı misafirim vardı. sabah o yüzden hiç giremedim. aksama da yine baska bir misafirim vardı. bugun de yatılı misafirim var, sanırım 2-3 gün daha kalacak. spor yapmak biraz zor oldu. hemen dünkü menümü paylasayım.
sabah
4-5 kasık melemen
1 dilim ekmek
5-6 badem
öglen
2 cigköfte- marulla yedim
aksam
yarım kase mercimek corbası
2 köfte
ara
kibrit kutusu kadar sütlü tatlı. belki daha küçük bile olabilir.
jullian yaptım ayrıca. ve 2 kere temizlik yaptım. epey yoruldum. en son saat 21.30 gibi yedim ve gece 2 de yattım
sabah
4-5 kasık melemen
1 dilim ekmek
5-6 badem
öglen
2 cigköfte- marulla yedim
aksam
yarım kase mercimek corbası
2 köfte
ara
kibrit kutusu kadar sütlü tatlı. belki daha küçük bile olabilir.
jullian yaptım ayrıca. ve 2 kere temizlik yaptım. epey yoruldum. en son saat 21.30 gibi yedim ve gece 2 de yattım
başlangıç kilon ne canım en son yani kayıt yapcam seni ona göre 84 le başlayıp kilo vermişsin ya en son kilonu yazmamışsın
birde havalar soğuk ama yürüyüş ya da spor yapabileceğin bir yer var mı evdemi kalıyorsun yurtta mı ona göre 
spor la desteklersen daha hızlı veririsin başlangıç için haftada 2 kere yeter 
bizim dereceye girmemiz lazım aslında cezaya ramak kaldı hatta gelecek derece yapmazsak burdan takıma duyurulur 
