- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.334
süper bende almayı düşünüyorum kış malum dışarı çıkamayacağız bana önerin var mı bu konuda eşim araştırda öyle alalım diyo çünkü koşu bandını
süper bende almayı düşünüyorum kış malum dışarı çıkamayacağız bana önerin var mı bu konuda eşim araştırda öyle alalım diyo çünkü koşu bandınıbenim 3 aylık kızım var ve emziriyorum ,sütüm etkilenmesin diye diyetisyene gittim. benim de 3 ana 3 ara öğünüm var.. diyet ürün yok bol salata yeşillik vs..ama arada nesfit kaçamağı yapıyorum çok seviyorum.. benim esas takıntım tatlı özellikle bisküvü çok seviyorum o yüzden kilo alıyorum.. her iki gebeliğimde de 20 den fazla kilo alıp 85 lerle doğuma girdi. emzirmeyle fln da gitmiyor ..mecbur az yiycez bol hareket edicez.. şimdi koşu bandına çıkıcam kızım uyanmazsa en az 45 dk yürürüm
canım bendede voit var çok programlı bişey almana gerek yok bence..Sağlam bildik bi marka al yeterli olur..Benimkinde kablosunda sorun vardı yaptırdık şimdi iyii..İkinci el falan bak temiz bulursun..süper bende almayı düşünüyorum kış malum dışarı çıkamayacağız bana önerin var mı bu konuda eşim araştırda öyle alalım diyo çünkü koşu bandını
canım ben alalı 7-8 yıl oluyor.. activa markası.. carrefourdan almıştık zamanında.. eşime o kadar söylediğim halde çok programlı aldı ki hiç gerek yok.... çok abartılı bir şey alma , ben progrmaların hiçbirini kullanmıyorum mesela..ama diz problemine yol açıormuş o açıdan alternatif bir spor aleti de düşün derimsüper bende almayı düşünüyorum kış malum dışarı çıkamayacağız bana önerin var mı bu konuda eşim araştırda öyle alalım diyo çünkü koşu bandını
heps, mi 1100 calori çok az ama..kızlar o programa bütün yediklerimi yazdım 1100 kalori bugün aksam yiceklerimi de yazdım..Sanırım ben az besleyici şeyler yiyorum düzensiz vücut kendini korumaya mı alıyo nedir..
TGD diye bişey var o mu canım..Ben şimdi yaptım onu 1600 calori diyo yavas kilo kaybı yada kilo kaybı diye secenekler var ben kilo kaybını sectim...canım ben alalı 7-8 yıl oluyor.. activa markası.. carrefourdan almıştık zamanında.. eşime o kadar söylediğim halde çok programlı aldı ki hiç gerek yok.... çok abartılı bir şey alma , ben progrmaların hiçbirini kullanmıyorum mesela..ama diz problemine yol açıormuş o açıdan alternatif bir spor aleti de düşün derim
heps, mi 1100 calori çok az ama..
ilk girince bilgilerini istiyor sonra senin tahmini enerji değerini hesaplayarak sana günlük alman kaloriyi gösteriyor.. o kalorinin altında kalırsan kilo veriyorsun.. senin kaç çıktı.. benim 2000 e yakın..
evet canım o.. 1600 kaloriye kadar yiyeblirsin demek..egzersiz ksmına da girersen uyku ve dinlemme halinde kaç kalori yaktığını görürsün.TGD diye bişey var o mu canım..Ben şimdi yaptım onu 1600 calori diyo yavas kilo kaybı yada kilo kaybı diye secenekler var ben kilo kaybını sectim...
teknolojiyle aram bu kadar işte biri söylerse ancak yapabiliyorum :) sağol canım akşam yemeğini de yazdım ama hala 592 calori hakkım varevet canım o.. 1600 kaloriye kadar yiyeblirsin demek..egzersiz ksmına da girersen uyku ve dinlemme halinde kaç kalori yaktığını görürsün.
bunlar ortalama değerler tabii ki.. kimisi daha çok yer ama almaz kimi de az yer ama veremez.. ben ikinci gruba giriyorum .. kilo vermem için baya bir azaltmam gerekiyor şimdi emziriyorum diye yapamıyorum ama.teknolojiyle aram bu kadar işte biri söylerse ancak yapabiliyorum :) sağol canım akşam yemeğini de yazdım ama hala 592 calori hakkım vardemekki gecen aprilin dediği doğgru vücut korumaya alıyomus kendini böyle durumlarda ama banna regl dönemi dısında yediklerim yetiyo gibi geliyo sanki..Burda daha az yiyen çok kişi var ne bilim ben mi tuhafım..
senin bebek var acele etme zaten emzirme süresinde az az gider kiloların..Gitmeyenlerde bebek 1 yasında gelince yürüycek koşurmaktan gider..bunlar ortalama değerler tabii ki.. kimisi daha çok yer ama almaz kimi de az yer ama veremez.. ben ikinci gruba giriyorum .. kilo vermem için baya bir azaltmam gerekiyor şimdi emziriyorum diye yapamıyorum ama.
hmm tamam canm sen mı yapıyorsun yoksa dedim bende :) ayy canm ben unuttum rahatsızlığını özür dilerimCanim ben spor sadece yuruyebiliyorum onuda termal esofmanla yaptigim icin cok terliyorum..Bide acikcaxi hala korkuyorum agrilarim baslicak diye kendime güvenemiyorum ki..Bu arada kepekli pogaca ev usulu bi teyze yapiyo az yagli kepekten icine peynir ben seviyorum diye kv aliyo bna :)
Estafurullah canım :)hmm tamam canm sen mı yapıyorsun yoksa dedim bende :) ayy canm ben unuttum rahatsızlığını özür dilerim
benm yiceklerim bitti ama daha 990 kalorim var almam gereken almıcam :) şimdi bile çok mu yedim ki diyorum.. benm mide küçüldü sanırım yediklerim bile fazla geliyor bana..Ay saol canim bi ögrenemedim sunu..Programi bende yükledim hemmen yazdim kahvaltimigünde 1600 kalori almam gerekiyomus 600ünü aldim suan sadece kahvaltiyla:) ama peynir falan 100 gr girdim baska bulamadim..Neyse olsun okdar programi begendim tesekkürler mgul:)
benm almam gereken kalori 1700 müş canm ben daha 710unu almışım.. evet vucut bi süre kilo verdikten sonra kendini korumaya alıyor ama az da versen yağdan gidiyodur o hem fazla bi kolun da yok sankı..kızlar o programa bütün yediklerimi yazdım 1100 kalori bugün aksam yiceklerimi de yazdım..Sanırım ben az besleyici şeyler yiyorum düzensiz vücut kendini korumaya mı alıyo nedir..
dinlenmeyi ayarlamıyorsun. egzersiz eklediğinde otomatik olarak dinlenme azalıyor.. yani bir saat ev işi girersen dinlenmeden 1 saat azaltıyor ..uyku/dinlenme yazıyo uykuyu ayarladım dinlenmeyi ayarlayamıyorum..
afiyet olsun canımdunku menum
sabah
1yumurta
1bardak çay
2dilim kepek ekmek
5 zeytin
öğlen 1simit 1bardak çay
4 5 adet zeytin
akşam
1tane köfte
yarım karnıyarık
1küçük dilim koy ekmeği
1tane kestane sekeri
1mandalina
2bardak çay
1lt su
2saat yürüyüş (sosyete pazarını gezdim yaklaşık bi saat :)
güle güleeekızlar ben çıkıyorum şimdilik hoşçakalın :) görüşürüz..