• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Loyaltyle aynı boydasın demek takımda şimdilik en uzun dagatesi galiba gerçi april ve jasmini bilmiyorum ama ortalama minyon bir takımız tek ayar:KK19: benimde 162 ben 73 le ik başladığımda 34 giyiyodum kotta şimdi 32 giyiyorum dediğin gibi tam oluyor ama 33 te biraz bol geliyor benim biraz etlerim sıkı spor yaptığım için liseden beri düzenli olmasada taşmıyor öyle çok inşallah daha altına düşeceğim bedende:KK49: o nedenle sordum tahmin ettim de:oops:

bulursan haber ver de beni aydınlat baklım karar veryim ona göre:KK49: spordan sayarız kesinde yürüyüş dk na karar vermek için dedim:KK68:
anladım tatlım ben hep düşük belli giyiyordum kotları o da kilo alınca üstlerden tasmaya basladı öyle alıştı yağlar şimdi beden düşmeme rağmen oralar tam düzelmedi ama artık kotlarımı yüksek bel alyorum daha rahat oluyo ve tasma da olmuyo..ben de 1 aya 32 giyerim hatta daha düşüğünüüü:KK49:
 
Bana hangi egzersizleri yaptigimi sormussunuz hemen ekleyeyim
Bu tarz hareketler kizlar ikincisi cok feci yakiyor karnimi demekki ise yariyor
ayy bunları ben yazın yapıyodum canm cok güzel hareketler ama bi o kadar da zor ..

Dünkü menüm deadline deadline
Sabah07:25
Bir simit
Bir çay
Ara10:00
Sade nescafe
Öğle12:30
Bir kase çorba
İki kadınbudu köfte
Piyaz iki kasik
Bir dilim ekmek
Aksam19:00
Bir kase yoğurt
Bir salatalik
45dk yuruyus tempolu
2,5 lt su
(Geç oldu ama napimmm ancak şimdi yazdım :KK66:))))
menun güzel canm sporunu da yapmışsın :)
 
Kızlar menümü paylaşim yarın giremem sanırım..
Sabah saat 09:30
1 sahanda yumurta-4 zeytin-kk peynir-dereotu-maydonoz-1ck bal-1çk tereyağ-1 dilim bugday ekmek
öğlen 13:00
2 kasık yulaf ezmesi
yarım bardak süt
aksam 17:00
1 tabak mantarlı tavuk
1 bardak ayran
ara
2 adet form bisküvi
1,5 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
 
Ayyy oku oku bitmedi yaaa..geceleri giremiyrum ki ben siz de o zaman sarıyorsunuz muhabbete..
kızlar hastaneye gitmeden kvye mont bakmak için çarsıya uğradık ben de kendime bi pantolon alayım dedim girdim 34 beden denedim büyük geldi 33ünü verdi o da rahat oldu aslında 32alsam da olurdu ama sıkınca benm etle yanlardan fırtlıyo henüz tam giitmedi onun için 32 almadım ama çok mutlu oldum 1beden düşmeme :KK68::KK68:
çok sevindim canımm.. inşallah 28 leri de görürsün..

Kızlar menümü paylaşim yarın giremem sanırım..
Sabah saat 09:30
1 sahanda yumurta-4 zeytin-kk peynir-dereotu-maydonoz-1ck bal-1çk tereyağ-1 dilim bugday ekmek
öğlen 13:00
2 kasık yulaf ezmesi
yarım bardak süt
aksam 17:00
1 tabak mantarlı tavuk
1 bardak ayran
ara
2 adet form bisküvi
1,5 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
çok az yemişsin canım. ee acıkırsın tabi sonra..
 
dünkü menüm
sabah 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, derotu, domates, 2yumurtalı omlet, 4 zeytin
ara: 1mandalina 1 elma
öğle: 1 kase yoğurt içine nesfit+yulaf ezmesi+ 1 tk pekmez
akşam: 2 dilim ekmek ve beyaz peynirle yapılmış yağsız tost, nescafe
ara: 10 fındık 5 badem 2 kuru kayısı
su: 4 lt
spor 45 dk leslie +30 dk hızlı dans
 
1.TAKIM 393.ETAP***

sosyestetik(58.4/58.4/0/%0) kilosu sabit
ApriL_2007(92////%)
jasmine53(76/75.8/0.2/%0,26)
ispanyol(76.1/75.1/1/%1.31)
dagatesi(63.5/63.2/0.3/%0.47)
loyalty88(55.6/55.4/0.2/%0.35)
afrodit26 (63/62.8/0.2/%0.31)
deadline(66.3/65.8/0.5/%0.75)

1. Takim Ortalamasi: %
 
Dunku menum deadline deadline
Sabah
1 adet biskuvi
1 nescafe

Ara
1 bitki cayi

Ogle
5-6adet sarma
2 dolma

Ara
1 turk kahvesi orta


Aksam
Sarma(sayisini bilmiyorum)
Yarim paket yogurt
1 muz
3 adet minik halley

Ara
1 nescafe


Su 2 lt
Spor 120 adet bacak egzersizi
Leslie ile 500steps 5 dk olan
 
az önce kzıım durmadı gezmek istiyor..ben de koydum kanguruya 30 dk leslie ile yürüyüş yaptım..kzuzum uyudu.. benim yerime o yoruldu galiba.. benim de belim ağrıdı bitraz.. öğl sonra da biraz yaparım 1 sate tamamlarım
 
Gunaydin kizlar.

benim dunku menum de soyle.

Sabah
1 omlet
2 dilim ekmek

Ara
1 elma

oglen
1 incir
1 kase corba

aksam
1 kase yogurt corbasi
Yarim tabak firin makarna

Ara
1 mandalina

2 lt su
20 dakika yuruyus. Daha fazla yapmak isterdim ama belim agridi yapamadim.
 
az önce kzıım durmadı gezmek istiyor..ben de koydum kanguruya 30 dk leslie ile yürüyüş yaptım..kzuzum uyudu.. benim yerime o yoruldu galiba.. benim de belim ağrıdı bitraz.. öğl sonra da biraz yaparım 1 sate tamamlarım
Oy ne sevimlidir o simdi
 
Gunaydin kizlar.

benim dunku menum de soyle.

Sabah
1 omlet
2 dilim ekmek

Ara
1 elma

oglen
1 incir
1 kase corba

aksam
1 kase yogurt corbasi
Yarim tabak firin makarna

Ara
1 mandalina

2 lt su
20 dakika yuruyus. Daha fazla yapmak isterdim ama belim agridi yapamadim.
Olsun canim kotu degil bence menun
 
1.TAKIM 393.ETAP***

sosyestetik(58.4/58.4/0/%0) kilosu sabit
ApriL_2007(92/91.5/0.5/%0.54)
jasmine53(76/75.8/0.2/%0,26)
ispanyol(76.1/75.1/1/%1.31)
dagatesi(63.5/63.2/0.3/%0.47)
loyalty88(55.6/55.4/0.2/%0.35)
afrodit26 (63/62.8/0.2/%0.31)
deadline(66.3/65.8/0.5/%0.75)

1. Takim Ortalamasi: %
 
***1.TAKIM 393.ETAP***

sosyestetik(58.4/58.4/0/%0) kilosu sabit
ApriL_2007(92/91.5/0.5/%0.54)
jasmine53(76/75.8/0.2/%0,26)
ispanyol(76.1/75.1/1/%1.31)
dagatesi(63.5/63.2/0.3/%0.47)
loyalty88(55.6/55.4/0.2/%0.35)
afrodit26 (63/62.8/0.2/%0.31)
deadline(66.3/65.8/0.5/%0.75)

1. Takim Ortalamasi: %0498 yaklaşık 0.50 alıyorum değil mi kızlar biri baksın bakayım paylaşım alanına taşıycam umarım doğrudur :KK68:
 
Back