-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
Gunaydiiin ben de ayni sekildeyim.
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
yok kaptan huysuz degilsin sevmiyor olabilsinavokadoyu ben de hiç sevmem ananas da çok olgunlasmıs olmalı sanki huysuz muyum neyim
ama güzel şeyler hep kalorili kalorisizi yok mu yaben suan 100 gr artidayim hala 66.4 hemen profil resmimi değiştirmem lazım
tebrikler canım biraz daha dikkatli olursak 2 günde 100 gr daha versen olur
canım öğlen hem supangle hem ekmek yemissin ya ekmek yemesen daha iyi olurdu onun dışında afiyet olsunDünkü menümdeadline
Sabah07:30
Bir lokma açma
Bir çay
Ara10:00
Bir etigong
Bir çay
Öğle12:30
Bir toyga crb
Bir but haslama
İki ks taze fasulye
İki kasik supangle
Bir dilim ekmek
Aksam19:45
5 ks pirasa
Salata
Bir kase yogurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
20 dk yürüyüş
tebrikler canım sen masallah ivme kazandın sonunda oh misgünaydıııınnnnnn..
yaa oku oku bitmedi amma kaynatmışsınız.. browniler çekirdekler muzlar avokadolar daha neler neler.. insanın aklında yokken aklına getirirsiniz..
600 gram gitmiş bendeeeenn
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
canım gecmis olsun olsun sabit kalmaktan iyi sonuçta dimi ben hala artidayim bu kez 100gr kaldı yarina ondan kurtulsam sonra biraz daha veririm inşallah
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
deadline
dünkü menüm
sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta dereotu 2 zeytin, 2-3 dilim domates
ara: 2 pötibör bisküvi
ara: 10 badem 2 kuru erik 2 kuru kayısı
öğle: hamsi tava 1 portakal
akşam yağsız tost, nescafe ,1 tatlı kaşığı nutella ( 5 te yedim bunları )
ara: 1 mandalina
su 4 lt
spor 15 dk ancak yapabildim
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
ya akşamları zor oluyor girmem.. telden gşrilmiyor zaten.. bilgsyr da ya eşmde ya oğlanda..zaten bu akşam giremem eğlenceye gidiyoruuuuuuuummmm..
çok geçmiş olsun canım
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
herşeyi anladimda nutellayi araya sikistirmissin
dünkü menüm
sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta dereotu 2 zeytin, 2-3 dilim domates
ara: 2 pötibör bisküvi
ara: 10 badem 2 kuru erik 2 kuru kayısı
öğle: hamsi tava 1 portakal
akşam yağsız tost, nescafe ,1 tatlı kaşığı nutella ( 5 te yedim bunları )
ara: 1 mandalina
su 4 lt
spor 15 dk ancak yapabildim
bu arada 30 dk spor borcun var o zaman bugün vaktin olursa bekleriz yarın zaten spor günün birde aklında olsunyemekli mi bu eğlence cok yeme oralarda bir ceza daha gelir bakya akşamları zor oluyor girmem.. telden gşrilmiyor zaten.. bilgsyr da ya eşmde ya oğlanda..zaten bu akşam giremem eğlenceye gidiyoruuuuuuuummmm..
çok geçmiş olsun canım
iyi eğlenceler
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
dagatesi seni izinli yazdım bugün spor günün ya dinlenmenin lazım kendine iyi bak iyice dinlen tamam mi gecmis olsun62.9 u gorebilsem bu hafta super olur
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
dünkü menum bu kez yaziyorum 50 dk pilates leslie 10 dk su 1.5 lt
kahvalti: 2 yumurta 3 zeytin 3dilim ekmek dereotu tere bir parça peynir şekersiz çay
ara: ballı limonlu su
ara: yarım paket nescafe bir fincan suyla
öğle 14.30 : 2 kepçe tarhana çorbası yarım dilim ekmek
aksam 17.30: 6 y tavuklu mantar sote 4 yk yoğurt
19.30ara: 1fincan limonlu yeşilçay 1 avuç az yağda tuzsuz patlamış mısır
50 dk pilates leslie 10 dk su 1.5 ltkahvalti: 2 yumurta 3 zeytin 3dilim ekmek dereotu tere bir parça peynir şekersiz çay
ara: ballı limonlu su
ara: yarım paket nescafe bir fincan suyla
öğle 14.30 : 2 kepçe tarhana çorbası yarım dilim ekmek
aksam 17.30: 6 y tavuklu mantar sote 4 yk yoğurt
19.30ara: 1fincan limonlu yeşilçay 1 avuç az yağda tuzsuz patlamış mısır
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
bugün yapıcam spor..herşeyi anladimda nutellayi araya sikistirmissin
yemekli mi bu eğlence cok yeme oralarda bir ceza daha gelir bak
yemekli değil sanırım..alkol de alamam emziriyorum.. 2 saatliğine gidicem sadece bayanlar olacak müzik ,dans.. yakın bir arkadaşım davet etti, bana da iyi gelecek biraz insan yğüzü görürüm..
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
çok güzel olmuş canım afiyet olsun..dünkü menum bu kez yaziyorum
kahvalti: 2 yumurta 3 zeytin 3dilim ekmek dereotu tere bir parça peynir şekersiz çay
ara: ballı limonlu su
ara: yarım paket nescafe bir fincan suyla
öğle 14.30 : 2 kepçe tarhana çorbası yarım dilim ekmek
aksam 17.30: 6 y tavuklu mantar sote 4 yk yoğurt
19.30ara: 1fincan limonlu yeşilçay 1 avuç az yağda tuzsuz patlamış mısır
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
- 198
selam kızlar dünkü menüm
sabah
saat 7:50
2 yemek kasıgı yulaf ezmesi-yarım su bardağı süt
saat 11:00
1 haslanmıs yumurta-4 zeytin-kk peynir-1 dilim kepek ekmek-1domates-1 tutam dereotu-3 biber-kayısı çayı
ara
1 minik mandalina
aksam
4 kasık nohut yemeği-2 kasık pilav-1 kase mercimek corbası
ara
sahlep yarım bardak
2 dilim muz-1 dilim ananas (minik)
1 lt su
45 dk yürüyüş (dısarda eşimle yavas yürüdük)
revofleksle bacak hareketleri yaptım 50şer tekrar..
sabah
saat 7:50
2 yemek kasıgı yulaf ezmesi-yarım su bardağı süt
saat 11:00
1 haslanmıs yumurta-4 zeytin-kk peynir-1 dilim kepek ekmek-1domates-1 tutam dereotu-3 biber-kayısı çayı
ara
1 minik mandalina
aksam
4 kasık nohut yemeği-2 kasık pilav-1 kase mercimek corbası
ara
sahlep yarım bardak
2 dilim muz-1 dilim ananas (minik)
1 lt su
45 dk yürüyüş (dısarda eşimle yavas yürüdük)
revofleksle bacak hareketleri yaptım 50şer tekrar..
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
- 198
menü çok güzel de az değilmi ben bunların toplamını kahvaltıda yerimDünkü menüm
Sabah07:30
Bir lokma açma
Bir çay
Ara10:00
Bir etigong
Bir çay
Öğle12:30
Bir toyga crb
Bir but haslama
İki ks taze fasulye
İki kasik supangle
Bir dilim ekmek
Aksam19:45
5 ks pirasa
Salata
Bir kase yogurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
20 dk yürüyüş
sanırım ondan kilom sabit 
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
tamam canım not aldım seni kilolar inatçı biraz
ama beden ölçülerinde bir farklılık hissediyormusun bazen tartida oynama olmuyor ama vucutta hissediliyormus
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.905
- 598
loyalty kahvaltini degistir ıstersen bir süre öğlen güzel ye kahvaltini azalt birde böyle deneyelim aksam kizlara da soralim bir onerileri olacak mi sana aklima geldi unutma bu konuyu senin kilonu masaya yatırıyoruzmenü çok güzel de az değilmi ben bunların toplamını kahvaltıda yerim
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
ya akşamları zor oluyor girmem.. telden gşrilmiyor zaten.. bilgsyr da ya eşmde ya oğlanda..zaten bu akşam giremem eğlenceye gidiyoruuuuuuuummmm..
çok geçmiş olsun canım
iyi eğlenceler!!
dagatesi seni izinli yazdım bugün spor günün ya dinlenmenin lazım kendine iyi bak iyice dinlen tamam mi gecmis olsun
canım iyi olursam yapacagım ama su an yarın sunum var. yatakta kucagımda bilgisayar sunum hazırlıyorum
(dünkü menum bu kez yaziyorum
kahvalti: 2 yumurta 3 zeytin 3dilim ekmek dereotu tere bir parça peynir şekersiz çay
ara: ballı limonlu su
ara: yarım paket nescafe bir fincan suyla
öğle 14.30 : 2 kepçe tarhana çorbası yarım dilim ekmek
aksam 17.30: 6 y tavuklu mantar sote 4 yk yoğurt
19.30ara: 1fincan limonlu yeşilçay 1 avuç az yağda tuzsuz patlamış mısır
aksam yemeklerini erkenden yiyebilenlere cok özeniyoruum :)
iyi eglenceler tekrardan
sabahları ac karnına tartılmak en saglıklısı
loyalty kahvaltini degistir ıstersen bir süre öğlen güzel ye kahvaltini azalt birde böyle deneyelim aksam kizlara da soralim bir onerileri olacak mi sana aklima geldi unutma bu konuyu senin kilonu masaya yatırıyoruz
canım loyalty genelde gec kalkıyor gec kahvaltı yapıyor. bence onu erkene cekebilir. Diyetisyenler en gec 9.30 da kahvaltınızı yapmıs olun diyorlar.
