evet kaptan katılıyorum sana sağlıklı ve kalıcı kilo vermeliyiz yoksa verdikten sonra en iyi ihtimalle hedefe ulaştıktan sonra verdiğinden fazlası alınıyor
bizim komşumuz isveç diyeti yaptı bir ara 12 kilo verdi sonra 20 kilo geri aldı akıllanmadı üstüne dukan yaptı 20 yi verdi bir yılda 26 kilo geri aldı şimdi en son diyetisyene gidiyor ben yapacak olsam bile artık yapmam
bence önemli olan sağlıklı kilo vermek ve umarım almamak
birde baktım mesela çok sağlıksız diyetlerde var arada ama birisi var hangi takım hatırlamıyorum birinciler sırlarını paylaşıyorda görmüştüm antrenörmüş hamilelik kilolarını veriyor 2 saat kürek çekiyormuş durmadan falan öyle spora iyi kilo tabi verilir o vermesinde biz mi verelim dimi ama
ayrıca sağlıklı kilo verip almayanlara da hayranım
ayrıca bugün kaçamak yaptım şekerpare yedim itiraf ediyorum
ama ara ve öğle yemeği yemedim akşam yedim toplam şimdiye kadar 1350 kalori almışım hesapladım 9 gibi de 3 kaşık yoğurt yiycem acıkıyorum akşam yemeğini 5 te yedimde hatta 5 te bitirdim
bu arada yediğim 2 tanecik şekerparenin cezasını da yine de yapayım dedim eve gelir gelmez 25 dk jillian michaels kickbox workout diye bir şey var onu yaptım ne zor birşey ya 1 saat yürüsem daha az terler ve yorulurdum
gerçi regl olduğun hafta izinlisin artık olana kadar seni takip görevini üstleniyorum peşindeyim sanada kilo verdircem 100 gr bile olsa 
biz kendimizle yarisalim bence once en azindan ortalama artti
demek neymiş tatlılar zaten düşmanımmış bunu unutmasam iyi olacak
burdan özür diliyorum tüm kahve çeşitlerinden
kaptan sana ödev veriyorum dışarda 45 dk yürüyüş yada leslie 2 mil ikisinden birisini seç lütfen canın hareket yapmak isterse hala o bacak hareketleri falan yapabilirsin sana bıraktım onu bu hafta kardiyo ağırlıklı sporlara yöneliyoruz senin için uygun mu
)))
menü paylaşmamışsın ayrıca rica etsem sana 
